七滝氷瀑を遠目に見てきた

今日は予定通り八幡平でスノーシューウォーキングをしてきました。が、その前に一応朝のランニングも10km。融雪剤を散布した後の雪に足をとられて走りにくかった(-｡-;

途中短い歩道を行ったり来たりして3kmほど閾値ペースくらいまで上げてみたけど、それで疲労困憊。寒さのせいもあるかもしれないがヒドイ。キロ5分が速く感じるようじゃダメですわ

さてスノーシューウォークはこちら八幡平にある岩手県民の森森林ふれあい学習館フォレストアイが起点。ここでスノーシューを借ります

息子もやや悪戦苦闘しながらもスノーシューを装着

アタクシも履きました。シューズは安いスノトレ。ホントはゴアテックスとかの防水シューズを履いてスパッツで雪の侵入を防いだ方が良いのだろうけど、今日はそんなに雪深いところに行くわけでもないのでこれで十分

今日の目的地は岩手山登山道の途中にある七滝。この季節はこの滝が凍って氷瀑になるのでそれを見てこようというわけです

天気は曇っているけど雪もほとんど降っておらず、風も弱く道のりは比較的快適。息子とカミさんも最初は元気

道が不案内なので、慣れていそうな団体さんについて行きます。と言っても基本的には踏み固められた一本道を行くだけなので楽々

風景はずーっとこんな感じ。樺？の木立の間を歩いて行きます。動物の足跡も探したけど、キツネ（たぶん）の歩いた跡を一度見ただけでした

七滝の方角を示す案内板が雪に埋もれていました

2.5kmほど歩いて七滝が見えるところまで来ました。団体さんはスノーシューを脱いで氷瀑の近くまで降りていました

自分の装備に不安がある（水に濡れるのがイヤw）のと、息子が疲労していたので滝は遠目に見るだけ。持ってきたホット生姜とキットカットでひと休み

息子の顔に疲労がwww

帰り道は下りなので速い速い。体重の軽い息子は途中からスノーシューを脱いで普通に歩いてました

持っていったレンズが60mmで画角が狭いのがアレですが、帰りに見えた山の景色を一枚。息子もカミさんもほとんど下しか見てないw。良い景色だったんだけどなあ

ルートはこんな感じ。図の上からスタートして下の先端で折り返して戻ってきました。トータルだいたい5.7kmくらい

休憩時間含めて2時間程度の軽い山歩きだったのですが、まあまあ疲れた

なので今日は風呂入ってソッコー寝ます

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必ずここへ帰ってくると

今朝はですね、布団からはひとまず出られたんですよ。半ば以上走りに行くつもりだったんですが、うっかり天気予報見たのがいけなかった

はい-10℃いただきました

この気温で前日の中途半端にしか除雪の進んでない路面状況を考えると、今日は走っても一理も無し！と判断したわけです。心が折れた、とも言う

そのあと出勤日だったんで会社の行き帰りトータル4kmほど走ったんですけどね。やっぱり路面がデコボコでものすごく走りにくかった

んで、明日は家族でスノーシューウォーキングに行く予定。結構歩くみたいなんで、LSD的な効果はあるかもしれないと期待

明日に備えてカミさんの指示で買ってきた補給食がこれなんですが

チョコとかパンは良いとして、なんでカップ麺やねん！どこで湯沸かして食うねん！と聞いたら、一応ガスコンロは持って行くし、非常食として持っておいた方が良いじゃん！との答え

どこへ行く気？(´･ω･`)探検？遭難する前提？

明日は生きて帰ってきたいと思います。では
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さむいー！さむいー！

昨日木曜日は寒い中起きて10kmジョグりました。気温は

-9.8℃
惜しいっ！実に惜しい。起きた時には-10℃だったんですけどね

起き抜けに「あ、これネタになるからスクショ撮らにゃ！」とか思いつきませんでした。頭ん中９割９分
「寒い！」
しかないわけですから(-｡-;

え？走りの方？んなもんルートの９割ガチガチのツルツルですから

無理無理。これで精一杯

んで今日はというと、はい、寒くてサボりました。ちょうどこんな感じ

さむいー！さむいー！さむいー！

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寒波襲来に抗ってみる

今週に入って日本中が寒波でクッソ寒い日が続いていますが皆様（誰？）お元気でしょうか？

日曜日のゆるーい30km走の後、月曜は計画通りのランオフだったのですが、火曜はとある作業のために休んでしまいました

何をしていたのかと言いますと、石油ファンヒーターの修理というかメンテ

最近うちの10年選手のダイニチブルーヒーターさんが頻繁に「換気」のサインを出して自動的に止まるようになりまして、それでもしばらくはだましだまし使ってきたわけですが、今週に入って点けて10分もしないうちに警告音が鳴って止まるという状態に。これはアカンっつーわけで修理してみようとなった次第。。。長いね(-｡-;

