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カメラと映画と日本が好き

平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の45歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。家族:相方&息子 祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在ドハマり中

地道に行くよー

更新のなかった昨日水曜日。本来ならポイント練習で岩山あたりを疾走してたはずの水曜日。何をしていたかというと サボりました! 4時前に目覚ましで起きたには起きたのだけど、なんだか喉が痛いし、外は小雨っぽいし、寒さは、、、大したことないけど風も吹…

ひとまずの近況

昨日今日と更新もしてないのにやたらとアクセス数が増えてて、なんじゃらほい?と思ったら、超人気トライアスリートのるみさんがリンクを貼ってくださったおかげでした。なんかマズイこと書いたのかと思ってビビったわw こっちが勝手に一方的にネタをいただ…

今日もまた地脚強化のLSD

2日間のランオフを経て体調はほぼ復活。「おとなしくしてしっかり食べる」を実践したら1日で治った。40代のオッサンにしちゃあ上出来の回復力 今週は日曜も出勤ということで、トレーニング時間を稼ぐために4時に起きた 今日のメニューはLSD。時間は180分や…

もーえろよ燃えろーよー♪

朝目覚めるとどうもノドがいがらっぽい。鼻水も出るし、風邪のひき始めみたいな症状。この時点で今日はランオフ決定 計画的ランオフだった金曜に続いて2日連続のお休みになってしまったが、焦る時期じゃないし、今週は十分練習を積んでいるので問題なし あく…

単なる練習日記ですよ

ここのところカミさんがほとんど家にいない。1年半かけて準備してきたある仕事が佳境を迎えている。だから仕方ない が、そんなタイミングで息子が学校でトラブル。今日も呼び出されて学校へ行ってきた。詳しくは書けないがどうしたらいいか八方塞がり つま…

つまみ食いはいけません

これまで4度フルマラソンを走って、ほぼ毎回ぶち当たってきた30kmの壁 原因は毎回まったく同じ、というわけでもないとは思うが、この壁を乗り越えるためには、結局のところ「42.195kmを走り切る脚を手に入れる」ことに尽きる。これはもう間違いないと思う で…

本日の30km走と心拍計の深刻な問題

土曜日、本来ならポイント練の日で岩山をガッツリ走って、翌日曜日はロング走と思っていたのだが、カミさんの出勤時間がなんと朝5時!Σ(・□・;) さすがに早朝から息子を一人家に残して走りにいくわけにもいかないので、この日はランオフ あらためて日曜日…

LSDは不快なほどにゆっくりとやるもんらしい

アップルマラソンでの失敗から、もう一度真剣に足攣り対策を考えてきた そもそもマラソンの最中に脚を攣る場合、何が原因なんだろう?ということを調べていたら、ランネットにこんなコラムがあった runnet.jp ここに書いてある対策の中で、フォームの矯正は…

【気のせい】ゆっくり走って大発見【かもよ】

前日の練習がそこそこ充実したものだったことに味をしめ、本日もしっかり4時起き。やる気さえ出れば早起きは意外と苦にならないなー やっぱり削るところは睡眠時間しかないし(-。-; 今日はポイント練習の翌日なのでつなぎジョグ。疲労しない程度に、むしろ血…

【限度は】練習時間は削り出すモノ【あるよ】

火曜日はまたも1日ランオフ。というのもカミさんが早朝出勤のため。ここのところこのパターンばかり どうせ息子は寝こけているのだから、その間に走っちゃえばいいのかもしれないが、それも親としていかがなものか?と思うとそうもいかず それにしても、連休…

フットフレクサーの効果や如何に?

2日連続ランオフの後、さすがに(世間的には)三連休で一度も走らないのは無いわ!ということで体育の日(!)の朝走ってきた。ただし時間の猶予はカミさんの出勤前だけ。120分一本勝負朝はかーなり寒くなってきた。気温はたぶん6度とか7度とかそんくらい。…

一から出直しやり直し

リタイアから一夜明けたものの、一度ならず何度も激しく痙攣した両脚からは痛みが引くはずもなく、動かすのも億劫なので当然ランオフ 気持ち的には居ても立っても居られないのだが、焦ったところで次のフルマラソンは来年2月まで無い。のんびりするつもりも…

