いわて銀河withエア柴又いよいよです
いよいよ明日はいわて銀河100kmチャレンジマラソン。そしてエア柴又です
前日の今日の食事は昼にラーメン、夜はカレーライス。なーんも変わったことはしてません。よく言えば自然体。悪く言えば準備不足？無策？そんな感じです
ぜーんぜん自信ありませんが、完走だけはしたいと思ってます
明日はこれで行きます
というわけで明日は1時起きなのでもう寝ます。おやすみなさい
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ロックの日には焼肉と決まっているのだ
本日はロックの日。そう！アタクシ46歳になりました（知らんがな）。おめでとうおめでとう。ありがとうありがとう
もうアラフィフでええやろ？と思ってツイートしたら
ランナー的にはアラ4.5ですねw
— ブタロウ@6/18川俣ロード10k (@butarou_31) 2017年6月9日
とか言われてしまう始末(；´Д`A
ええやんアラフィフで。もういい加減ナイスなミドルと呼ばれたいわ
そんなこんなで今朝は46歳初、いわて銀河withエア柴又前最後の練習ラン。アップルロードの起伏を走ってきた
2日休んでいたせいか、上りはキツイものの割とガシガシ走れる。下りの着地衝撃で若干右膝が気になったが、行きは余裕を持って、帰りはスピードを上げて比較的気持ちよく走れた
ウルトラマラソンとは全然違うペースのランニングだったが、それなりに負荷をかけて走れたので満足
本日の練習データはこんな感じ
ちゃんと練習にはなってるので良し。左右バランスも多少改善してるみたいだし、その他のデータも悪くないように見える
まあ、ホントのとこはよくわからんのだけど(-｡-;
継続している減量のための節制は今日の昼まで。晩はアタクシの誕生日を祝って一家３人で焼肉ディナー
写真には肉しか写ってないけど、ライスが美味かったー！久しぶりに大盛りご飯食べたけど、やっぱ日本人はコメだわ
さて、明日は荷物の最終チェックをして、スタートの地、北上へ行ってきます！
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日曜日の天気に悩む
朝起きると雨。あー、これは仕方ないなー。シャワーランしても良いけど、ウルトラまであと3日のところで風邪引いたりしたらシャレなんねーもんなー。うん、仕方ないよなー
というわけでお休みです。まあ今更走力が伸びるわけでなし、良いかと
さてアタクシの二度目のウルトラ、いわて銀河100kmチャレンジマラソンwithエア柴又はいよいよ今度の日曜日。昨年は30度近い暑さに苦しめられたが、今年の天気はどうか気になるところ。予報ドン！
び、、ビミョ〜。気温的には走りやすそうに見えるけど、朝この気温で雨に降られると、なめとこ越えの途中にあるトンネルの中で身体が冷えてしまいそうで不安。これだと寒さ対策の方が必要になりそうな感じがする(-｡-;
とりあえずタイツは履かない方針で行くとして、アームカバーは持った方が良さそう。帽子は暑さよりも紫外線対策として持つことにしようと思う
問題は雨になった時。一応100均の雨ガッパは買っておいたが、やはり若干かさばるのでこれをずっと持って走るのはイヤ。そうなるといつものゴミ袋加工カッパということになるのだが、これは両方持っておいて当日考えることにしよう
もうひとつ悩ましいのがシューズのチョイス。99％クラウドで行くつもりなのだが、雨となるとクラウドは濡れるのが心配。あっという間に中に水が入ってくるので靴擦れを起こして肉刺をつくることになりそうな気がする
実際、奥州きらめきマラソンのときは暑さのせいで水をガバガバかぶった結果、シューズが濡れて足裏にでっかい血肉刺をつくるハメになった
手持ちのシューズの中でサロモンのスピードクロス3はアッパーがゴアテックス素材になっていて防水仕様。これなら雨濡れの心配はないが、クラウドに比べて若干重いのと、まだレースで使ったことがないので不安が大きい
こちらは現地まで二足持って行くわけにもいかないし、実に悩ましいなー(￣へ￣|||) ｳｰﾑ 直前まで悩み続けよう、この際
一方、携行品の陣容は大体整った
ちょっと補給食が足りないので、これは明日にでも買い足そうと思う
不安だけど楽しみ。今はそんな心持ち
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エア柴又出走準備
今朝は気乗りがしなかったのでランニングはお休み
前日走った後ガーミンさんのリカバリアドバイザーが「28時間は休みなさい」と言っていたので、たぶん休んでも良いんだろうと思う。うん、そういうことにしよう
だからと言って何もしないのはさすがに気持ち悪いので、プランクを20秒×8本、レスト10秒のタバタプロトコル風にやっておいた。トータルたったの2分40秒だけど、最後の方は腹がプルプル震えたw
これに腕立て伏せは軽めに10回×3セット。肩甲骨を意識してゆっくりやると、この回数でも結構キツイ
と、普段はやっててもブログには書かないようなことで字数を稼いだ上で本題w
エア柴又2017のゼッケン製作
やることは去年とまったく同じ。まずりょうたさん制作のエア柴又公式サイトから、ゼッケンの画像データをダウンロード。今年はわざわざ出走者別にゼッケン画像を用意していただいたので、加工の必要もなし。ありがたやー
んで、この画像を左右反転させて100均で買ってきたwハガキ大の熱転写プリント用紙に印刷
これを今より30kg以上太ってた頃に着ていたデカイワイシャツの端にアイロンで転写。ちなみにこのワイシャツ、去年使ったのとまったく同じもの。取っておいてよかったw
これを切り取って完成！超簡単
そしてこのゼッケンをつける場所は去年と同じYURENIKUIのボトルの下
