カメラと映画と日本が好き

平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の45歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。家族:相方&息子 祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在ドハマり中

エア柴又出走準備

今朝は気乗りがしなかったのでランニングはお休み 前日走った後ガーミンさんのリカバリアドバイザーが「28時間は休みなさい」と言っていたので、たぶん休んでも良いんだろうと思う。うん、そういうことにしよう だからと言って何もしないのはさすがに気持ち…

ForeAthlete630jがやってきた ヤァ!ヤァ!ヤァ!

ポチって2日、やってまいりました。これが ε===ヽ_〇ノ{イヤッホー!! 買ったのはガーミンのForeAthlete630j心拍計セットです! ってそこ!なーんだ( ´Д`)とか言わない! 昨年発売されたガーミンのランニングウォッチの中でも多機能を誇る機種でありながら、なぜ…

さっそくインターバルをやってみた

昨日「苦手な練習に手をつけよう」って書いた。でも「すぐに」とか「明日」とは書いてない。自分でもそんなつもりは鼻毛ほどもなかったんですよ、いやホント でも朝になって外に出て、1kmほど軽〜く走ったらなんかやれそうな気がしてきたのでやっちゃったわ…

苦手な練習に手をつけよう

今朝はみじかーくつなぎのジョグ。ゆるゆる走ってそれで終わりでも良かったのだけど、アップルロードへと続く坂道をダッシュ! 、、、50mくらいでヘタレてあとはただヘロヘロと上る(-。-; 帰り道の途中、気がついたらコンビニに寄ってたw。完全に無意識の行動…

不調のビッグウェーブ

奥州きらめきマラソンから10日。書いてなかったけど、ぼちぼちと練習はしている ただその内容がボロボロ。閾値走に挑んで3km保たなかったり、キロ5ペースで7kmしか走らなかったのにヘトヘトに疲れてしまったり トータルすれば走れているように見えても、実際…

奥州きらめきマラソン ふりかえり その4

灼熱地獄の後半戦 桜木橋を渡って工場の間の路地で25kmの給水。このあたりから急に呼吸が苦しくなり、脚もバネが効かなくなってきた このあとは今回のコースで最も応援の多い区間。しかし、さっき飲んだばかりのはずなのに妙に喉が渇く。苦しくて腰低のフォ…

奥州きらめきマラソン ふりかえり その3

8km〜後半戦へ 北上川にかかる藤橋の手前、おおよそ8km地点は2つ目のエイド。さっき少なく感じたスポーツドリンクを2杯とり、水の方はコップ一杯ぶん全部を首にかけた 天気は快晴。スタート時より確実に陽は高くなり、気温も30度に達したのではないかと思わ…

奥州きらめきマラソン ふりかえり2

スタート〜序盤 スタートブロックへと向かう途中で黒の「激沈上等」Tシャツの方を発見。見ると、沿道側に立つ同じく激沈Tシャツの女性(奥方?)と話をしているあ、さっきそういえばツイッターで見たそれではぼちぼち行ってきます pic.twitter.com/ZIofFJ66K…

奥州きらめきマラソン ふりかえり その1

スタート前 当日朝、スタート4時間前に食事を済ませておきたかったので、逆算して午前4時に起床。まずは眠い目をこすりつつトイレへイン。用を済ませた後は食事。切り餅5個を湯煎して醤油をかけていただいた 余計なものを食べて、腹の調子を悪くしたりする…

奥州きらめきマラソンのダメージ

奥州きらめきマラソンから1日。記憶が新しいうちにすぐにでも書き始めるのがレースレポの基本のキ!だと思うのですが、炎天下を彷徨っていたせいか半分くらい記憶が飛んでしまっているので、なかなか書き出せずにいます(-。-; 昨日は本当に暑かった。東北の…

レース前最後の抵抗

今朝のランニングはお休み。もう能力を伸ばす練習はできないし、やっても疲れをためるだけ。もう一回刺激入れ程度に走ればそれでいいかな?という感じ って、モチベーション低ッ!同じ休むにしても理由が後ろ向き過ぎる。マインドがレースに向かってない ハ…

遥かなりサブ3.5

アタクシの目標であるフルマラソンサブ3.5。走り始めて2年8ヶ月、フルマラソンを意識するようになって約2年。変わらず「目標」のまま(-。-; 挑んでは敗れてきたこの(自分にとっては)高い壁は未だ高いまま。というか、むしろ遠ざかってしまった感すらある も…

切実にマジで時間が足りない!!!

