カメラと映画と日本が好き

平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の45歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。家族:相方&息子 祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在ドハマり中

トレーニング

ついにスピード練復帰

今朝、満を持してスピードトレーニングに復帰しました。と言っても普通にインターバル1km×5はちょっとまだ自信がなかったので、少しずつ疾走距離を短くしていく岩本式インターバルに挑んでみた。疾走区間のペースはキロ4分近辺ならオーケーという緩めの設定 …

肉離れからの帰還2日目

肉離れからの復帰2日目。今日のテーマは昨日より距離を伸ばす。それだけ! まずは慎重〜にスタート。最初の1kmは上り基調だったこともあって6分近くかかる 両膝の上あたり、坐骨神経痛のある左腿の裏あたりが痛くてギクシャクした走りになってしまうが、これ…

痛みのニューフェイス

本日もつなぎジョグ。気分を変えるべく盛岡の街中方面に進路を取って走ってきた 毎度のごとく出だしはノロノロ。キロ6分ペースで2kmほど行った後、八幡町のフラットな直線道路で、昨日掴みかけた上体骨盤主導の走りの再現を試みた。ヘソのあたりを前に押し出…

こんこん今週のいんいんインターバル

本日のメニューは、おまたせしましたインインインターバル走〜(白目) ガーミンのワークアウトを作成しちゃったもんで、うっかりスタートさせると途中でやめるわけにいかないんですわ、これ んで、まずはポクポクとアップジョグ。右のかかとの後ろんとこが…

練習における2つの課題

前日は一応ポイント練的な閾値レベル走。となれば、今日は当然緩ジョグなわけです が、最初はやっぱり脚が痛い 走り始めてもうすぐ3年。ただダイエットのための日課として4〜5kmジョギングするだけだった時期は別として、最初の1年くらいは走り始めに脚が痛…

閾値走仕切り直し

土曜は予定通りのランオフ。ところが100%だったはずの降水確率は見事に外れて走る時間帯あたりは雨降らず(-。-;なら走ればいいものを布団の上でダラダラ 走らない日はしっかり節制して体重コントロールが基本線だというのに、夜に冷やし坦々麺&カレーライスw…

【悲報】本日6月30日をもちまして

大事なお知らせがあります 本日、6月30日をもちまして 平成29年は半分が終了いたしました(; ・`д・´) ナ、ナンダッテー !! ちなみに今月の走行距離は255km って、さっきガーミンコネクトで調べたんですけどね(^◇^;)まあ、どうでもいいです。いやホント、割…

諦め続けて40ン年のストレッチに今更挑む

今朝は5時起き。珍しく目覚ましが鳴って1秒くらいで一発で起きられたし、外を見たらいい天気だし、走らない理由は何もない感じ(ちっ) とは言え、前日はポイント練習のインターバル走を入れているので、故障防止のためにもメニューは軽めが基本 いつもの川…

今週もインターバルやったよ

1日休んだので今日は少し強度を上げた練習をしても多分ダイジョーブ ということで、今週分のインターバル走をやってしまいました。設定は前回と同じ4:15×5本 正直、2本目の途中でこのままガチユル走だったことにしてしまおうかと一瞬思ったけど、前回やり遂…

足首ストレッチはじめました

本日はランオフというか寝坊(-。-;。だってほら、月曜日ってさ、いろいろとね。モチベーション上がんないよね(ごにょごにょ) 先日の「ラン×スマ」で足底が痛くなるランナーの対策として、足首の柔軟性を高めるストレッチが紹介されていた アタクシ自身は走…

風船おじさんどこへ行く

今朝は迷った挙句にガチユル走。妙にダルくてスピード練習やロング走できるような状態じゃないし、かと言って何の目的もない練習もイヤなので 1kmアップ(5:40)、1km急走(4:02)、3分レスト、1km急走(3:57)、残り緩ジョグ(5:30平均)の基本に忠実な形 …

岩手県「激沈上等」普及会報告

今朝はガーミンのリカバリーアドバイザーが「もっと休め!あと1日休め!」と言うんで、ただのつなぎジョグ 走り始めが遅いのはいつものこと。2kmくらい過ぎてからキロ5分10秒くらいに落ち着けてポクポクと走ってきた 目的意識に乏しい練習だけど、つなぎと割…

ForeAthlete630jがやってきた ヤァ!ヤァ!ヤァ!

