トレーニング
カカトの故障が癒えぬまま、岩手県第二の高峰、早池峰山に登ってきました。ので、写真レポ的にと言っても写真があるのは登りだけ。実は後半の下りの方が登りよりはるかにしんどかった小田越登山口を出発。最初は板チョコみたいな木道で楽々 木道を抜けると湿…
気がつけば10月ももう半ば。9月に発症した右腰後ろ辺りの痛みは違和感程度になり、今月に入ってからはまあまあ走れるようになってきた 膝はお皿の上、やや内側辺りが体重をかけて曲げ伸ばしすると痛いが、これは以前からのもの。大腿四頭筋の硬さが原因じゃ…
それは先週のこと 土曜日の朝に今週2回目の岩山ロードワーク。いつもの標高差200m、往復10kmのコースをなるべく全力で走るやつ。この日は珍しく脚に痛みもなく、上り5kmを27分45秒でクリアして間髪入れずに下りへ。途中まではまずまず調子よく走っていたのだ…
アタクシ愛用のBluetoothイヤホン、B ackbeatFITがまたまた故障した。USBケーブルを接続すると充電はできてるようなのだけど、電源ボタンが反応しないのでどうにもならない【国内正規品】 PLANTRONICS Bluetooth ワイヤレス イヤホン BackBeat Fit (New) ブ…
いやー、放置してました。夏休みの後、ブログを書く気力もわかないほど気が重いことがありまして、ホント頭白くなるかと思うほど。その後も問題は全然解決してないんだけど、死んだのかと思われても困るので一応生存記録的に 気が重くても走ってないってわけ…
8月11日土曜、短い夏休み始まりの日は大事なポイント練習のインターミッテント走から この日から東京一泊家族旅に出かけるので、その前になんとしてもしっかり練習しておかねば、ということで気合い入れて走ってきた。結果ドン! 気合い入れた割には序盤のペ…
それ以外にも走ってるんですが、とりま土曜日と日曜日はちゃんと走りましたよ、という報告というか記録をば 日曜朝はインターミッテントトレーニング。走行距離は伸びなくてもとにかくこれだけは継続。継続は力と信じてやる 見ての通り、終盤のジョグペース…
雨続きだった天気がようやく回復。土曜は早朝から強い陽射しの中、水曜日のインターミッテント以来のランニング。アップルロードの起伏に突っ込んできた 脚の痛みは以前に比べればかなり軽減。走り始めの右かかと後ろと膝の曲げ伸ばしは相変わらず痛いが、そ…
月火とフツーに休んで水曜日。ワールドカップのフランス対ベルギーを最後まで見届けてから走りに出る 普通にジョグでも良かったけど、時間はあるし、二日も休んだおかげか脚の状態も悪くない感じだったので今週二度目のインターミッテント12回転 本日のテー…
どんなに平日走らなくても、これさえやっとけばなんとかなるやろ!的な日曜のポイント練習。ある意味走力云々より精神安定剤的効果を狙ったインターミッテントトレーニング。雨でずぶ濡れになったけど、ちゃーんとやってきましたよー まず結果ドン 12本まで…
なーんと今週平日に走ったのは木曜日の一回だけ(-。-; 次のレースが決まらないせいもあるし、W杯のせいもあるけど、それにしてもモチベーションの低下が深刻 それと走り始めの右カカト後ろの痛み。これがあるせいで気分が重い。痛くて片足を引きずるようにし…
アキレス腱の故障が癒えてだいぶやる気を取り戻したアタクシ。金、土、日と連続で走ってきましたよ まずは金曜、アップルロード往復の10kmジョグ。あまり飛ばさず、上り下りのフォームに気をつけて、ペースはビルドアップ気味に 土曜は日曜にポイント練が控…
直近のランは火曜朝にアップルロードで 短いけどまずまず満足のいく走りができた。懸案だった左右バランスも故障からの回復に伴って改善してきた。もう左アキレス腱に痛みはほぼない アキレス腱炎は無理をすると慢性化することもあるらしいので心配していた…
アキレス腱の痛みはほぼ取れた。とは言え、走るとまだ多少違和感があるので練習はひとまず一日置き 金曜朝はマラソンペースに近いところで適当ジョグ。気持ちよく走っていたら家から6kmも離れてしまったので帰りはちょっと急ぎめ。結果的にプチビルドアップ…
走ると左アキレス腱の付け根が悲鳴を上げてボロッボロになる弱脚。でも休めばなんとか走れるくらいには復活するので、木曜日は岩山往復走にチャレンジ 一応ポイント練代替なので、気合いを入れて行くがやっぱり最初は右が痛い。アキレス腱炎のある左足も、ど…