今朝はゆっくり5時起き。イマイチやる気が出なかったが、奥州きらめきマラソンまでの日数を考えると、今のうちに少しでも走っておきたい 今までフォーム改造に取り組んできて、本番でもこのフォームで行くつもりではいるものの、ここのところの練習での感触…

レースの準備ができてなーい!

今朝は前日から降り続いた雨でまったく走る気にならず。どうも身体の疲れも抜けていない感じがあったので、これは「休んどけ!」という天の声?あるいは恵みの雨?と思いたい 夕方帰宅してから軽い筋トレとストレッチ。もうレースまで時間はないが、股関節は…

奥州きらめきマラソン決起集会

土曜の今朝は起きることができずランオフ。というのも前夜、奥州きらめきマラソンに出場する会社のランニングクラブメンバーの決起集会的ウタゲに参加し、見事に午前様になってしまったから(-。-; 今回、フルマラソンの部に参加する会社のメンバーはなんと13…

不調なのか?これが実力なのか?

今朝の練習は、レース9日前ということで15kmビルドアップ走!のつもりだったんです ハッキリわかりました。3kmくらいで。無理だってことが(-。-; 最初の5kmの時点で疲れちゃって、もう一段上のペース調整がまったくできずメタメタ。早々にビルドアップ走はあ…

奥州きらめきマラソンに来られる方に

本日は仕事休み。なので普通なら走るチャンス!となるところが、どうも左の臀部が痛い。フォーム改造で負荷のかかるところが少し変わったのと、坐骨神経痛の影響と思われる ここのところ膝やら腿やらいろいろ痛むところも多いし、ここは無理せず完全休養とい…

鈍足中年キプチョゲに学ぶ

先週の土曜日にイタリアのモンツァサーキットで行われた、ナイキのブレーキング2チャレンジ。気候、コース、ランニングギアなど最高の条件を揃えてフルマラソンの距離を2時間切って走ろうというこのプロジェクトをネット中継を通じて見守った人は多かったこ…

ガチユル走にキチンと取り組んでみた

昨晩「明日は4時に起きて走るぞ!」と意気込んで寝た 目覚ましが鳴る スヌーズ( _ _ )..zzzZZ目覚ましが鳴る スヌーズ( _ _ )..zzzZZ目覚ましが鳴る スヌーズ( _ _ )..zzzZZ目覚ましが(以下略) 結局起きたのは5時過ぎ(-。-;。まあそれでも意欲だけはあった…

湯野浜温泉〜加茂水族館旅ラン

今朝は、、、もう倦怠感がヒドくて全然走りに行こうなんて気になれませんでした(-。-;ダメなもんはダメ 前日金曜日は湯野浜温泉で旅ラン 朝5時過ぎに宿泊したホテル福住を出発 玄関が山側にあったので、しばらくそのまま温泉街の細道を走る。せっかく海のそば…

モチベーションが上がりません

世間的には今日3日からお休みなのでしょうが、アタクシは今日までお仕事。なので平常通りの朝は4時過ぎに起床。ゆるゆると走りに出た。出勤まで少し時間があるのでノルマは90分以上 ゆるゆるスタートして、いつもの一周約7kmの川沿いコースを2周。最後の5km…

膝の痛みにこんなん買ってみた

このところずーっと悩みのタネになっている右膝の痛み。走っているときはそれほど気にならないものの、しゃがんだり立ち上がったりといった動作時、少し体重をかけて曲げると、結構鋭い痛みが走る 走っていても、強い負荷をかけるのは痛みの悪化が怖いので、…

ビルドアッ、、もといただのペース走

さて、次戦奥州きらめきマラソンまであとちょうど3週間。フルマラソンの3週間前といえば、だいたい皆さん30km走をやられますよね?アタクシもそうでした でも今回、諸事情でやめました。うそ。完遂できる気が全然しなかったのでやめることにしました。ヘタ…

腰低=脛倒れの意識で

午前4時過ぎ、目覚めてすぐに右足を曲げ伸ばししてみる。あれ?平気。全然痛くない。なんだよ、昨日のアレはなんだったんだよ!と思って立ち上がった瞬間に膝にギッ! という痛みが走る(>_ まあそんなに簡単に治るわけはない。とはいえ、前日動かし続けた甲…

膝痛は鍛えて治すのが正解なんじゃないの?

