カメラと映画と日本が好き

平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の49歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。家族：相方＆息子 祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在ドハマり中

ご無沙汰ネタなし

走

えーと、いったいいつから放置してたんでしょ？だいたい2週間くらい？ご無沙汰です


その間、走ってなかったのか？と聞かれれば走ってました。ちょろっとだけど


でも特段進展もないんですよ。能力が伸びた感じもない。新しい練習もしてない。無い無い尽くし


強いて言えば、原点に戻ってフォアフットにこだわってたくらいかな。もちろんずーっとフォアフットもしくはミドルフットで走ってたつもりなんだけど、やっぱりシューズの減りはカカトから進むもんで、これはどう考えてもできてねえな、と


この辺は以前から提唱してる運動音痴ゆえのイメージと実際の肉体の動きのズレが大きいせいだと思われ


今朝もアップルロードの坂道でウェーブ走しながら、ともかくもカカト着地にならないように走ってました

そんな一からのスタートみたいな今更的練習をしてるうちに、ずっと先だと思っていたつくばマラソンまではあとたったの100日余。こんなんで間に合うのか、考えだすと不安で仕方ない。つーか最近は長くても10kmちょいしか走ってないし。ヤバくね？これ


まあでも今年はインターミッテントと坂道走で脚を作ることに決めたから、信じてやるしかない。と言いつつ、ここ2週間インターミッテントサボってるけど(-｡-;


何はともあれ明日から短いながらも夏休み。明日明後日は家族サービスだけど、、、


明日はコレ行ってきます。チョー楽しみ

遊びに行っても走る時間がないわけじゃないから、キチッと走るつもり。泊まりは両国だから、日曜朝は隅田川沿いを走るつもり。楽しみだー

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フェス行ってきたwith旅ラン

最初に書いておきますと、今週はポイント練習のインターミッテントトレーニングをすっ飛ばしました(-｡-;


いやーなんせ土曜日はしゃぎまくって日曜日全然起きられなかったんですわ。何をそんなにはしゃいだのか？答えは後ほど


秋田市御所野で迎えた土曜朝は当然のごとく旅ラン


ホテル近くの御所野総合公園は平らな草地が多くて実に走りやすい

ここで150〜200mほどの流しを10本ほど。まあインターミッテントの代替と言えなくもない


公園内以外の道も歩道がよく整備されていてランナーにやさしい。カミさんの実家のある湯沢市もそうだが、秋田の道は総じて走りやすい。と言うか、盛岡市もうちょっとなんとかしろ


この日秋田に来た目的は7月27、28日に開催された男鹿ナマハゲロックフェスティバル（ONRF）に参加するため。今回、初日に観たいアーティストが集中したのでカミさんと息子も巻き込み、一家で参戦してきた


駐車場から入場ゲートに向かう道。まだ開門時間前だったが、当然のように人でいっぱい

ゲートではナマハゲと秋田のヒーロー超神ネイガーが出迎えてくれた。アガる！

出店の充実っぷりもアガる！

スタンディングスペース横にはウォールアート。中にはまだ制作中のものも

フェス飯もどえらい充実っぷり。選択肢が多いのでそれほど待たなくても買えた

テントスペースにホームポジションを確保してまずは物販へ。ヤバイTシャツ屋さんの列に並んだら、めちゃくちゃ長かった。そして列の進みがめちゃくちゃ遅い(-｡-;

暑い中喉の渇きと闘いながら並んでいたらネイガーが近くまで来てくれた。年甲斐もなくネイガーに手を振るアタクシw

1時間以上並んだが、このままだと最初に観たかったバックドロップシンデレラのステージに間に合わないので、仕方なくヤバTグッズの購入を諦めてスタンディングスペースへと向かった


結果的にこの判断は大正解。時間は短かったけどバックドロップシンデレラのステージはメッチャクチャ楽しかった


オッサンなのでダイブとかには参加できなかったけど、跳んだ叫んだ歌った！
間を挟んで、四星球→ヤバイTシャツ屋さんの流れ。ヤバTは息子も好きなのでスタンディングスペースの一番後ろで一緒に観る

四星球がサービス精神旺盛で楽しすぎた。予備知識のなかったカミさんも気に入ったみたい。アタクシ的には「クラーク博士と僕」が聴けただけで大満足。20分のステージのために徳島から14時間かけて来てくれてありがとうw

続くヤバTも楽しかった。サウンドチェックで二曲もやってくれたし、最後余った時間で「あつまれパーティーピーポー」までサービスしてくれた。カミさんが「やらないかな？」って言ってた「ネコ飼いたい」もやってくれたし、こちらも大満足

