レース前最後の抵抗

今朝のランニングはお休み。もう能力を伸ばす練習はできないし、やっても疲れをためるだけ。もう一回刺激入れ程度に走ればそれでいいかな？という感じ

って、モチベーション低ッ！同じ休むにしても理由が後ろ向き過ぎる。マインドがレースに向かってない

ハッキリ言って今回のレース、記録はまったく望めそうにない

なんじゃこれ！(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
真夏かよ！殺す気か！

スタートが午前8時30分なので、さすがにその時間はまだ10度台だと思うが、ピーカンだったらキツすぎる。これもう無事に完走することを目標にしても良いレベルだと思うわけね

ピッ

いのちだいじに

それと今は脚、とくに膝周りが痛いので、これの悪化も避けねばならない。少しでも着地衝撃を和らげるために、この1ヶ月プチ糖質オフで体重減に努めてきた

この1ヶ月で落ちた体重は3kg程度。単に太ってた分を落としただけなので大したことはない。が、これ以上急激に落とすとスタミナも一緒に削ることになるのでこの辺が限界

さすがにレースに向けては糖質の貯蓄も必要なので、明日と明後日の２日間は通常の食事に戻すつもり

一応今日の昼は最後の抵抗。松屋の豚焼肉定食のご飯を湯豆腐に変更してみた

これ個人的にはアリ。多少物足りなさはあるが、そこは山盛り紅生姜をプラスしてカバーw

てなこと言ってたのに夜家に帰ると、夕飯のメニューはゴマだれうどんwithおいなりさんww。っておいw

今日までプチ糖質オフ、明日から糖質解禁の予定だったのに、、、一食前倒しになってしまったジャマイカ

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遥かなりサブ3.5

アタクシの目標であるフルマラソンサブ3.5。走り始めて2年8ヶ月、フルマラソンを意識するようになって約2年。変わらず「目標」のまま(-｡-;

挑んでは敗れてきたこの（自分にとっては）高い壁は未だ高いまま。というか、むしろ遠ざかってしまった感すらある

もう先週の土曜日のことになってしまったが、NHKBS1の「ラン×スマ」で二人のランナーがこのサブ3.5という壁に挑む企画が放送された

ターゲットタイムがアタクシと一応同レベルということで前週の練習編から超注目。食い入るように放送を観ていた

チャレンジャーのひとりは「ラン×スマ」でおなじみ、「ラン×スマ」見ない人にはなじみのないお笑い芸人ハブくんことハブサービス

もうひとりは名前は知らなくてもチャラ男といえば大抵の人が「ああ〜」と言うであろう有名人、オリエンタルラジオの藤森慎吾

この二人、なかなかペース感覚が素晴らしい。前半はともにキロ4分台後半のラップを刻み続け、とても軽やかに走っていた。そうそう、オレも前半はだいたいこんな感じでイケるんだよね〜


ところが後半に入ってレースの約3分の2地点となる27km過ぎにまずハブくんが足の痙攣でストップ。放送では詳しい説明はなかったが、右足のつま先を掴んで引っ張っているのでたぶん右のふくらはぎ。攣った距離といい箇所といいアタクシの初マラソンのときにそっくりで、そのときの辛い記憶がよみがえる。とても他人事とは思えない(つД`)ノ

対する藤森くんも35kmで膝の痛みから大幅にペースダウン。走りの左右バランスが良くないらしい。ああっ、思い当たり過ぎて怖い。怖くなっちゃうじゃんか(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

スタートから先行してきたハブくんは、藤森くんに追いつかれたことをきっかけに再度気力を奮い起こして走り出し、最後まで諦めずにサブ3.5を目指した

が！一歩及ばず

ゴール後は悔し涙を流していた。泣けるくらいの執念がすごい、と思った。この点、アタクシはサバサバしすぎなんだよね。心のどこかでいつも予防線張ってるからなんだろうけど

サブ3.5に紙一重というところまで迫ったハブくんは今のアタクシの目標とするところなんだけど、それ以上に心揺さぶられたのが藤森くんの終盤の走り

痛む左膝を庇って走るうちに右も痛めて動けなくなってしまった藤森くんだったが、それでもなんとか一歩でも前へ前へと進み続ける姿には素直に感動してしまった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

藤森慎吾！漢じゃーん！チャラ男ちゃうやーん

ゴール後の抱擁は演出かもしれないけど、ボロボロになりながらもフルマラソンを走ったことのある人なら、ああいう気分になるのもわかるよね？ね？

いやーしかし、あれだけ走れてても、本番でサブ3.5達成するのって難しいんだね。ある程度素質のある人なら結構イージーなのかと思ってたんだけど、甘ちゃんでしたわ。ソースイートでしたわ