今年も会社の連中が大挙して出場するので、目立つわけにはいかない、、、ので許してください(；´Д`A
取り敢えずエア柴又としての出走準備はこれでOK。なんとかこのゼッケンに恥じないよう、完走をめざします
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医学の力に頼ってみた話
日曜出勤の代休だった昨日月曜。息子を小学校まで送った後、ずっと行きたいと思っていた整骨院へ行ってきた
ここ一、二ヶ月ずっと疲労感というか倦怠感が抜けない
毎日グルタミンを飲んで、クエン酸も飲んで、疲労回復に努めているつもりなのだが、どうも常に身体のどこかが少し疲れているような感じがする
これを一度リフレッシュする何か良いものはないか？と考えた末に行きついたのが酸素カプセルに入ること
調べてみると、盛岡の周辺にも何ヶ所か酸素カプセルを設置しているところがあり、その中のひかり整骨院なら歩いていける。100kmウルトラの直前でもあるので、良いタイミングと思い行ってみた次第
場所が整骨院だったので、ついでに慢性化しつつある坐骨神経痛と右膝の痛みについても見てもらうことに
膝と腿裏から臀部にかけて電流を流してほぐしてから、手技で押したり揉んだり叩いたり
「大腿四頭筋と中臀筋、硬いですねー」
知っとるわ！
「あ、腸腰筋もガチガチだ」
それも知っとるわ！
「どのくらい硬いかみたいんで、正座してもらえます？」
よし、わかった
「んー、硬すぎて腰が浮いちゃってますね」
それも知っとーーーる！
つーか最初に身体すんげえええ硬いって説明したのに。改めて言わないでくれw
痛苦しくも気持ちいい手技のあと正座してみると、、、少し腰が沈んだかな？これは繰り返さないと意味ないんだろうなー
治療の後はお待ちかねの酸素カプセル
SF映画のコールドスリープのごとく、このカプセルに仰向けで横たわる。狭いけど思ったほど圧迫感はない
蓋を閉めて内部の気圧を高めていくと、耳がツーンとなって耳抜きが必要となるが、アタクシは耳抜き得意なので難なくクリア。さあ、あとは40分じっくり酸素を吸って、と思うが早いか爆睡してしまった。気持ちよくて寝てしまったとかそういう感覚じゃなくて、ただ寝た。何も記憶なし。時間終了のアラームがなるまでの間、完全に寝こけてしまった
寝ていたことと関係あるかどうかはわからないが、酸素カプセルは期待ほど気持ちよかったとか元気になるとか、そういうことは無かった。残念ながら疲労の方も抜けたかどうだかイマイチわからなかった(；´Д`A
まあでもやりたかったことを一つこなしたんで満足。ここでのリフレッシュが日曜の100kmに効いてくる！と思うことにしよう
今朝はインターバル4本のつもりが突然の尿意のため3本で終了。残りは流しを入れつつゆったりジョグ
疲れは、、、あんま変わんないなー
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ForeAthlete630jがやってきた ヤァ！ヤァ！ヤァ！
ポチって２日、やってまいりました。これが
ε===ヽ＿〇ノ{ｲﾔｯﾎｰ!!
買ったのはガーミンのForeAthlete630j心拍計セットです！
ってそこ！なーんだ( ´Д`)とか言わない！
昨年発売されたガーミンのランニングウォッチの中でも多機能を誇る機種でありながら、なぜか値段がドーンと下がったこの630。発売当初から2万円くらい価格が下がっている
なぜにこんなに価格が暴落したのか？一説によると、タッチパネルの反応が悪いせいとか、手首で計る心拍計が付いていないせいとか。売れ行きも悪く、現在はもう製造していないという話もある
しかしこのモデル、GPS作動させてのバッテリーの駆動時間が16時間。ウルトラマラソンの制限時間は大抵14時間くらいなので、これなら十分対応できる
さらに最新の心拍計HRM-RUNを併用すれば、左右の設置バランスや上下動などのデータも取得できて、ランニングフォームの最適化に力を入れているアタクシにとってはとても魅力的
これが心拍計付きで3万円以下！これは買うしかないっしょ。と随分前から思っていたのだけど、なかなか踏ん切りがつかなかったところ、自分への誕生日プレゼントということで、ウルトラ前のこのタイミングで買ったというわけ
んでこの機種、ConnectIQっていうガーミンのWebサービスでウォッチフェイスを変えたり、ウィジェットを入れたりすることができるのね。すげえな。来たな未来
てなわけで、まずはウォッチフェイスを変えてみた
かーっこよい
ちなみに心拍計はこんな感じ
旧モデルよりちょっと分厚いけどさほど気にはならないかな？
今朝はこの630を着けて、さっそく走ってきた。メニューはガチユル起伏走
アップジョグ1.5kmほどのあとスピードアップして4分で1km×2のあとはアップルロードの起伏を緩めに走った
ペースは緩くてもガチ走りで脚を重くしたあとの起伏は結構キツイ。汗が噴き出して頭を振ると飛び散るほど
終わった後はお待ちかね、630が計測したデータをもとに実力診断してくれる。その中のVO2MAXは
いや、これはないでしょw。せいぜい45くらいでしょ
さらに予想タイム
5kmからハーフまでは実際のベストよりちょっと遅いくらいの割と妥当なところを出してきた。うーん、なかなかやる、、、ってフル！wそれは無いわwいや、それ出せたらうれしいけどさ
その他のデータは以下の通り
左右バランスが悪すぎないですか？これ(-｡-;ストライドも広すぎるような、、、うーん、その他のデータはそれの意味するところがまったくわからんww
面白いけどこれはちょっとまた研究が必要だなあ(；´Д`A
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