ヤバTの後、お昼ご飯を食べて少しゆったりと過ごしていたら、後ろの方から聞き覚えのある曲と歌声が聞こえて来たのであわててかけつけると、会場隅のボックス型ステージでアシュラシンドロームが「山の男は夢を見た」を演っていた。当然参加。すげー至近距離でちょっと興奮
フェースフェスフェスフェス出ーせー♪も一緒に合唱w
バクシンのでんでけあゆみも近くで見られて幸せ


束の間のゲリラライブを堪能した後は、この日の我が家的メインイベント、打首獄門同好会のステージへ向け準備


アタクシはこの日買った「フェスに来た」Tシャツ

息子は季節外れのコウペンちゃん「起きてえらい」Tシャツで準備万端

モッシュに巻き込まれると危ないのでこの辺で待機

期待の打首さんのステージは、そりゃあもう最高でした


最高。それ以外言うことないですわ。楽しくて幸せでしたわ


そんなわけでフェスではしゃぎ過ぎたアタクシが、その後2時間のドライブの果てに翌朝起きられなかったとして、誰がそれを責められようか

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土日の記録

走 トレーニング チャリ

それ以外にも走ってるんですが、とりま土曜日と日曜日はちゃんと走りましたよ、という報告というか記録をば


日曜朝はインターミッテントトレーニング。走行距離は伸びなくてもとにかくこれだけは継続。継続は力と信じてやる


見ての通り、終盤のジョグペースはガタ落ち。暑すぎて3本目くらいからずーっと「次で止めよう」って思いながら走ってた。けど気がついたら終わってた


話は前後するが土曜日はとにかくよく動いた。朝13kmのジョグのあと、息子のカヌー体験に付き合うために家から約20km離れた御所湖畔まで自転車で移動

生まれて初めてカヌーに一人で乗った。めっさ楽しい。パドリングは息子の方がセンスあり

30度を超える暑さの中1時間ほどカヌーを漕いだ後、さらに自転車で20km

自転車からキイキイ異音がしていたので、購入店のチャリ松で調整してもらった。音の原因は後ろのブレーキで、ワイヤーをちょちょいと調整してもらったら全然鳴らなくなった。すげえ


この後さらに家まで10km近く自転車で走ったけど、それは面倒なので記録なし。半日三種目こなしてw動き回ってそれなりの充足感


身体を動かすことが好きになってる自分、自分で言うのもアレだがなんか良いなあw

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トレーニングは弱ペダ効果で

走 トレーニング

雨続きだった天気がようやく回復。土曜は早朝から強い陽射しの中、水曜日のインターミッテント以来のランニング。アップルロードの起伏に突っ込んできた


脚の痛みは以前に比べればかなり軽減。走り始めの右かかと後ろと膝の曲げ伸ばしは相変わらず痛いが、それでもだいぶまともに走れるようになった。やはり自分は休み休み走る方が故障をしなくて結果的に良いようだ


上り坂は脚筋にくるが絶対に途中で休めない心構えで行く。ストライドが伸びなくなってきたらピッチで稼ぐ。斜度が上がっても自分を甘やかさない。登れ！脚を回せ！しぼり出せ！


、、、って何このスポ根的思考回路。妙に熱い。燃えてる。これはアレだ。間違いなくアレの影響


そのアレ↓

弱虫ペダル　1 (少年チャンピオン・コミックス)

弱虫ペダル　1 (少年チャンピオン・コミックス)

こちらはコミックスだけど、最近Amazonプライム・ビデオで見始めたアニメ「弱虫ペダル」。自分の中の自転車熱が高まる中でなんとなく見始めたのだが、今では息子とカミさんも巻き込んですっかりハマってしまっている


それがいったいどんな影響を与えているのかというと、このマンガとにかく熱い！


突破するっきゃないっショ！

血も汗も最後の一滴まで絞り切る！

酸素足んねえ！いくら吸っても足んねえ！

止めるな止めるな止めるな脚！

走っていてこんな台詞が脳内リフレインしたら、ヘタレてる場合じゃないっショ！！


月曜祝日のインターミッテントだって、回せ！動かせ！絞りきれ！って感じですよ


途中ジョグ区間で足止まりそうになったけど、「弱ペダ」の名台詞たちが後押ししてくれて、なんとかやり切れた


「弱ペダ」の面白さについてはあらためて書くとして（書かない可能性大w）、今ひとつモチベが上がらないところに少しでも力を与えてくれる要素ができたのは良いこと


走行距離は今月も200kmには達しそうもないけど、練習の質は良いのでたぶん走力は落ちてない。「オレは強い」なんて言えないけど、きっと、たぶん、成長してる、はず！

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もうインターミッテントだけで良いかも

走 トレーニング

月火とフツーに休んで水曜日。ワールドカップのフランス対ベルギーを最後まで見届けてから走りに出る


普通にジョグでも良かったけど、時間はあるし、二日も休んだおかげか脚の状態も悪くない感じだったので今週二度目のインターミッテント12回転


本日のテーマは「脱力」。前回そこまでシャカリキにならずともキロ4分前後のペースで走れる感覚が少し掴めた感があったので、それを更に追求してみた


アタクシの実力からして、キロ4分を切るペースはインターミッテントの疾走区間にしてもちょっと速いくらいなのだけど、これが存外楽に出る。途中、走りの形がイメージ通りに「ハマった」ときは本来苦しいはずのペースなのに鼻歌でも歌いたいくらい気持ちが良い