※個人の感想です昨日の朝、転けて悪化させた右ひざ痛。今朝起きて脚を曲げた瞬間に激痛。再度伸ばすとまた激痛。起き上がろうとしても激痛。座ろうとしても激痛、、、 思っていたよりも深刻な事態。まあ、立って歩けてるんだから、そこまでヒドイことは無い…

バランスが悪い

今朝は4時過ぎに起床。予定通り不整地走をすべく家を出る。すでにちょっと明るい。日の出が早くなったなー ぽてぽてと練習場所の北上川河川敷までの道のりをアップジョグ。今日は右膝の調子がよい。こんなに右膝を気にかけることなく走れてるのっていつ以来…

帰ってきた!ふくらはぎ負荷軽減への道

日曜から一夜明けて、朝起きたらふくらはぎがパンパン(-。-;歩くのもぎこちないくらいだったので、今朝は休んでしまった 「効率よく走りたい」「ふくらはぎを攣りたくない」がフォーム改造の動機だったはずなのに、ふくらはぎにここまで負荷がかかってるとな…

着地は丁寧に

金曜日は一日走るのはお休み。いわきサンシャインマラソンの頃から続いている右膝の痛みがかなり強かったのと、ここ数日出はじめた右足底側部の痛みのため。後者はたぶん腓骨周りの炎症かなんかだと思う。歩いているとひどく痛むときがある一方、走ると気に…

腰低フォームで坂道走テスト

さて今朝は、前日速く走れる感覚を掴んだ腰低フォームを保って坂道を走ってみるテスト 今までのフォーム改造はフラットなコースでばかりやってきたので、上りや下りになった時、脚をどう捌いていくのかよくわからなかった。これを実践で確かめようというわけ…

腰低意識で猛加速(自分比)

今朝は5時過ぎからチョロっとだけ。昼にCT検査があって、朝食はとれず飲み物も水だけ。あんまやりすぎるとマズイ気がしたので短く まず、いつもの川沿いまでの2kmでアップジョグ。そこから遊歩道に出たところで軽めにスピードアップして1km。タイムは4分16秒…

今年もアレが帰ってきた!!

今朝は4時過ぎに起きたものの、屋根を叩く雨音を聞いてそのまま二度寝。いや、天気予報でわかってたんでほぼ計画通りなんだけどねw 計画と違ったのはうっかり二度寝しちゃったので、代替トレもまったくやらなかったこと。起き抜けにプランク1分だけやってみ…

フォーム改造にようやく光明

今朝は完全に緩ジョグのつもりで出た。その証拠に最初の1kmは5分42秒。このままのペースで淡々と平坦コースを走って終える。意識は姿勢を正すことだけ ところが顎をしっかり引いて胸を張り、上体から動いて骨盤を連動(あるいは追従)させていくと思いの外調…

痛くない痛くならないために

宣言通り今朝は走ってきました。ロング行きたかったけど気力の問題以上に家庭の事情により15kmだけ 例によって顎引き胸張りの意識で走る。今日はキロ6分近いゆっくりペースで走りたかったのだが、やはりある程度上げないとフォームの意識が維持できない。の…

頭デッカチ化進行中

本日のランはお休み。朝、布団から出られずにウダウダしてたら見事にタイムアップ。メンタルが豆腐 出勤日だったのだけど、昼休みはドトールでこれ読み進めてましたゼロベースランニング 走りの常識を変える! フォームをリセットする!作者: 高岡尚司出版社/…

イメージは固まってきた!でも身体がついてこない

フォーム改造はまだまだ続きます。今日は10km以上姿勢を保って走る練習 なるべくゆっくりと走るつもりがフォームを意識するとどうしてもペースが上がってしまい、最初の1kmからキロ5分を切るペース 胸を張って、顎を引いてをちょっと極端なほどイメージして…

フォーム改善はまず頭から

朝5時過ぎに家を出ると玄関の前に雪が積もっててビビる:(;゙゚'ω゚'): 一瞬スノーターサーを引っ張り出そうかと思ったが、面倒だったのでそのままライトレーサーで走りに出た 今日もフォームチェック。前回撮影したフォームでは、首が伸びて頭が前に出る悪癖が…

集え!激沈仲間!!

