本日の練習はアップルロードの起伏を含むジョグ 今日はとにかく後ろの大きな筋肉を使って走る意識を切らさずに。とくに下りでは脚を前に出さず、ピッチでスピードを稼ぐ感覚で走った。まあまあうまく走れた気がする 帰り道の途中、公園の鉄棒で斜め懸垂30回…
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