カメラと映画と日本が好き

平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の45歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。家族:相方&息子 祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在ドハマり中

ポイント練習はどこへいった?

土曜日に「そろそろポイント練習もしなきゃね(はあと)」てなことを書いておいて、ご丁寧にその際の適切な距離と時間まで出しておいたのに当日寝坊っすよ(-。-; 時間が7時をまわったら、もう完全に走る気が無くなっちゃったんでそのままランオフ。仕方ないか…

走行距離にこだわる人には向きません

今朝も走ってきました。最近では珍しくこれで4日連続。ただし内容は前日同様60分疲労抜きジョグ 曇り空の下をじっくりゆっくりキロ7分半ペースで。気をぬくとすぐペースが上がってしまうので、ほぼその場足踏みみたいな感覚。意識するのはフォームを崩さない…

疲労抜きジョグに効果あり

今朝は予告通り、疲労抜きジョグをしてきた。といっても今までも「疲労抜き」の名目で緩ジョグをしたことは何度もあるのだが、今回は正真正銘、Takeさんの理論に基づいてペース等設定した まずペースは「1km全力の倍以上」。アタクシは死ぬ気で走ると3分30秒…

ひさびさに20分閾値走

今朝は5時前起床。だいたい練習時間は1時間弱ということで、10キロジョグの中に20分間の閾値走を入れてきた ひとまずカカト後ろの痛みが気にならなくなるところまでアップジョグ。1.5kmくらいからスピードアップ ラップボタンとかとくに押さなかったけど、ま…

暁のバグストライク

3日ランオフの後ようやく再始動。今朝は4時半に起きてリミットは90分。となると一番効果的なのはガチユル走だな、ということで行ってきた アップジョグの後の最初のガチ走。500mくらい行ったところで息を吸った拍子に口の中に何かが飛び込んできた虫! バグ…

ガチユル走やりなおし

前回書いた木曜日のランはガチユル走。アップの後1kmガチ走り→1分間レスト→1kmガチ走り→直ちに緩ランの流れでやったのだけど、よくよく調べてみたらガチ走りの間のレストタイムは3分が正しかったらしい(ノ∀`)アチャ- てなわけで本日土曜日。4時に起きだして再…

ガチユル式でハーフまで

なんか太陽フレアの影響で通信障害が出るかもしれん、とかいうかい情報を得たので今頃更新 金曜の今日は健康診断のため朝絶食。さすがに水しか飲めない状況で走りたくはないのでランオフにした。。。普段水しか飲まずに朝走ってるじゃん!というツッコミは無…

当たれ!東京マラソン

本日朝はサッカーW杯アジア最終予選を深夜?早朝?に観戦してたため、とても走りに行く気になれずランオフ。試合の方は実にしょっぱい内容で、観なきゃ良かったってレベルだっただけになんだかとてーも損した気分 日本が負けたのもさることながら、韓国が出…

ハーフを走ってフルが果てしなく思えてきた話

本日は遅れてやってきた夏休み。朝、息子を学校に送り出し、家に戻った後の9時過ぎに走りに出た 今日の練習テーマは太陽の下で20km以上走ること 次レースの弘前・白神アップルマラソンまでは残り1ヶ月を切ったというのに、肉離れやカカト後ろの痛みもあって…

あっぴリレーマラソン撃沈

昨日のあっぴリレーマラソン。2kmのコースをかなーり本気のテイで4周した結果、本日えっらい筋肉痛。フル走った翌日並みにハムと尻が張ってる。まあ張ってるのは全部後ろ側なので走り方的には良かったのかもしれないが、たった8kmしか走ってないのに翌日こん…

少しずつ休み休み前進中

金曜朝は4時起床。夏至を過ぎてだんだん日の出が遅くなってきたこの時期、夜明けの時刻はだいたい5時くらいなのでまだ暗い 一日雨で休んでしまった後、本来ならスピード練習的な刺激を入れたいところなのだが、水曜の120分走で少し取り戻した長距離走の感覚…

年内にもう一本エントリー

もう寝るので今日は短く 今朝は雨のためランオフでした。少しの雨だったら走ろうかとも思ってたんだけど、結構ピチャピチャ雨音がしたもんで中止。月の最後の日だけど、この辺は月間走行距離なんつーもんにまったくこだわらない人なんで迷いなしw 休んだおか…