ポチって2日、やってまいりました。これが ε===ヽ_〇ノ{イヤッホー!! 買ったのはガーミンのForeAthlete630j心拍計セットです! ってそこ!なーんだ( ´Д`)とか言わない! 昨年発売されたガーミンのランニングウォッチの中でも多機能を誇る機種でありながら、なぜ…

さっそくインターバルをやってみた

昨日「苦手な練習に手をつけよう」って書いた。でも「すぐに」とか「明日」とは書いてない。自分でもそんなつもりは鼻毛ほどもなかったんですよ、いやホント でも朝になって外に出て、1kmほど軽〜く走ったらなんかやれそうな気がしてきたのでやっちゃったわ…

苦手な練習に手をつけよう

今朝はみじかーくつなぎのジョグ。ゆるゆる走ってそれで終わりでも良かったのだけど、アップルロードへと続く坂道をダッシュ! 、、、50mくらいでヘタレてあとはただヘロヘロと上る(-。-; 帰り道の途中、気がついたらコンビニに寄ってたw。完全に無意識の行動…

不調のビッグウェーブ

奥州きらめきマラソンから10日。書いてなかったけど、ぼちぼちと練習はしている ただその内容がボロボロ。閾値走に挑んで3km保たなかったり、キロ5ペースで7kmしか走らなかったのにヘトヘトに疲れてしまったり トータルすれば走れているように見えても、実際…

切実にマジで時間が足りない!!!

今朝はゆっくり5時起き。イマイチやる気が出なかったが、奥州きらめきマラソンまでの日数を考えると、今のうちに少しでも走っておきたい 今までフォーム改造に取り組んできて、本番でもこのフォームで行くつもりではいるものの、ここのところの練習での感触…

レースの準備ができてなーい!

今朝は前日から降り続いた雨でまったく走る気にならず。どうも身体の疲れも抜けていない感じがあったので、これは「休んどけ!」という天の声?あるいは恵みの雨?と思いたい 夕方帰宅してから軽い筋トレとストレッチ。もうレースまで時間はないが、股関節は…

奥州きらめきマラソン決起集会

土曜の今朝は起きることができずランオフ。というのも前夜、奥州きらめきマラソンに出場する会社のランニングクラブメンバーの決起集会的ウタゲに参加し、見事に午前様になってしまったから(-。-; 今回、フルマラソンの部に参加する会社のメンバーはなんと13…

不調なのか?これが実力なのか?

今朝の練習は、レース9日前ということで15kmビルドアップ走!のつもりだったんです ハッキリわかりました。3kmくらいで。無理だってことが(-。-; 最初の5kmの時点で疲れちゃって、もう一段上のペース調整がまったくできずメタメタ。早々にビルドアップ走はあ…

ガチユル走にキチンと取り組んでみた

昨晩「明日は4時に起きて走るぞ!」と意気込んで寝た 目覚ましが鳴る スヌーズ( _ _ )..zzzZZ目覚ましが鳴る スヌーズ( _ _ )..zzzZZ目覚ましが鳴る スヌーズ( _ _ )..zzzZZ目覚ましが(以下略) 結局起きたのは5時過ぎ(-。-;。まあそれでも意欲だけはあった…

モチベーションが上がりません

世間的には今日3日からお休みなのでしょうが、アタクシは今日までお仕事。なので平常通りの朝は4時過ぎに起床。ゆるゆると走りに出た。出勤まで少し時間があるのでノルマは90分以上 ゆるゆるスタートして、いつもの一周約7kmの川沿いコースを2周。最後の5km…

膝の痛みにこんなん買ってみた

このところずーっと悩みのタネになっている右膝の痛み。走っているときはそれほど気にならないものの、しゃがんだり立ち上がったりといった動作時、少し体重をかけて曲げると、結構鋭い痛みが走る 走っていても、強い負荷をかけるのは痛みの悪化が怖いので、…

ビルドアッ、、もといただのペース走

さて、次戦奥州きらめきマラソンまであとちょうど3週間。フルマラソンの3週間前といえば、だいたい皆さん30km走をやられますよね?アタクシもそうでした でも今回、諸事情でやめました。うそ。完遂できる気が全然しなかったのでやめることにしました。ヘタ…

バランスが悪い

今朝は4時過ぎに起床。予定通り不整地走をすべく家を出る。すでにちょっと明るい。日の出が早くなったなー ぽてぽてと練習場所の北上川河川敷までの道のりをアップジョグ。今日は右膝の調子がよい。こんなに右膝を気にかけることなく走れてるのっていつ以来…

