キツめの15kmビルドアップ走の後は、疲労抜きを兼ねた180分LSD。今日は確実に1kmあたり7分を踏むために、ガーミン220jの画面にラップペースと心拍数を表示するように設定。午前5時半過ぎにスタートしたコースは北上川沿い。今回は少し変化をつけるために明治…
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