遥かなりサブ3.5

それはさておきホントこの番組にはかなり刺激を受けました。両名の、いや！両雄の走りには心から拍手を贈りたい

オレもやるぞ！、、、、次の次くらいに

えー本日の練習は10kmペース走でした。そんだけw

以上！

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切実にマジで時間が足りない！！！

今朝はゆっくり5時起き。イマイチやる気が出なかったが、奥州きらめきマラソンまでの日数を考えると、今のうちに少しでも走っておきたい

今までフォーム改造に取り組んできて、本番でもこのフォームで行くつもりではいるものの、ここのところの練習での感触だと、20kmも走ったらボロボロになってフォームもクソもなくなってしまうんじゃないか？そんなイヤなイメージがある

これを多少なりとも払拭しておきたい。だから今日のテーマはフォーム固め

さあ行くぞーと外へ出ようとしたときにハタと気付いた。あ、そーいえば、本番で履くシューズでまだ一度もこのフォームを試してない(-｡-; というわけで今日はシューズリハも兼ねることに。本番用のシューズはOnのクラウド

結果ドン！

最初の1kmはぜーんぜん身体が動かなくてギクシャクしながら。身体がほぐれたところでパーっとスピードアップして3kmまで。そこからは気分的にはレースペース走。なるべく「ゆったり楽に」を心がけて走った

4-5kmの1kmが一番楽に走れていた区間。この間のタイムが4分54秒で平均ピッチが170。計算上ストライドは120cmとなる。走っているときは「このペースならずっと走れる」と思ったが、すぐペースが上がってしまって2、3kmで疲れるというパターン。この辺のターゲットゾーンで如何にガマンして走り続けるか。今度のレースのポイントになってきそうな気がした

結局走り終えればヘトヘト

ああ、時間が全然足りない。もっと練習を積んで本番を迎えたかった。覆水盆に返らずではあるけど、少なくとも明後日くらいまではジタバタしてみますよ

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レースの準備ができてなーい！

今朝は前日から降り続いた雨でまったく走る気にならず。どうも身体の疲れも抜けていない感じがあったので、これは「休んどけ！」という天の声？あるいは恵みの雨？と思いたい

夕方帰宅してから軽い筋トレとストレッチ。もうレースまで時間はないが、股関節は硬いまま。結構長いことほぼ毎日続けているのに一向に成果が出ない(-｡-;この身体の硬さは文字通りの筋金入り

日曜は一応走ってました。あまり長く走っても疲れを溜め込むだけになりそうだったので、ガチユル走で70分ちょい。ガチは4分8秒-3分45秒、そのあとのユルは5分30秒くらいを目安に走ってきた

最終（？）フォーム確認もしてきた

自分の脳内イメージでは、もうちょっと上体を反らして走ってるつもりだったのだが、ややアゴが出てしまっている。この辺は疲れてきた時こそ、もう少し強く意識する必要がありそう

着地はだいぶソフトになってきたと思う。この日も薄底シューズのミズノBeだったが、衝撃で脚が痛くなるようなことはなかった

まだフォーム改造は道半ば。鍛え直さないといけないところが山ほどあるのに、もうレースは目の前。レースに向けた準備はかつてないほど不足している。今の中途半端な状態で無事走りきれるのかどうかすら不安で仕方ない

それなりのタイムは出しておきたいが、全力で行って故障するなんていうのは絶対に避けたい。これは次のウルトラが近いこともあるが、故障による練習不足と走力の停滞が一番怖いから

不安だー
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奥州きらめきマラソン決起集会

土曜の今朝は起きることができずランオフ。というのも前夜、奥州きらめきマラソンに出場する会社のランニングクラブメンバーの決起集会的ウタゲに参加し、見事に午前様になってしまったから(-｡-;

今回、フルマラソンの部に参加する会社のメンバーはなんと13人！そのうち半ば以上が初マラソンということで、数少ない経験者のひとりとして、後輩たちにレース戦略やら練習方法やらいろいろと聞かれた

会社のランニングクラブのウタゲ〜
いつもの会社のランニングクラブの飲み会は、あくまで飲む方がメインであまりランニングについて細々とした話をすることがないのだが、今回は割とガチなレース前ということもあってか、細かい技術論や練習方法にまで話が及んで楽しい。つい調子に乗って普段このブログでしか披露することのないようなランニングフォーム理論をベラベラとまくしたててしまった

