1日休んで金曜朝はポイント練習。4時過ぎに起きて4時半から走り始めることができたのでまず15km以上の距離を踏むこと、そしてその間に20分間の閾値走を挟むことに決めたまずウォームアップで2km行ったところでスピードアップ。前回の反省を踏まえ、キロ4分20…
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