まあ終盤は力を抜くとそのままペースも落ちる、といういつものアレな感じになってしまったけど、それほど疲労困憊という感じにもならず最後までやりきれた

やはりこのインターミッテントトレーニングは手応えが感じられて良い。速くなってるかどうかはともかく、少なくともやり切れる体力がついてきていることは実感できる


もう坂道とこれだけやっとけば月間走行距離とかどうでも良いかも。月に300km走っても故障するだけで速くならなかったアタクシには向いているのかもね

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雨中のインターミッテント完遂

走 トレーニング

どんなに平日走らなくても、これさえやっとけばなんとかなるやろ！的な日曜のポイント練習。ある意味走力云々より精神安定剤的効果を狙ったインターミッテントトレーニング。雨でずぶ濡れになったけど、ちゃーんとやってきましたよー


まず結果ドン


12本までは予定通り。最後の2本はペース上がらんかったけどおまけだから良し


疾走区間でも最速ペースは3分31秒／kmだったから全然速くない。しかしあまりシャカリキに頑張りすぎず、効率良くキロ3分台後半が出るように走った結果なので悪くない。予定の12本を走った後でも余裕があったのは、そこそこ安定したフォームで走れていたからだと思う


シューズがビショビショになっちゃったけど、予定していた通りに練習がこなせたことには満足。やりきる意志がまだあったことには安堵


ところで本日はもうひとつ。秋のレースにエントリーしました。そのレースとは

つくばマラソン！！

マジか！？正気か！？って感じですが、参加することに意義があるってことでエントリー


東北のレースにエントリーしようかずっと迷ってたのだけど、福島県や山形県に行くならつくばでも移動の手間は似たようなもんだし、10月だとチト早すぎる感じがしたのでダメモトでエントリーに挑戦してみたら、あっさりエントリーできてしまった(-｡-;


目標ができれば恥ずかしい走りにならないように練習に身が入るのじゃないかと。つくばならまだ100日以上あるし、しっかり準備できるかな？とも


てなこと言って気が変わってゆずれーる登録するかもしらんけどね(￣◇￣;)

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ケツが使えるようになってきた（気がする）

トレーニング 走 チャリ

なーんと今週平日に走ったのは木曜日の一回だけ(-｡-;


次のレースが決まらないせいもあるし、W杯のせいもあるけど、それにしてもモチベーションの低下が深刻


それと走り始めの右カカト後ろの痛み。これがあるせいで気分が重い。痛くて片足を引きずるようにしか走れない最初の2kmくらいがホントにツライ


今週唯一走った木曜日はアップルロード10kmちょいで獲得標高300m超。平均すればキロ5分ちょいで走れてるし、悪くはないんだけど、最初の2kmは12分38秒もかかってた。3年前だったら普通にキロ5分切るペースで走り始められたのに、と思うと悲しいものがある

それでも「良かった」はあるもので、走ってる最中かなり臀筋を意識できるようになった。結果、臀部に軽い筋肉痛が発生している。これは良い方向性だと思う


もしかすると、この臀部の意識は自転車トレーニングの産物かもしれない。いや、トレーニングと呼べるほど乗ってもいないのだが、自転車でペダルを速く回そうとすると結構上半身と背面の筋肉を使うことになる。力強くペダルを踏んで引いてを繰り返していると、サドルに触れている臀部の筋肉がよく動いているのが感覚でわかる。この感覚が走りの方にも好影響を与えている、、、のだと信じたい


そんなわけで今日は午後一瞬の雨上がりを衝いて少しだけ自転車を走らせてきた。記録はとってないけど正味10km程度。だんだん回し方もわかってきて乗っていて楽しい。チンタラ走る分には大して体力も使わないけど、思い切りぶん回すと短い時間でもかなり疲れる。トレーニング効果はあったと思う


雨の日も走れるように泥除けも取り付けてみた

簡易的なやつだけど、背中に水滴が当たるようなこともなかったので十分

晴れの日はワンタッチで簡単に取り外せるのも良い


これオススメですよ

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