読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

カメラと映画と日本が好き

平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の45歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。家族:相方&息子 祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在ドハマり中

ビルドアッ、、もといただのペース走

さて、次戦奥州きらめきマラソンまであとちょうど3週間。フルマラソンの3週間前といえば、だいたい皆さん30km走をやられますよね?アタクシもそうでした でも今回、諸事情でやめました。うそ。完遂できる気が全然しなかったのでやめることにしました。ヘタ…

ランをサボって山へ行ってきた

今日は練習をサボって山へ行って来ました。つーてもアタクシは山に関してはズブの素人なんで初心者御用達の鞍掛山 今日が山開きでした 最初の方は小3の息子が小走りで登れるレベル しかし道のりには強敵も隠れている、かもしれない。おのおの方ぬかるなよ!…

腰低=脛倒れの意識で

午前4時過ぎ、目覚めてすぐに右足を曲げ伸ばししてみる。あれ?平気。全然痛くない。なんだよ、昨日のアレはなんだったんだよ!と思って立ち上がった瞬間に膝にギッ! という痛みが走る(>_ まあそんなに簡単に治るわけはない。とはいえ、前日動かし続けた甲…

膝痛は鍛えて治すのが正解なんじゃないの?

※個人の感想です昨日の朝、転けて悪化させた右ひざ痛。今朝起きて脚を曲げた瞬間に激痛。再度伸ばすとまた激痛。起き上がろうとしても激痛。座ろうとしても激痛、、、 思っていたよりも深刻な事態。まあ、立って歩けてるんだから、そこまでヒドイことは無い…

バランスが悪い

今朝は4時過ぎに起床。予定通り不整地走をすべく家を出る。すでにちょっと明るい。日の出が早くなったなー ぽてぽてと練習場所の北上川河川敷までの道のりをアップジョグ。今日は右膝の調子がよい。こんなに右膝を気にかけることなく走れてるのっていつ以来…

帰ってきた!ふくらはぎ負荷軽減への道

日曜から一夜明けて、朝起きたらふくらはぎがパンパン(-。-;歩くのもぎこちないくらいだったので、今朝は休んでしまった 「効率よく走りたい」「ふくらはぎを攣りたくない」がフォーム改造の動機だったはずなのに、ふくらはぎにここまで負荷がかかってるとな…

カモシカロングでフォーム反省会

今朝は奥州きらめきマラソンまであと1カ月ということでちょっと長め フォーム改造に着手してようやく形が見えてきたところ。少しいつもよりペースを落として、2時間以上を目標に走った ペースを落とすとやはりフォームを保つのは難しくなる。一歩一歩形が崩…

着地は丁寧に

金曜日は一日走るのはお休み。いわきサンシャインマラソンの頃から続いている右膝の痛みがかなり強かったのと、ここ数日出はじめた右足底側部の痛みのため。後者はたぶん腓骨周りの炎症かなんかだと思う。歩いているとひどく痛むときがある一方、走ると気に…

腰低フォームで坂道走テスト

さて今朝は、前日速く走れる感覚を掴んだ腰低フォームを保って坂道を走ってみるテスト 今までのフォーム改造はフラットなコースでばかりやってきたので、上りや下りになった時、脚をどう捌いていくのかよくわからなかった。これを実践で確かめようというわけ…

腰低意識で猛加速(自分比)

今朝は5時過ぎからチョロっとだけ。昼にCT検査があって、朝食はとれず飲み物も水だけ。あんまやりすぎるとマズイ気がしたので短く まず、いつもの川沿いまでの2kmでアップジョグ。そこから遊歩道に出たところで軽めにスピードアップして1km。タイムは4分16秒…

今年もアレが帰ってきた!!

