仕事の関係で日曜日走れるかどうかわからなかったので今のうちに走ってしまえ、ということで5km毎にペースを上げるビルドアップ走に挑戦した結果 1-5km 26分41秒 5-10km 25分00秒 10-15km 23分24秒 15-20km 24分16秒えー、最後の5kmは流しました(-。-;同ペー…
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