1日完全休養をとり、今朝からルーティーンのロードワーク再開。いつものように岩山を登ってきた最初はガーミンで心拍数を確認しながら心拍ゾーン3のジョグペースをキープして4km登り、岩山展望台に向かう分岐点から少し足に力を入れて5分/kmを切るペースに上…
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