長距離長時間を走ることへの不安

ここんところずーっと感じていたスタミナの低下。大したペースで走ったわけでもないのに10kmも走ると毎回汗ぐっしょり、息をするのも苦しくなってクタクタに疲れてしまう 当初は20km30km走ろうと思っていたのに、緩ジョグの途中でバテバテになって切り上げて…

痛い治療で痛み取り

今日は仕事休みってことで、前回行った鍼灸院で再診してもらってきた 基本的にやることは前回とほぼ一緒。なれど大きく違うのはかわいいオネーさんに施術してもらったこと。ええ、全然気分的に違いますともw ふくらはぎを中心にグイグイ掴まれて、これがまあ…

起伏走+秋田駒プチ登山で脚筋に喝!

本日の練習はアップルロードの起伏を含むジョグ 今日はとにかく後ろの大きな筋肉を使って走る意識を切らさずに。とくに下りでは脚を前に出さず、ピッチでスピードを稼ぐ感覚で走った。まあまあうまく走れた気がする 帰り道の途中、公園の鉄棒で斜め懸垂30回…

大雨の後で

昨日の朝は前日から近所に避難勧告が出るほどの大雨で、ランニングコースも冠水の危険があったのでやむなくランオフ 出勤途中の中の橋。今まで見たことがないほど川面が近づいていた 朝のジョギングで流されちゃたまらんので、安全を考えると正解だったかと(…

良化傾向つづいてます

朝起きて立ち上がる。まだ少し気合はいるけれど、まずまず普通にこれができるようになってきたことがうれしい。故障に苦しむようになってからというもの、弾圧から逃れる隠れキリシタンのごとく小さなことに感謝の気持ちが持てるようになった気がする あーめ…

経過は良好

今日はまだカカトが痛むので大事をとってお休み しかし、昨日の鍼灸院での施術の効果は間違いなく出ていて、起きて立ち上がるのもさほど問題なし。多少痛みは残るものの、昼間動いているうちにかなり普通に歩けるようになってきた 具体的に言うと、昨日まで9…

初めて鍼灸院に行ってみたよ

本日は仕事休み。朝ランするつもりもなかったので起床は6時半。トイレへ行こうと立ち上がると右カカト後ろに激痛Σ(゚д゚lll) 歩こうとすると、右足をついたときより、左足を前に出して右脛が前に倒れるときに痛みが走る。患部を触ってみると、ちょっと押しただ…

もうそろそろ限界

朝目覚める。起き上がろうとして足裏を床に着いた瞬間から右カカト後ろにズキっという痛みが走る。それでもまあいつものことなので、傍のタンスに手をかけてなんとか立ち上がる 足を引きずって準備をし、外へ出る。アパートの階段を下りるのがつらい。こんな…

ヨーグルト運搬ラン

本日は朝から息子とカミさんがボーイスカウトの活動でお出かけ。ひとり家に残されたのでロング行っても良かったのだけど、まーったくやる気にならず(-。-; そんなわけで、適度な距離を適度な遅さ(not速さ)で走ってお茶を濁すことに決めたのだが、かといって…

息子の夏休みはあと1日

朝起きるとやっぱりカカトが痛いのは変わらず(-。-;もう仕方ないのでそのまま走りに出た。今日のメニューは岩本式インターバル。前回からまだ4日しか経ってないけど、本来の1km×5のインターバルに比べればかなり練習強度は落ちるのでまあ大丈夫でしょう、とい…

カカト後ろ上の痛みにお悩みの方いませんか?

今日はひたすら疲労抜きジョグでした。おしまい! 、、、て、いやいやいやウソ。いや、疲労抜きはウソじゃないけど 結果としては疲労抜こうとしたけど疲労したという、自分としてもなんだかよくわからない練習になってしまった というのも、ここんとこずーっ…

ただのジョグ日記

ただのジョグ日記に書く価値はあるのか?という疑問を抱きながらも更新を2日休むと何かあったのか?と思われそうなので(思わねーよ)書く もはやホントにただの備忘録 ここんところ走り出しのカカト上の痛みが深刻で最初の1.5キロくらいはキロあたり6分超の…

打ってー休んで休んで休んで打ってー

お盆でございます アタクシ、昨日までサボりとか寝不足とか雨とかで3連続ランオフってしまいました。どうも明日も雨らしい。休んじゃうと6日で、走る、休む、休む、休む、走る、休む。休みの多いカスタネットか 11日は今年亡くなった高校時代の同級生を偲ぶ…

走女に何が起こったか?