主に眠気に負けて2連続ランオフ、からのーガッツリ練習、、、のつもりが今日も寝坊してしまったので、つなぎのペーランになってしまいました。しかもたったの7km せっかく木曜に新しいシューズが届いたっていうのに何やってんだかオレ(-"-) 人生で初めてとな…
↑もうトレーニングにナンバリングとか要らんやろ?というツッコミは置いといて 2日休んで脚は完全にリフレッシュされたので今朝はポイント練ということでインターミッテント・トレーニングをしてきました。疾走区間12回転に設定 何はともあれ結果ドン! 疾走…
はい、今朝は昨日の宣言通り、新トレーニングメニューのインターミッテントトレーニングをやってきました 実施内容は、①かかと後ろの痛みが気にならなくなるまでアップジョグ→②1分間疾走(キロ4分目安)→③4分間ジョグ→間断なく②③を繰り返し計12回→ダウンジョ…
最近走る時間があまり取れないアタクシ 朝5時に起きて準備(主にトイレ)に30分かけて5時半に練習スタート。息子が学校に出かける7時20分くらいには家を出たいので、そこから朝食やら着替えやらなんやらの時間を逆算すると、どうしても6時半には家に戻ってい…
本日は5時に起きたはよかったものの、内腿にほんのり筋肉痛を感じたので&眠かったのでwランオフ 筋肉痛の原因は前日の岩山ロードワーク 行きはなかなか調子が出なかったけど、帰りの5kmは結構頑張った 結果久し振りに19分台の数字を見た 走りきった途端、思…
新年度に入って仕事が変わり、朝ランの機会が確実に減ったので週末はなるべく走っておきたい。と意気込んではみたもののロングランをやる気は起きず、この土日は10km程度の起伏走で脚筋と心肺能力のリカバリーに努めた まず土曜はアップルロードの起伏を8割…
佐倉朝日健康マラソンまであと一週間となった週末。土日は一応連続して走りました 土曜日は岩本式インターバル走。最初の1kmと次の800mまでがとにかくキツかった。走りながら「楽に速く」のカタチを模索。3本目の途中くらいから少しカタチが出来てきて、最後…
連日連夜オリンピック中継やら東京マラソンやら大谷のオープン戦初登板やら忙しい日々が続いてまたランオフが続いてしまいましたが、オリンピックが終わった今朝はのそりと走ってまいりましたよ 最低気温-12度予報。朝4時過ぎに起きたら-8.8度。今年は-10度…
日曜、いわきサンシャインマラソンまであと3週間。ここんとこキツイ練習は一切やっておらず走力低下が著しいアタクシがここでやるべきは何か? その答えが3時間走というわけです。前回書いたけど。ひとまずこれをやれば完走はなんとかできるやろ、という精神…
珍しくサボらず。オフにしなきゃならんほど強度上げて走ってるわけでもないので、継続が力になるやもしれん!の方向性で今日も行って来ましたよ たかだか20kmにも満たない緩ジョグでヘトヘト。いやーマジで危機感マックス ペース的にはほぼキロ6分。かーなり…
どーしてもブログを書く時間が取れなくてまた隔日更新になってしまいましたが、走ってはいます。一応 どーしても時間がなかった理由はドラクエ5(今更)、、、いやいやいや、ホンマいろいろあんのよ しかしこのままだと2/11に迫ったいわきサンシャインマラソ…
また1日休んでしまったので今朝は意を決して4時起き。が、寒くない。この季節にこんなに寒くない朝は珍しい。tenki.jpで調べるとこの時点で気温は1度を超えている。前夜雪が舞っていたとはいえ、この気温なら凍ってはいまい 今日のメニューは2時間走。LSD感…
本日は仕事休み。腹づもりでは暗いうちに120分LSDをやって、明るくなってから短く二部練と思っていたのだけど、もんのすごく寒くて起きても走る気になれず((((;゚Д゚))))))) 息子を学童クラブに送ってから走り出したものの、寒さはあまり変わらず。9時半頃で…
寒い日が続きますね。北国で春先のレースを控えてるランナーにとっては厳しい気候です(-。-; そして気候とともに襲ってくるのが「寒くなると(S) お腹が冷えて(O) 大をもよおす(D)問題」。略してSOD ↑コレジャナイ 要するに練習中の便意ね。尿意の方もそ…
寒いですねえ。今朝もマイナス5度。一応目覚ましで一度は起きたのですが、布団から出ることすらできませんでしたよ(-。-; この3日間で走ったのはたったの1回。日曜日にチロっと走っただけ。ペースは適当、朝焼けの中ほとんど時計も見ずに95分ほど 遅いし、練…