【あと2日】やるだけのことはやった、、、はず

木曜日は前夜から降り続く雨のためランオフ。まあ、もう調整段階なのでこれは良し。シューズ濡らしたくないし 金曜日。雨は上がったが、カミさんが6時に出勤するというので5時過ぎから始動。走れる時間は30分ほどしかないので、北上川沿いまで3km行って、す…

【あと4日】最後のポイント練習やったよ

いよいよアップルマラソンまであと4日。今日は最後のポイント練習 去年もやった2.5km(レースペース)+5km(レースペース-1分)+2.5km(レースペース)が岩本能史氏推奨の4日前メニューなのだが、ちょっとコースの長さの関係でアレンジして、2km+5km+4kmとし…

【あと5日】ペース走と練習用ニューアイテム

運命の(大げさ)弘前・白神アップルマラソンまであと5日。今朝も眠い目こすって行ってきましたよ ポイント練習に位置付けている岩山全力走の翌日なので、本当はランオフorゆるジョグで良いのだけど、どういうわけか走りはじめから速いテンポになってしまっ…

【あと6日】調子は上向き!

日曜 日曜日はもう一度ソツケンか岩山全力走をやっておこう!とか思っていたのに、ぬわんと、カミさんが朝5時から出勤Σ(゚д゚lll) 息子を一人家に置いて走りに行くわけにもいかないので午前中はフテ寝ですよフテ寝(_ _).。o○ そのまま完全ランオフになるかと…

【あと8日】気合いの起伏走

1日ランオフの後なのでレースまであと約1週間とはいえしっかり走っておきたいところ レース前ポイント練習としてもう一度だけ岩山を走るか、とも思ったのだが、このところよく走っているアップルロードを往復すれば距離も累計標高差も岩山より大きくなるな…

【あと13日】レースに備えていろいろと

連休最終日。気分的には最終じゃない人も多いのかもしれんけど、アタクシは22日が出勤なので感覚的には最終日なのですそれはいいとして(よくない) 月曜日のラン 今朝は5時半をまわってからゆっくりスタート。最後のロングをかましても良かったのだが、前日…

レースへ向けて追い込み時期なので

あっぴリレーマラソンから一夜明けた月曜は遅れてきた夏休みを取ったので、レース3週間前のロング走、ということで30km走った 結果だけ見ればレースペースちょい落ちの30kmということで良し!となりそうなのだが、実際は終盤ヘロヘロ。一応ボトルポーチに飲…

年内2レースにエントリー

岩山全力走で足の筋肉をいじめた翌日はランオフかほぐしジョグと決めているのだが、このところ体重が危険水域で消費カロリーを落とすのが怖いので緩ジョグをチョイス約1時間、ひたすらゆるゆると川沿いの平坦なコースを行く。イヤホンではWOWOWオンデマンド…

今年の山は動物に注意!

昨日火曜日は大雨のためランオフ。といっても雨が降っていたのはアタクシが走る早朝の時間だけというタイミングの悪さ(-"-)体重を減らすためにも走っておきたかったのだが、仕方ないのでこの日は食事量を極力抑えて節制に努めた明けて水曜日はポイント練習の…

週末の練習と不調

土日に加えて、まだ残っている夏休みを月曜に充てたので三連休でした。今期の勝負レース、弘前・白神アップルマラソンまであと4週間という、ここはしっかり練習しとかなければならないタイミングとは言え、土日は家族サービスも疎かにはできないし、月曜は親…

月曜の仕事休みに1kmも走れなかったワケ

先週末は土曜日曜と出勤日だったこともありダラダラジョグのみ 月曜はその代休なのでキッチリ30kmくらい走ったろ!(`・ω・´)と思ってたら、朝から息子がまさかの登校拒否_| ̄|○理由を聞いてもダンマリ。早く登校させるために朝食後の薬を飲ませようとすると…

サボってるわけじゃないよ!

サボってないんですよ、ランはね。ただ夜寝る前にブログを書こうとすると、あっという間に瞼が重くなって、下書きしながら寝落ちしちゃうんですよしかもその下書きを翌朝読むと、支離滅裂で何が書いてあるのかわからなかったりするんですよ!!(バンバン!←…

課題だけが見えても仕方ないって話

月曜日は前日にオリンピックの男子マラソンを最後まで見てしまったので、うっかりと寝坊してランオフ。まあこれは仕方ないとして、続く火曜、水曜もちょっとばかり寝坊してしまい、どちらも中途半端なランしかできなかった火曜は台風で必然的にランオフかと…