今朝は雨だったので早々にランオフ決定。座ったまま腕と背筋のチューブトレしながら、世界陸上を見てました サニブラウンの準決勝突破はすごかった。感染症のためにホテルに隔離されてたマクワラが一人で走った200予選も面白かった けど、個人的に一番面白か…

嗚呼あこがれの懸垂

本日はただのジョグ。1時間くらいゆっくりめに走る。それだけを決めて家を出た まずは後ろから腰に手を当てて前傾とスムースに上体が乗っ込んでいくカタチをつくって、あとはそれを保って淡々と の、つもりだったのだけど、台風の影響か風が強い。風って追っ…

妥協ポイント練習

今朝は5時、重〜い身体をえっちらおっちらと起こして走りに出た。2日も休んでしまったので「走らない」という選択肢はないのだけど、とにかく気分が乗らない 走り出してみると右足カカトの上あたりは相変わらず痛いし、膝のあたりも痛む。それでも今日はポイ…

本日はトレーニングデイ

昨日は業務多忙で疲れちゃって夜9時に寝てしまったのでうっかりブログ書き忘れたのだけど、走ってはいました。アップルロード往復の起伏走10kmちょいをキロ5分平均 ヘロヘロになったけどしっかり走りきって満足。ガーミンさんの判定でも練習効果あり 明けて…

【今更】重心真下着地にこだわってみた

長距離を走るためのフォーム論でよく言われる「重心真下の着地」 重心より前で着地するとブレーキがかかり、体重移動に無駄な筋力を使うので疲労や故障につながる(ざっくり言った!)、という理屈は、長距離ランナーにはほぼ常識と言ってよいほど浸透してい…

起伏走でいろいろ見えた!気がする

今朝は先週末感触の良かった起伏走。おとといインターバルで撃沈したので、これをポイント練代替とする アップジョグは約1kmを6分超。とか言ってるけど、起き抜けでこれ以上ペースを上げられなかったというのが本当のところ(´-`) 1km過ぎたところで少しス…

馬やらしい

先週の土曜日ですか、首都圏に住むはてなブログのランナーの皆さんが一堂に会して、リレーマラソン(大井東京夏マラソン)に出場されたんですね そのレースレポが出場された皆さんのブログで次々と報告されてたんですが、これがまあ実に楽しそう。勝手ながら…

伸びてない伸びていかない伸ばせない

今日は日曜出勤の代休。とは言え昼間はあんまり時間が取れないのでやっぱり早朝ラン 前夜決めた練習メニューは1km×5本のインターバル走。寝る前まではやる気に満ち溢れていて、気合を入れて激沈上等白シャツを用意していたのに、朝目覚めてみるとやる気は限…

ブログに穴が開く理由

最近このブログを書くのはだいたい寝る直前。就寝前のストレッチを終えた後、布団に寝っ転がりながらiPhoneを手にポチポチと入力している。今もそう 寝る前に横になりながらの作業なので、当然のことながらだんだん眠くなってくる。内容は備忘録的なものがほ…

起伏走は教えてくれる

今週、同じ部署の人が体調を崩して倒れ、仕事がクソ忙しくなってしまったアタクシ。一人でも欠けると仕事が回らなくなるギリギリの人員配置をするからこうなるんだよッ!と怒りつつも、社内を駆けずりまわって二人ぶんの仕事を倍速でこなすという、ある意味…

減量、できるかな?

今日はランオフ。故障したくない。ガラスの脚だから。ポイント練でいじめた次の日はランオフ。もうこれで良いかも。暑いし ここんとこずっと続けてるプチダイエット。体重の方は一進一退ではあるものの、地道な筋トレの成果はあるのか、鏡の前の体を見るにつ…

ついにスピード練復帰

今朝、満を持してスピードトレーニングに復帰しました。と言っても普通にインターバル1km×5はちょっとまだ自信がなかったので、少しずつ疾走距離を短くしていく岩本式インターバルに挑んでみた。疾走区間のペースはキロ4分近辺ならオーケーという緩めの設定 …