ネジを外して、前パネルをちょいと開けて〜

ネジ外してツメのばして燃焼室のカバー開けて〜

真っ白にシリコンがこびりついたフレームロッドを紙ヤスリでごーしごし

カバーとパネルを元に戻して完了〜。すごく簡単

あとは燃焼テスト。1時間まったく換気サイン出ず。よし(`･ω･´)

そんなわけで寒さ対策ができて一安心した今朝は少しばかり走ってきました

10kmの緩ジョグ。道はだいたい８割くらいは写真みたいな感じ。残りの２割はアイスバーン。スピード出すのは自殺行為なんで仕方なし。とは言え-7℃の気温の中走るのは結構負担になるらしく、心拍数はやっぱり高め。走力低下のせいもあろうけど(-｡-;

雪は一度止んだけど、今晩から明日までまた降る見込み。明朝はたぶん雪かきで時間が潰れちゃうんだろうなー。少し走れたらいいけど。寒さはまだ続くみたいなんで、今日みたいな緩ジョグしかできないだろうけどね

いわきサンシャインマラソン、、、ホントに大丈夫かなあ。不安しかないわー

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走ったけどそんだけ

日曜、いわきサンシャインマラソンまであと3週間。ここんとこキツイ練習は一切やっておらず走力低下が著しいアタクシがここでやるべきは何か？

その答えが3時間走というわけです。前回書いたけど。ひとまずこれをやれば完走はなんとかできるやろ、という精神安定剤的作用に期待してるわけですね

前置きはさておき行ってきましたよ。走ってきましたよ。2時間58分33秒（あれ？）

ピットイン含めてゆるゆる走ったのに30km到達で「もういいや」となった(-｡-;もうホント走っただけ。そんだけ

ひとつだけ変化があったのは左足の裏にでっかいマメをこさえちゃったことくらいですかね＿|￣|○

これが今のアタクシ。リアルな実力。ガッカリだけど仕方ない

いわきの本番までにもう少し強度を上げた練習を積みたかったけど、明日からはしばらく雪の見込みでそれも無理そう。かかと後ろの痛みはまったく引かないし、膝の痛みは慢性化してる

でもとりあえず「走れる」。今はそれだけで良しとして淡々といくしかないですかねー

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走れるけどそんだけ

珍しくサボらず。オフにしなきゃならんほど強度上げて走ってるわけでもないので、継続が力になるやもしれん！の方向性で今日も行って来ましたよ

たかだか20kmにも満たない緩ジョグでヘトヘト。いやーマジで危機感マックス

ペース的にはほぼキロ6分。かーなり力抜いて走っているのに、心拍数が140より下がってくれない。以前はこのペースなら心拍数120くらいでキープできたのに、何が違うのかよくわからない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

走っていてどうも足音がバタバタとうるさいので、なるべくこの音を小さくしようと足裏の前の方で着地するようにしてみたのだが、先日買ったスノトレの硬くてフラットなソールがランニングシューズのようには屈曲してくれず、どうしても足裏全体が同時に「バン！」と地面を突いてしまう(-｡-;

最初に試した時は十分走れると思ったが、ソールの硬さといい、重さといい、やっぱりランニングシューズとは違うなーと今更ながらに実感

「走れる」か「走れない」かだけで言ったら「走れる」。でもそれだけ。走るのに向いた靴か？と言われれば、そうではない、かな？マナカナ？

とは言え、せっかく買ったシューズなので、これもまたトレーニングと割り切ることにする

何はともあれ、これで4日連続15km以上を走り込んだ。明日はスタミナ強化週間（今決めた）の総仕上げ的に3時間走をしようと思う

よし！退路は断った！wがんばれオレ

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時間を積み重ねてみる

どーしてもブログを書く時間が取れなくてまた隔日更新になってしまいましたが、走ってはいます。一応

どーしても時間がなかった理由はドラクエ5（今更）、、、いやいやいや、ホンマいろいろあんのよ

しかしこのままだと2/11に迫ったいわきサンシャインマラソンでオソロシイ結果になってしまいそうなので、もうここはゆっくりでもいいから走り込みしようってんで、水曜から3日連続で4時起きして走ってました。ただし緩く


滑らないとわかっている道をひたすら行ったり来たりの退屈なラン。そのお供は前回も書いたラジオドラマ「あ、安部礼司」と最近ハマってるバンド、ヤバイTシャツ屋さんの音楽

サウンド的にはメロコアパンクと言っていいと思うのだけど、ラフながらテクニカルな演奏のかっこよさと思わず吹き出してしまうヘンテコな歌詞というマッチングが、アタクシのツボに来まくる

今朝も疲れてダレてきたところでこの曲に救われました

年甲斐もなく「えびばーでぃ！」の合いの手のところで拳突き上げちゃいましたよ。おっさんだけど大丈夫。周り真っ暗だから平気

ほぼ終始ゆっくりペースでこんなもん練習になるんかいな？と思うけどまあ今は走ってる時間を積み重ねていくしかないってことで

今週は概ね温かかったのでまずまず走れたけど、問題は明日から


何この人間耐寒テスト的な気温は(-"-)

試すなよ、オレをw
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