土日の練習から課題は見えてきた

現在テレビで男子マラソンを観戦中。そのため何ら面白いことは書けません。つーかうわの空です(-。-;金曜日は身体の疲労を感じたのでランオフ。その代わりと言ってはなんだが、次の土曜日はきっちりポイント練習をこなすことに決めたさて、問題はポイント練習…

ランオフしたのに疲労が抜けない

火曜は朝起きると謎の腰痛。走って走れないこともなかったが、ここのところ休みなく走り続けていたし、ただのゆるジョグならあまり意味もないのでランオフ。最後のお盆休みを主に家でダーラダラと過ごして終了。ヒマといえばヒマなのだけど、テレビをつけれ…

お盆休みのラン&ウォーク

久方ぶりにフツーのお盆休みを過ごしたアタクシ。日曜日は親父の初盆ということで実家で迎えたので、近所の陸上競技用トラックを走ってきたどうも脚が重くて前に出ないので競技場までの道のりはゆるーいジョグ。トラックに入ってからは3周ほどアップジョグの…

もっとガムシャラになれ!

オリンピック観戦やら甲子園やら忙しすぎて寝る暇もないのにブログ書く暇なんてあるわけないだろ!ってことで短めですw金曜はオリンピックの柔道中継を聞きながらのラン。前日割と負荷強めに走ってしまったのでペースはゆるゆる。例によって最後に1kmだけ頑…

【なんで】ジョグ+五輪パワー=閾値走【そーなる】

もう連日オリンピックが面白くて走ってる場合じゃないでしょ!って方も多いことと思います。いやホント、だって朝起きてテレビつけたらだいたい毎日日本人選手ががんばってるんですから。そりゃ気になって仕方がないですよねでも走ってますよw。アタクシはね…

明日は湯沢七夕健康マラソン

タイトルの通りで明日は秋田県湯沢市で行われる湯沢七夕健康マラソン10km走ってきますさて天気予報は あかん!これあかんやつや(°_°)目標は43分切りでしたが、45分で走れたら御の字。死なない程度に走りきりたいそれはそうと明日はチーム50Tのレースデビュー…

ねばーる君が足りない!

昨日は夜9時に激しいスイマーに襲われブログ更新をサボってしまったのだけど、走るのはサボってませんぞー。今のアタクシはモチベーションが違ーう!水曜は前日のポイント練の後だったので脚はダル重。しかしこういうときはゆっくりでもいいから少し走ってお…

ペース走のつもりが20分間閾値走になってしまったでござる

旅行疲れの残る月曜日は見事に寝坊してランオフ一週間単位のスケジュールでいうと、火曜日はジョグで調整が定番なのだが、土日月と3日連続してランオフor緩ジョグと身体に負荷をかけない感じになってしまったので、ここは少し負荷をかけておきたい。というわ…

【今度は】20分間閾値走ふたたび【できた】

1日休んで金曜朝はポイント練習。4時過ぎに起きて4時半から走り始めることができたのでまず15km以上の距離を踏むこと、そしてその間に20分間の閾値走を挟むことに決めたまずウォームアップで2km行ったところでスピードアップ。前回の反省を踏まえ、キロ4分20…

【撃沈】20分間閾値走に挑戦【したよ】

火曜はランオフ。計画的ランオフ、、、と言いたいところだが、実際のところは寝坊(-。-;。まあでも両膝の皿のあたりが少し痛むし、コケて打ったくるぶしも気になるし、結果オーライという感じ休んだ分水曜日はしっかりポイント練習。岩山でプチ峠走or20分間閾…

マイホームコース岩山を紹介してみる

今日は日曜出勤の代休。本来なら30kmか3時間くらい走って持久力養成と行きたいところなのだが、息子の終業式の日なので昼には迎えに行かなければならない。さて、では何をしようかと考えたが、結局毎度の如しで岩山を走ることに決めた当ブログに何度も登場し…

ただのジョグをただただ報告してみる

日曜出勤の朝、5時に起きて走ってきた今日は純然たるジョグ。筋肉痛の残る臀部をほぐして血流を促すイメージでゆるゆるとキロ5分30秒から6分くらいで走ってるつもりが5分20秒くらいのところで落ち着いてしまう。楽に走れているのであまり気にせずそのまま行…

秋のサブ3.5達成へ!再始動ですよッ

腸脛靭帯炎の心配がなくなったので、一日置きのランオフは終了。今週から週5を基本にした練習メニューに戻すことにしたとはいえ、復活まで時間がかかりすぎた。なんだかんだで秋の勝負レース、弘前・白神アップルマラソンまではもうあと2ヶ月半を切ってしま…

第三次腸脛大戦終結!