腰低フォームで坂道走テスト

さて今朝は、前日速く走れる感覚を掴んだ腰低フォームを保って坂道を走ってみるテスト 今までのフォーム改造はフラットなコースでばかりやってきたので、上りや下りになった時、脚をどう捌いていくのかよくわからなかった。これを実践で確かめようというわけ…

腰低意識で猛加速(自分比)

今朝は5時過ぎからチョロっとだけ。昼にCT検査があって、朝食はとれず飲み物も水だけ。あんまやりすぎるとマズイ気がしたので短く まず、いつもの川沿いまでの2kmでアップジョグ。そこから遊歩道に出たところで軽めにスピードアップして1km。タイムは4分16秒…

イメージは固まってきた!でも身体がついてこない

フォーム改造はまだまだ続きます。今日は10km以上姿勢を保って走る練習 なるべくゆっくりと走るつもりがフォームを意識するとどうしてもペースが上がってしまい、最初の1kmからキロ5分を切るペース 胸を張って、顎を引いてをちょっと極端なほどイメージして…

猫背矯正はじめました

↑冷やし中華はじめました的な今日は休み。実のところ、朝起きるには起きたのだけど、やる気が起きませんでした 伸びる練習をして苦しいのは耐えられるけど、ただのつなぎで苦しい思いはしたくない。苦しい思いをしてる時点で、それはもう「ただのつなぎ」で…

起伏走ってます

突然ですが走ってます。一応 ただ、フォームの最適化については停滞中。ああしたら、こうしたら、という理想像は頭の中にあるものの身体の再現度がイマイチ。膝を曲げ気味にしたまま脚を回していく感覚はなんとなくできてきたような気がするが、ペースを上げ…

今度は坂道走で最適フォームを探ってみた

今朝はメリハリのメリの方、、、いや、ハリの方?どっち?まあいいや。長さ約500m、高低差約30mの坂道走やりました。はじめは10本行くつもり。最終的には9往復したのだけど、途中フォーム撮影を挟んで手を抜いたので実質7本 追い込めたのか?と問われれば、…

フォームの試行錯誤はつづく

突然ですが、ランニングを休むとネタがなくなりますね ええ、昨日は休みました。休みましたとも 通勤路。普段は息子と一緒にバスで通ってるんだけど、今は春休みなのでひとり歩いている。歩けるということは走れるというわけで、ちょっとシザースを意識して…

シザースからやり直そう

まず昨日今日の練習をサラッと 昨日は閾値レベルで20分。あとはジョグ。とにかくパワーロスの少ない走りを心がけたつもりだったのだけど、妙に疲れた 今朝はビルドアップ的に川沿いコースを。やはり最適なフォームを探りながら走るのだけど、あまりしっくり…

フォーム撮影するも何も前進せなんだよ

土日の練習とも言えないほどのランニング。テーマはとにかくロスの少ないランニングフォームの追究 走っては止まり、走っては止まり、そのたびにこれでいいのか?こうじゃないのか?という自問自答の繰り返し 今回ポイントとしてチェックしたのは 着地がブレ…

起きれませんので走れませんのよ

WBCが面白すぎて、正直走ってる場合じゃない感じの今日この頃。皆様いかがお過ごしでしょうか? いや、ホント。朝起きるのが大変でしゃーない。今朝なんか7時前まで寝こけてたし 一応昨日は走ってました。前日試合がなかったからね 久々に起伏を入れての12km…

スネ夫はもしかすると重要キャラなのかも

今朝も大転子ランニングの練習。なんとか感覚だけでも掴みたい 雪の降る中、ウォーキングからスローシザースで動きをチェックしつつランニングに移行。意識としてはだいたい昨日と同じ。気がつくと猫背になって下を向きがちなので、そこも注意点に加える 走…

スピード上がらず息上がる

眠いので今日の練習備忘録だけ 朝5時起床。目覚ましは4時にセットしたはずなのにおかしいな?と思ったらiPhoneのロック画面がこんなww 完全に無意識( ̄▽ ̄) 時間がないので1時間を目処に。例によって大転子ランニングの練習 とくにピッチを意識。走りに集中…

春眠、不安を覚える

いやあ、昨日のWBC第一戦、ちょっとドタバタした試合だったけど面白かったですよね! 我がスワローズのやーまだくんの幻弾に秋吉くんは、、、次はやるでしょー!と、燕党としても盛りだくさんの内容でしたし それにしても試合開始時間が夜の7時って、ち…

やるっきゃないと!