今朝の練習は雨のためお休み。「雨でも走れよ!」と思わないでもないけど、、、いや無いな(-。-;。シャワーランをするにはさすがにまだ寒すぎるもの \(・_\)ソノハナシハ (/_・)/コッチニオイトイテ アタクシが直近のレース、東北風土マラソンで着た、キミ…

「型」を求めて

すっかり伸び悩みのドツボにハマったアタクシのフォーム探究 しかし、そうは言っても、今は自分のフォームのダメなところを徹底的に潰して、より良い自分の「型」を作り上げる。それしか無いと思い直した 「型」が無い状態で強度の高い練習を積んで、レース…

成長が見えてこない

まず土日の練習をサラリと 土曜は少し速めのペースで10km。といってもレースペースのはずなのにどうにも苦しい。タイムは50分切るのがやっとこさ。膝を曲げたまま走るイメージだけ徹底してみたが、思ったように脚がまわらなくて、たまに足裏を地面に擦ったり…

チェックポイントが多すぎる

もうずーっと取り組んでいるフォーム改造。改良になっているのかどうかはわからないので「改造」。試行錯誤、暗中模索、五里霧中、七転八倒の末、たどりついた今のカタチ 着地の時点でのイメージを絵にするとこう シンプルに、推進力を生むためのカタチを絵…

まだ続いていたたたかい

本日のランはお休み。10kmとはいえ3日続けて起伏走をやったので、そろそろ休まないと身体がキツイ これは疲労もあるが、ここのところずっと悩まされている右膝あたりの痛みと坐骨神経痛のせい 右膝の皿の中というか裏というか、ちょっと場所がうまく説明で…

起伏走ってます

突然ですが走ってます。一応 ただ、フォームの最適化については停滞中。ああしたら、こうしたら、という理想像は頭の中にあるものの身体の再現度がイマイチ。膝を曲げ気味にしたまま脚を回していく感覚はなんとなくできてきたような気がするが、ペースを上げ…

今度は坂道走で最適フォームを探ってみた

今朝はメリハリのメリの方、、、いや、ハリの方?どっち?まあいいや。長さ約500m、高低差約30mの坂道走やりました。はじめは10本行くつもり。最終的には9往復したのだけど、途中フォーム撮影を挟んで手を抜いたので実質7本 追い込めたのか?と問われれば、…

フォーム研究は通勤路で

昨晩は職場の送別会。一次会で早めに切り上げてきたものの、やっぱり朝は起きれず。一度目覚ましで5時前に目覚めたものの、次に気づいたのは6時過ぎ 走れなかったモヤモヤを抱えながら出勤。通勤路、スーツにコート姿のままシザースの動きづくりから連続的に…

フォームの試行錯誤はつづく

突然ですが、ランニングを休むとネタがなくなりますね ええ、昨日は休みました。休みましたとも 通勤路。普段は息子と一緒にバスで通ってるんだけど、今は春休みなのでひとり歩いている。歩けるということは走れるというわけで、ちょっとシザースを意識して…

シザースからやり直そう

まず昨日今日の練習をサラッと 昨日は閾値レベルで20分。あとはジョグ。とにかくパワーロスの少ない走りを心がけたつもりだったのだけど、妙に疲れた 今朝はビルドアップ的に川沿いコースを。やはり最適なフォームを探りながら走るのだけど、あまりしっくり…

フォーム撮影するも何も前進せなんだよ

土日の練習とも言えないほどのランニング。テーマはとにかくロスの少ないランニングフォームの追究 走っては止まり、走っては止まり、そのたびにこれでいいのか?こうじゃないのか?という自問自答の繰り返し 今回ポイントとしてチェックしたのは 着地がブレ…

2017東北風土マラソンふりかえり その1 まずは息子が走った

東北風土マラソンから一夜明け、レース後攣ったふくらはぎはほぼダメージなし ただ、右膝蓋の上あたりが鋭く痛む。そのせいで寝た状態から立ち上がるのがまず一苦労。歩く動作もギクシャクする。が、歩き続けてるとだんだん楽になってくるから不思議 傷みを…

明日はもう東北風土マラソン

今週ほとんど走ってないのに、明日は東北風土マラソン。フルマラソンの部に出ます ほんとに42.195kmも走れんのかよ?(-。-; 金曜日の朝ちょこっとだけ走りました。オークさんのアドバイスを受けての試走 6km走ったら疲れちゃったのでやめ いやー、これでいい…

フォーム改善を夢想してみるの巻

先日撮影した自分のランニングフォームの画像をブログにあげたところ、愛読しているブログ「はしるのは」のサブ3ランナー、オークさんから貴重なアドバイスを頂戴した いつもぼっち練習で客観的に自分の走りを見てもらったことがないアタクシとしては非常に…