腸脛靭帯炎からの仮復活を宣言した火曜日。翌朝5時起きで岩山往復10kmを走り、一気に本復活宣言じゃ!と気合を入れて夜10時早々に就寝目覚ましが鳴る前に目が開き、よっしゃ!と起き上がりながらiPhoneを覗き込むと時間は5時40分∑(゚Д゚)目覚ましアプリが寝て…

レベルアップのために

昨日ハタと思いついたサブ4レベルから上に行くためにはやっぱり心肺を鍛えてスピードを上げなきゃイカンと思う次第。だから坂道だな、うん。明日から岩山トレを再開しよう— すとん@11/13宮古サーモン (@ston0609) 2016年7月13日 当然以前からそのようなこと…

光が見えてきた、、、気がする

最近イマイチ更新ができていない当ブログ。まあ早い話があまり走れておらず、かつ腸脛靭帯炎の症状にも進展が無いからなのですが、ようやく走れるようになってきたので今日はその話日曜日はここんところのパターンで計10km 違和感が出た段階で歩きに切り替え…

遅ればせながら山デビュー計画発動

火水と2日連続で走ってしまったので木曜日の今朝は計画的ランオフ。今ここで腸脛靭帯炎を悪化させるわけにはいかんのですちなみに水曜のランは例の如しのプチスピード練。こんな感じで1分半ほどがんばって、1分休むの繰り返し たったのトータル6kmだけど、こ…

失われたスピードを求めて&なんか届いた

今朝は早起き。でも目的は朝ランではなくてEUROのイングランド対アイスランドを見るため。前半を終わってまさかのアイスランドリード。その興奮のままに外へ出て、ちょっくら走ってきた腸脛靭帯炎の痛みが出ないうちに如何に負荷をかけた練習をするかが最近…

どうでもいいオッさんの近況

どうもみなさんお元気ですか?走ってますか?アタクシは走れてませんw今月12日に100km完走後、数日は筋肉痛。それが癒えるとともに右の腸脛靭帯炎が発覚。以降、2日ないし3日に一度、5km未満しか走れず今に至る、という感じ一度はフォームの見直しとインソー…

間に合うか?再開ラン

親父の葬儀やら何やらで約一週間のランオフ。4、5月で合計700km近く走ったというのに、6月は昨日まで1ミリも走っていないこれでいいのか!?というわけで、今朝はアップルロード往復で復帰ラン もうガツガツした練習はできないから、こんなもんでよし。要は…

練習は距離じゃない

土曜休みなのにカミさんが早くから出かけるので、今日のランは7時までに帰らねばならない。ということで手軽に負荷をかけられる20分超の閾値走+ジョグとした閾値走はダニエルズさんの設定より若干速いキロ4分30秒をキープ。最後の2kmはビルドアップ的に4分19…

最後はメンタル勝負なのだ

昨日「坂道デフォ」なんて書いてしまったもので、平地で緩ジョグしたくてもやりづらくなってしまったなぁとか後悔しつつある者です。こんにちは今日水曜日はポイント練の岩山ロードワークの日。ポツポツと小雨は降っていたが、寒くはないので行くしかない!…

坂道はデフォという感覚で

月曜日は何気に左脚が重かったのでランオフ。で、火曜日の今日は5時半から行ってきました時間的に走れる距離は10km+αというところ。普通に平地をダラダラ走っても仕方ないので、やるなら坂道走だろうということで蝶ヶ森山方面のアップルロードでプチファルト…

暑くて熱い休日

日曜日。ウルトラまであと3週間。でもロングをやる気も時間もなし。なのでこの日の練習は120分LSDに決定。5時半から7時半までじっくり走ってスタミナ養成。育て!オレの毛細血管ただ平地をダラダラ走っても仕方ないのでなるべく坂道を走るべく蝶ヶ森山方面へ…

忙しいあなたに坂道練

今日は出勤日。加えて息子の小学校の運動会という極めて忙しい1日。早く出勤して朝の仕事を終えてしまう必要があり、走りに割ける時間はせいぜい1時間弱程度こんな日はもうこれしかありません。ということで行ってきました岩山ロードワーク。標高差200m、…