はてなブログTシャツで初ラン

本日はちょっとスタートが遅れたのでつなぎのジョグのみ 肩の力を抜いて、骨盤主導、ソフト着地などフォームの確認をしつつ、なるべく軽く軽く走った。まあまあ良いフィーリングで走れたと思うが、それでも痛いところは痛いまま 写真はうちのミニミニ家庭菜…

ネガティブ思考進行中

ちょっと更新をサボってしまいましたが、結果から言うと金土日の3日間で走ったのは土曜日の1回だけ 本当は日曜の今日15〜20kmくらいゆっくりでもいいから走ろうと思っていたのですが、朝から強い雨でとてもじゃないけど走りに出られず。仕方ないので寝ていた…

肉離れからの帰還2日目

肉離れからの復帰2日目。今日のテーマは昨日より距離を伸ばす。それだけ! まずは慎重〜にスタート。最初の1kmは上り基調だったこともあって6分近くかかる 両膝の上あたり、坐骨神経痛のある左腿の裏あたりが痛くてギクシャクした走りになってしまうが、これ…

肉離れからの帰還

右ふくらはぎに痛みを発したのが7月7日。この翌日に整形外科を受診し、肉離れで一週間安静の診断。きっかり一週間で走ってみたら違和感が出てすぐに中止。そして発症から12日の今日、やっとジョグを再開できた フォームを守ってなるべくゆっくり、なるべくソ…

肝硬変ニ負ケズ

今朝も結局走らず。走る気あったけど、なぜか夜中目がさえて2時くらいまで眠れなかったせいで寝坊。起きたら6時過ぎてた(ノ∀`) 本日は内科の定期検診。以前何度も書いているとおり肝硬変なので、毎月一度は血液検査をして経過観察をしている 今回聞いてきた…

セルフジャッジは自爆スイッチかもしれないという大問題

肉離れは治ったのか治ってないのかわかりません!確かなのは今日も休んだってことだけ。その代わり筋トレとストレッチは結構頑張った 息子のサッカー教室を見学してるときですら、校庭の隅の鉄棒で斜め懸垂してたし 運動の後はちゃんとタンパク質も補給した …

映画に教えられた話

今日は朝から雨。一応いつも通り5時には目覚めたものの、起き抜けに筋トレをする気は起きず、軽いふくらはぎのストレッチのみ 走りたくても走れず。Twitterやブログを巡回すると、次々と炎天下の中の練習やらレース報告やらが上がってくる。走れない自分が情…

肉離れは意外としつっこい

一週間前の土曜日に痛めた右ふくらはぎ。経過は良好なようで、歩いてもまったく痛みなし。むしろ左の膝の方が気になるような状態になったので、今朝はひとまず走ってみることにした 出だしは大丈夫。これなら行けるかな?と思い始めた矢先にふくらはぎに異変…

10000m40分切りにあこがれて

昨日13日に北海道の網走で行われたホクレン・ディスタンスチャレンジ。注目の大迫傑選手は世界選手権の参加標準記録にわずかに届かず残念な結果に終わったのですが、アタクシが注目したのは10000m競歩に出場した岩手県花巻市出身の高橋英輝選手 既に世界選手…

走らない日は物に走るモノ

7月10日、Amazonプライムデーでしたね プライム会員のアタクシとしては、この日はいつも何か買うもんはないか?といろいろ物色はしてみるのですが、毎回とくに買いたいものが無くて結局スルーというパターンだったんです。今までは でも今回初めてAmazonプラ…

ニクバナーレ ハヤクナオーレ

今日は5時前に起床。まず立ち上がって少し歩いて肉離れの様子を確かめる。痛くない これは大丈夫なんじゃね?腓骨骨折まで疑ったのは大げさだったのかも。故障を恐れるあまり神経質になりすぎてただけなんだよ。オレのバカバカ まあでも大事をとってここは慎…

年内のレースエントリーに悩む

土曜日に右ふくらはぎの肉離れをやってから、実質3連続ランオフ その後若干の違和感はあるものの、歩くぶんにはまったく痛みもなくなり、回復は順調な模様。医者からは一週間休むように言われたけど、もう明日からでも走れんじゃないか?というくらい。本格…

まーた、やっちまいました

やってしまいました 今朝も5時起床でスタート。昨日痛めた右足ふくらはぎの外側あたりには違和感というか軽い痛みが残っている。でも軽い痛みなら膝上にも腿裏にもあるので、走っているうちに慣れるだろ、と思ってそのままアップジョグ 2km先の川沿いまで行…