一日休んで本日の練習は朝4時半過ぎにスタート テーマは「『大転子ランニング』で走れ!マンガ家 53歳でもサブスリー」に書かれている大転子ランニングの基礎となるスローシザースからのジョグの実践「大転子ランニング」で走れ! マンガ家 53歳でもサブスリ…

自分がどう動いてるかなんてわかりゃしない

今朝は気温が-1度くらいと、だいぶ走りやすい気温になってきた。幸いなことに風もほとんどなく、路面も前日の日照のおかげでほぼクリアな状態。これは久々にスピードトレーニングするしかないでしょ!ということでやってきました 当初の計画は400mショートイ…

計算と現実の隙間みたいなんを埋めるものはナンダ?

昨日今日と早朝LSD。申し訳程度に流し入れたけど、基本的には低負荷の練習。だって寒いんだもの(-。-; のんびりと走りながら、急に思った。サブ3.5って今の自分にとって現実的な目標と言えるのかしらん?ってことを 初マラソンから挑みつづけているサブ3.5。…

野生の王国で応援ラン

謎の腰痛が発生して今朝のランニングは休んじゃいました。今はなんともない。おそらく心因性w 昨日は主にTwitterで東京マラソンなど各地のレースを追ったけど、やっぱり東京駅前のゴールは良い。浅草や銀座もいいけど、やっぱり皇居と東京駅という日本の「中…

ダイエットは明日から

本日はひさーしぶりに4時起床。いや、正確には一回スヌーズ押したので4時5分起床なんだが、そんなことはどうでもいい ココナッツオイルとクエン酸の儀式もしっかりやって走りに出た。と、もう一歩めからザリザリのツルツルでやんの(-。-;おっかないので歩きも…

いわき2日前最終調整

今日も気になる日曜のいわきの天気予報をチェック お!少し予想気温が上がってる!スタート時刻の9時は約5度。それでも寒いことは寒いが、陽が照ってくれればこれくらいなら耐えられるかな〜って、風〜!!! 去年に比べればまだマシだけど、それにしても5m…

いわきサンシャインマラソンはノープランで

いわきサンシャインマラソンまであと4日。いくらなんでもそろそろ本気でレースプランを考えなきゃならん時なのだが、実のところまったくのノープラン。笑っちゃうほどに何も考えてない というのも、今現在の自分の適正ペースがさっぱりわからない。前にも書…

いわきにまつわる経済的事情

いわきサンシャインマラソンを控え、レースのウェア選定で悩みは深まるばかりのアタクシ。今日の昼休みには会社近くの登山用品店へ行って、フェニックスの長袖アンダーシャツとしばらくにらめっこしてしまった うむむとひとしきり悩んでみたが、値札を一目見…

いわき一週間前の刺激入れ

いわきサンシャインマラソン前最後の週末ということで、バシッと走って締めたかったのだけど、どうもモチベーションが上がらず、2日とも朝起きたのは6時くらい(-。-; 暗い中路面を気にしながら走るのがどうにもイヤなのもあるが、単純に朝起きるのがツラかっ…

サボったつもりが去年より走ってた

今日は各地でレースを走られた方が多かったようで、アタクシも日曜出勤の中、ツイッターでの速報に見入っておりました 目標を達成した方、ちょっと届かなかった方、いろいろいらっしゃるようですが、アタクシがよく読んでるブログ主の方々は割と皆さんプラン…

カゼになったアタクシ

そう!飛ぶように速く!ってそういう話ではなくて、早い話が 風邪をひきましたorz うちは狭い賃貸アパートなもんで、カミさんと息子、アタクシで2組の布団+息子の掛け布団を川の字に並べて寝るのだけど、息子とカミさんはとにかくまー寝相が悪いw。とくに…

寒くても走ってますよ一応ね

連日寒さが続いて、雪も少しずつ降るもんだから、路面が危険で仕方ない 以上、走れない言い訳 いや、まあ言うても走ってるんですけどね(^◇^;) 1日ランオフをして火曜日は短いつなぎのジョグ。なぜ短いつなぎになったかというと、寒さにヘタレて起きるのが遅…