今朝は4時過ぎに起きたものの、屋根を叩く雨音を聞いてそのまま二度寝。いや、天気予報でわかってたんでほぼ計画通りなんだけどねw 計画と違ったのはうっかり二度寝しちゃったので、代替トレもまったくやらなかったこと。起き抜けにプランク1分だけやってみ…

フォーム改造にようやく光明

今朝は完全に緩ジョグのつもりで出た。その証拠に最初の1kmは5分42秒。このままのペースで淡々と平坦コースを走って終える。意識は姿勢を正すことだけ ところが顎をしっかり引いて胸を張り、上体から動いて骨盤を連動(あるいは追従)させていくと思いの外調…

痛くない痛くならないために

宣言通り今朝は走ってきました。ロング行きたかったけど気力の問題以上に家庭の事情により15kmだけ 例によって顎引き胸張りの意識で走る。今日はキロ6分近いゆっくりペースで走りたかったのだが、やはりある程度上げないとフォームの意識が維持できない。の…

頭デッカチ化進行中

本日のランはお休み。朝、布団から出られずにウダウダしてたら見事にタイムアップ。メンタルが豆腐 出勤日だったのだけど、昼休みはドトールでこれ読み進めてましたゼロベースランニング 走りの常識を変える! フォームをリセットする!作者: 高岡尚司出版社/…

イメージは固まってきた!でも身体がついてこない

フォーム改造はまだまだ続きます。今日は10km以上姿勢を保って走る練習 なるべくゆっくりと走るつもりがフォームを意識するとどうしてもペースが上がってしまい、最初の1kmからキロ5分を切るペース 胸を張って、顎を引いてをちょっと極端なほどイメージして…

フォーム改善はまず頭から

朝5時過ぎに家を出ると玄関の前に雪が積もっててビビる:(;゙゚'ω゚'): 一瞬スノーターサーを引っ張り出そうかと思ったが、面倒だったのでそのままライトレーサーで走りに出た 今日もフォームチェック。前回撮影したフォームでは、首が伸びて頭が前に出る悪癖が…

集え!激沈仲間!!

今朝の練習は雨のためお休み。「雨でも走れよ!」と思わないでもないけど、、、いや無いな(-。-;。シャワーランをするにはさすがにまだ寒すぎるもの \(・_\)ソノハナシハ (/_・)/コッチニオイトイテ アタクシが直近のレース、東北風土マラソンで着た、キミ…

「型」を求めて

すっかり伸び悩みのドツボにハマったアタクシのフォーム探究 しかし、そうは言っても、今は自分のフォームのダメなところを徹底的に潰して、より良い自分の「型」を作り上げる。それしか無いと思い直した 「型」が無い状態で強度の高い練習を積んで、レース…

猫背矯正はじめました

↑冷やし中華はじめました的な今日は休み。実のところ、朝起きるには起きたのだけど、やる気が起きませんでした 伸びる練習をして苦しいのは耐えられるけど、ただのつなぎで苦しい思いはしたくない。苦しい思いをしてる時点で、それはもう「ただのつなぎ」で…

成長が見えてこない

まず土日の練習をサラリと 土曜は少し速めのペースで10km。といってもレースペースのはずなのにどうにも苦しい。タイムは50分切るのがやっとこさ。膝を曲げたまま走るイメージだけ徹底してみたが、思ったように脚がまわらなくて、たまに足裏を地面に擦ったり…

チェックポイントが多すぎる

もうずーっと取り組んでいるフォーム改造。改良になっているのかどうかはわからないので「改造」。試行錯誤、暗中模索、五里霧中、七転八倒の末、たどりついた今のカタチ 着地の時点でのイメージを絵にするとこう シンプルに、推進力を生むためのカタチを絵…

まだ続いていたたたかい

本日のランはお休み。10kmとはいえ3日続けて起伏走をやったので、そろそろ休まないと身体がキツイ これは疲労もあるが、ここのところずっと悩まされている右膝あたりの痛みと坐骨神経痛のせい 右膝の皿の中というか裏というか、ちょっと場所がうまく説明で…

起伏走ってます

突然ですが走ってます。一応 ただ、フォームの最適化については停滞中。ああしたら、こうしたら、という理想像は頭の中にあるものの身体の再現度がイマイチ。膝を曲げ気味にしたまま脚を回していく感覚はなんとなくできてきたような気がするが、ペースを上げ…

今度は坂道走で最適フォームを探ってみた

今朝はメリハリのメリの方、、、いや、ハリの方?どっち?まあいいや。長さ約500m、高低差約30mの坂道走やりました。はじめは10本行くつもり。最終的には9往復したのだけど、途中フォーム撮影を挟んで手を抜いたので実質7本 追い込めたのか?と問われれば、…

フォーム研究は通勤路で

昨晩は職場の送別会。一次会で早めに切り上げてきたものの、やっぱり朝は起きれず。一度目覚ましで5時前に目覚めたものの、次に気づいたのは6時過ぎ 走れなかったモヤモヤを抱えながら出勤。通勤路、スーツにコート姿のままシザースの動きづくりから連続的に…