まあ、ホント普段は話する相手もいないから、聞いてもらえるとなるとつい、ね(-｡-;

今回、珍しくこういう会に参加して話をしていてわかったのは、先輩後輩ほぼ漏れなく練習で気にしているのは「月間走行距離」だということ。やはり準備量の目安としてわかりやすいということなんだろうか？アタクシは最近とんと気にしていない数字なので、この辺は価値観というか感覚のズレを感じた

それと、ほとんどの人はスピード練習をしていなかった。そこまで競技志向じゃないというのもあろうけど、まずほぼ全員フラットなところでの緩ジョグかレースペース走しかしていない。アタクシがショートインターバルとか下り坂全力走とかビルドアップ走の話をしようものなら変態扱いされる始末Σ（ﾟдﾟlll）

でもさー、趣味とはいえ練習方法を工夫したり、たまに倒れこむくらい全力出したりした方が楽しくない？と喉元まで出かかったが、さらに引かれそうだったのでそこはグッと堪えた

いきなり「サブ4を狙う」と宣言した若手が複数いて「がんばれ！」と口では言っておいたが、練習内容を聞いて内心は「なめんなよ」と思っていたことは内緒だw

健闘を祈る！（自分含め）

話は前後するが金曜朝はアップルロードで起伏走。ソフトな着地を身体に覚えこませたかったので薄底のミズノBeで

往復で獲得標高300m。登りでも大失速することなくまずまずのペースで走れたのは良かったかな

起伏を走ることでフォームが乱れるかと思ったが、割と保ったまま走れたような気がする。とくに下りはスムースになったんじゃないかと。いや、あくまで主観だけど

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不調なのか？これが実力なのか？

今朝の練習は、レース９日前ということで15kmビルドアップ走！のつもりだったんです

ハッキリわかりました。3kmくらいで。無理だってことが(-｡-;

最初の5kmの時点で疲れちゃって、もう一段上のペース調整がまったくできずメタメタ。早々にビルドアップ走はあきらめて、歩きを入れつつ距離だけ15km走って終了

終わった途端にその場でへたり込みたくなるほどヘトヘト。あまりの走れなさに泣きたくなったが、オッさんなので泣かなかった

ペースだけ見るとなんとなく走れてるように見えるが、途中時計止めるイカサマ含みなので参考にならず

なんとか楽になるカタチを求めてフォームを微調整しながら走ったが、そもそもの持久力がまったくついてこなかった。自分にガッカリ

ダメだ。１年前、２年前にできていたことが全然できない。メンタルの問題は大きいだろうが、それだけでもなかろう。故障もあるが、それも関係なかろう

フォームは改善したはずなのに。ランニングエコノミーは上がってなければおかしいのにこの結果。「不調」では片付けられない気がする

この状態であと１週間とちょいどうすりゃいいのか？まあ、、、明日走ってから考えよう

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奥州きらめきマラソンに来られる方に

本日は仕事休み。なので普通なら走るチャンス！となるところが、どうも左の臀部が痛い。フォーム改造で負荷のかかるところが少し変わったのと、坐骨神経痛の影響と思われる

ここのところ膝やら腿やらいろいろ痛むところも多いし、ここは無理せず完全休養ということにして、病院の検診やら運転免許の更新やらに出かけて過ごした

ま、そんなアタクシのどーでもいい日常はともかくとして

いよいよあと10日ほどに迫った奥州きらめきマラソンについて、気になる情報があったので今日はそれを

奥州きらめきマラソンのフルマラソンの部エントリー数は3000人。岩手県内のみならず、隣県をはじめ遠方からもたくさんの方が参加されると聞いている

その中には自家用車で当日朝に会場入りされる方もいらっしゃることと思うが、この日は東北自動車道水沢ICー平泉前沢IC間が工事期間中で、片側通行区間があることがわかったのでお知らせしておく

図の通り、工事箇所は上り線のみだが、通行は上下線共に対面一車線になるので万が一渋滞した時は会場到着の遅れが心配される

ただし、奥州きらめきマラソンのスタート会場はこの両IC間にあり、平泉前沢ICに至近なので、南から来る方は平泉前沢IC、北から来る方は念のため水沢ICで高速を降りればとくに問題は生じないと思われる

まあ、注意が必要なのは秋田県方面から来る方くらいかな？そもそも渋滞しねえだろ説も有力w

以上、ほとんどの人にはまったく関係ない小ネタでした

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