フォームの試行錯誤はつづく

突然ですが、ランニングを休むとネタがなくなりますね ええ、昨日は休みました。休みましたとも 通勤路。普段は息子と一緒にバスで通ってるんだけど、今は春休みなのでひとり歩いている。歩けるということは走れるというわけで、ちょっとシザースを意識して…

シザースからやり直そう

まず昨日今日の練習をサラッと 昨日は閾値レベルで20分。あとはジョグ。とにかくパワーロスの少ない走りを心がけたつもりだったのだけど、妙に疲れた 今朝はビルドアップ的に川沿いコースを。やはり最適なフォームを探りながら走るのだけど、あまりしっくり…

フォーム撮影するも何も前進せなんだよ

土日の練習とも言えないほどのランニング。テーマはとにかくロスの少ないランニングフォームの追究 走っては止まり、走っては止まり、そのたびにこれでいいのか?こうじゃないのか?という自問自答の繰り返し 今回ポイントとしてチェックしたのは 着地がブレ…

東北風土マラソンふりかえり その4 やっぱり攣った

1日休んで土曜朝のジョグ。膝は痛いけど、走ってるとそうでもない。不思議 フォームを模索しながらポクポクと。時々ハマる瞬間があって、そういうときにガーミンでペースを確認すると、大抵自分の体感よりスピードが出ている。で、そのまま行こうと思うんだ…

東北風土マラソン ふりかえり その3

今朝、ようやく東北風土マラソン後初めての軽いジョグ。まだ膝が痛くて怖さはあるものの、まあなんとか走れた。6kmだけどね さて、東北風土マラソンのふりかえり 10kmを過ぎて フォームを気にしながら走っていると、どうもペースが上がりすぎる。そんな自分…

東北風土マラソンふりかえり その2

そろそろ走ろうかと思って5時に起き出したが、膝の痛みがまだ怖いため結局今朝も走れず。軽いストレッチだけにとどめた 東北風土マラソン スタート 出番を終えた息子が牛串を所望したので、頑張ったご褒美とばかりに奮発して山形牛の串焼きを買ってやる。も…

2017東北風土マラソンふりかえり その1 まずは息子が走った

東北風土マラソンから一夜明け、レース後攣ったふくらはぎはほぼダメージなし ただ、右膝蓋の上あたりが鋭く痛む。そのせいで寝た状態から立ち上がるのがまず一苦労。歩く動作もギクシャクする。が、歩き続けてるとだんだん楽になってくるから不思議 傷みを…

【速報】東北風土マラソンなんとか完走

実力通りの結果かな ↓ポチッとしていただいたりコメントをいただけると励みになります にほんブログ村

明日はもう東北風土マラソン

今週ほとんど走ってないのに、明日は東北風土マラソン。フルマラソンの部に出ます ほんとに42.195kmも走れんのかよ?(-。-; 金曜日の朝ちょこっとだけ走りました。オークさんのアドバイスを受けての試走 6km走ったら疲れちゃったのでやめ いやー、これでいい…

フォーム改善を夢想してみるの巻

先日撮影した自分のランニングフォームの画像をブログにあげたところ、愛読しているブログ「はしるのは」のサブ3ランナー、オークさんから貴重なアドバイスを頂戴した いつもぼっち練習で客観的に自分の走りを見てもらったことがないアタクシとしては非常に…

起きれませんので走れませんのよ

WBCが面白すぎて、正直走ってる場合じゃない感じの今日この頃。皆様いかがお過ごしでしょうか? いや、ホント。朝起きるのが大変でしゃーない。今朝なんか7時前まで寝こけてたし 一応昨日は走ってました。前日試合がなかったからね 久々に起伏を入れての12km…

大天使のお導きキタ!のか?

ブログが更新できない間、走ったのは一回だけ(;´Д`)日曜日に走りました。場所はカミさんの実家のご近所。距離わずか9km 古河はなももやら名古屋ウィメンズやらで皆さんがベスト更新したり、それぞれの目標達成したりしてる間に(走った皆さんお疲れ様でし…

スネ夫はもしかすると重要キャラなのかも

今朝も大転子ランニングの練習。なんとか感覚だけでも掴みたい 雪の降る中、ウォーキングからスローシザースで動きをチェックしつつランニングに移行。意識としてはだいたい昨日と同じ。気がつくと猫背になって下を向きがちなので、そこも注意点に加える 走…

スピード上がらず息上がる

眠いので今日の練習備忘録だけ 朝5時起床。目覚ましは4時にセットしたはずなのにおかしいな?と思ったらiPhoneのロック画面がこんなww 完全に無意識( ̄▽ ̄) 時間がないので1時間を目処に。例によって大転子ランニングの練習 とくにピッチを意識。走りに集中…

春眠、不安を覚える

いやあ、昨日のWBC第一戦、ちょっとドタバタした試合だったけど面白かったですよね! 我がスワローズのやーまだくんの幻弾に秋吉くんは、、、次はやるでしょー!と、燕党としても盛りだくさんの内容でしたし それにしても試合開始時間が夜の7時って、ち…

人目を気にしていては練習などできない

今朝のランニングはお休み。ちょっと寝坊して走る時間がなくなってしまった(-。-; 走らないぶん、家からバス停まで大転子を意識したウォーキング。大転子を緩め、肩と骨盤を連動させてテンポよく歩く。自然とプリプリ尻を振りながら歩く感じになるが人目なん…

やるっきゃないと!

一日休んで本日の練習は朝4時半過ぎにスタート テーマは「『大転子ランニング』で走れ!マンガ家 53歳でもサブスリー」に書かれている大転子ランニングの基礎となるスローシザースからのジョグの実践「大転子ランニング」で走れ! マンガ家 53歳でもサブスリ…

なんやらわからんが感動した

オレは今、モーレツに感動しているッ!!! 実はこれを書き始めた時点でまだゴールしてないんだけど かんくろーさんが静岡マラソンで念願のサブ3を達成された。詳細はかんくろーさんのブログで読んでほしい。アタクシも読む ずっとブログを読んでただけだけ…

冒険してもいい頃?

今朝は20kmくらい走りたいなあ、と思っていたのだけど、走り出してみたらびっくりするほど脚が重い(-。-; LSD並みのキロ7分のスピードでもフウフウと息が漏れてしまうほどだったので、70分ちょっとで切り上げてしまった 原因はまったくの不明。蓄積するほど疲…

自分がどう動いてるかなんてわかりゃしない

今朝は気温が-1度くらいと、だいぶ走りやすい気温になってきた。幸いなことに風もほとんどなく、路面も前日の日照のおかげでほぼクリアな状態。これは久々にスピードトレーニングするしかないでしょ!ということでやってきました 当初の計画は400mショートイ…

計算と現実の隙間みたいなんを埋めるものはナンダ?

昨日今日と早朝LSD。申し訳程度に流し入れたけど、基本的には低負荷の練習。だって寒いんだもの(-。-; のんびりと走りながら、急に思った。サブ3.5って今の自分にとって現実的な目標と言えるのかしらん?ってことを 初マラソンから挑みつづけているサブ3.5。…

野生の王国で応援ラン

謎の腰痛が発生して今朝のランニングは休んじゃいました。今はなんともない。おそらく心因性w 昨日は主にTwitterで東京マラソンなど各地のレースを追ったけど、やっぱり東京駅前のゴールは良い。浅草や銀座もいいけど、やっぱり皇居と東京駅という日本の「中…

明日はエアエール送ります

明日は東京マラソンですね。あ、関西では姫路城マラソンの日でもあるんですね。深谷シティマラソンなんてのも。出場の皆さんガンバです。応援の皆さんもガンバです 東京マラソンはせめて見に行きたいなーと思ってギリギリまで画策してたんですが、ダメでした…

ダイエットは明日から

本日はひさーしぶりに4時起床。いや、正確には一回スヌーズ押したので4時5分起床なんだが、そんなことはどうでもいい ココナッツオイルとクエン酸の儀式もしっかりやって走りに出た。と、もう一歩めからザリザリのツルツルでやんの(-。-;おっかないので歩きも…

完走の定義

雪と氷と寝坊のせい(ん?)で3日連続のランオフの後、さすがに今日走らないと気持ち悪いべってことで、5時スタート 凸凹になった歩道をポクポクと走って、ようやく調子が出てきたぞー!と思ったらガーミンさんが電池切れ、、、ってヲイ(-。-; 一応ラン記録は…