カメラと映画と日本が好き

平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の45歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。家族:相方&息子 祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在ドハマり中

アップルマラソンふりかえり その2

アップルマラソンから3日。2日たって筋肉痛はほぼ無くなり、3日目の今日は右の膝裏の上あたりにちょっと張りが残る程度になった もうキチッと走ってもいいんじゃないか?と思わないでもなかったが、歳も考えずそうやって突っ走った結果が今のプチ故障三昧…

アップルマラソンふりかえり その1

1日ランオフの後、今朝は軽く5kmほどの疲労抜きジョグ。体のダメージはあまり感じなかった。脚の筋肉にところどころ張りはあるものの、新たな故障はないようでひと安心 というわけで、あまり収穫らしい収穫のなかったアップルマラソンだったが、一応ふりかえ…

【速報】第15回弘前・白神アップルマラソン結果

暑すぎるよー。攣ったわー ↓ポチッとしていただいたりコメントをいただけると励みになります にほんブログ村

明日は3度目のアップルマラソン

退勤後盛岡から弘前まで移動したので今もう夜の11時。明日を考えるとさすがにもう寝たいので手短かに 今朝は宣言通りの疲労抜きジョグ。雨が降ってたけどゆったりと走ってきた。途中ゆっくりじっくり揺さぶられた腸が悲鳴を上げ、猛烈な便意に襲われたが、な…

アップルマラソンでやりたいこと

2日間、結果として脚を休めて今朝はレース前の最終ガチユル走 ガチ部分の1kmは判で押したように2本とも3分53秒。そのままユルに移行したが、ただ走るのもつまらないので起伏のあるアップルロードを走ってきた 下りで少しペースアップしてしまったものの、基…

サボってみたら回復した

あまりに更新をサボり過ぎたので生存証明的更新 「あとは緩ジョグでつなぐ」とか言っておきながら、緩ジョグどころか2日間サボ、、、もといランオフしちゃいました(てへぺろ) 結果、右カカト後ろの痛みはまだ根強いものの、左ふくらはぎはほとんど気になら…

あとは緩ジョグでつなぎます

今日も今日とて緩ジョグですよ。最初はどっちみちカカト後ろが痛くて速くは走れないわけだけど、1km過ぎたあたりからは速く走りたい自分を押さえ込んでひたすら「忍」の一字でゆるゆると ゆっくり走る中でハッキリしたことがひとつ。アタクシ、、、 ふくらは…

ついにこの日がやってきた!(のか?)

はい!本日はアタクシの東京マラソン初出場が決定する日。この日のためにお布施もしたし、ありとあらゆるクジに外れ続けて運を貯めてきた。そんなアタクシが落選なんてするはずがない! 当然当選しますよね?ね? ( ゚д゚) ・・・ (つд⊂)ゴシゴシ (;゚д゚) ・・・…

本番1週間前の悪あがき的30km走

アタクシ、気づいてしまいました。弘前白神アップルマラソンまであと1週間に迫ったにもかかわらず、ここのところちっとも長い距離、長い時間を走れてないってことに 去年リタイヤを喫してしまっただけにアップルマラソンはしっかりと完走しておきたい。今の…

オノレの現在地はガーミンが教えてくれる

察しの良い方はお気付きのことと思いますが、更新のなかった昨日金曜日は、そう!ランオフでした。眠気とカカト後ろの痛みに負けました_| ̄|○ いや、しかしこのカカト後ろの痛み、なんなんでしょ?もうかれこれ二ヶ月以上経つけど、まだ治らない。鍼灸院に…

痩せない件はひとまず保留で

今朝は4時起床。。。のつもりが気づいたら二度寝(-。-;二度目の目覚ましに起こされて4時半をまわったところで始動した 本日のメニューは疲労抜き的LSD。ん?LSD的疲労抜き?まあ、どっちでもいいや。要は疲労抜きジョグのペースで少し長めに走ってみる。でも…

モチベ上がり待ち中

うっかりとブログ書くのを忘れて寝てしまったのだけど、昨日は一応ポイント練習めいたことをやりました と言っても1km×5のインターバルとか5km×3段のビルドアップとかは全然できる気がしなかったので20分間の閾値走。キロ4分30秒を見ないようにしてアバウト…

ポイント練習はどこへいった?

土曜日に「そろそろポイント練習もしなきゃね(はあと)」てなことを書いておいて、ご丁寧にその際の適切な距離と時間まで出しておいたのに当日寝坊っすよ(-。-; 時間が7時をまわったら、もう完全に走る気が無くなっちゃったんでそのままランオフ。仕方ないか…

走行距離にこだわる人には向きません

今朝も走ってきました。最近では珍しくこれで4日連続。ただし内容は前日同様60分疲労抜きジョグ 曇り空の下をじっくりゆっくりキロ7分半ペースで。気をぬくとすぐペースが上がってしまうので、ほぼその場足踏みみたいな感覚。意識するのはフォームを崩さない…

疲労抜きジョグに効果あり

今朝は予告通り、疲労抜きジョグをしてきた。といっても今までも「疲労抜き」の名目で緩ジョグをしたことは何度もあるのだが、今回は正真正銘、Takeさんの理論に基づいてペース等設定した まずペースは「1km全力の倍以上」。アタクシは死ぬ気で走ると3分30秒…

ひさびさに20分閾値走

今朝は5時前起床。だいたい練習時間は1時間弱ということで、10キロジョグの中に20分間の閾値走を入れてきた ひとまずカカト後ろの痛みが気にならなくなるところまでアップジョグ。1.5kmくらいからスピードアップ ラップボタンとかとくに押さなかったけど、ま…

暁のバグストライク

3日ランオフの後ようやく再始動。今朝は4時半に起きてリミットは90分。となると一番効果的なのはガチユル走だな、ということで行ってきた アップジョグの後の最初のガチ走。500mくらい行ったところで息を吸った拍子に口の中に何かが飛び込んできた虫! バグ…

弘前からの手紙

らーぶれたーふろーむつがーるー♪(歌えるアナタは結構なおトシw) 今日届きました招待状 気がつけば弘前・白神アップルマラソンまであと3週間を切っているというのに、ほとんどまともに練習できてない。とか言いつつ今朝もランオフで、これで3日連続(-。-;天…

三沢航空祭2017写真集

午前2時半に起きて三沢航空祭へ行ってきた。直近2年は続けてあっぴリレーマラソンと同日で行くことができなかったので3年ぶり。当然朝ランはお休み。それでも120分LSD並みくらいは動いたんちゃうかな 6時半頃からRゲートに並んだのだが、このとき突然の豪雨…

ガチユル走やりなおし

前回書いた木曜日のランはガチユル走。アップの後1kmガチ走り→1分間レスト→1kmガチ走り→直ちに緩ランの流れでやったのだけど、よくよく調べてみたらガチ走りの間のレストタイムは3分が正しかったらしい(ノ∀`)アチャ- てなわけで本日土曜日。4時に起きだして再…

ガチユル式でハーフまで

なんか太陽フレアの影響で通信障害が出るかもしれん、とかいうかい情報を得たので今頃更新 金曜の今日は健康診断のため朝絶食。さすがに水しか飲めない状況で走りたくはないのでランオフにした。。。普段水しか飲まずに朝走ってるじゃん!というツッコミは無…

当たれ!東京マラソン

本日朝はサッカーW杯アジア最終予選を深夜?早朝?に観戦してたため、とても走りに行く気になれずランオフ。試合の方は実にしょっぱい内容で、観なきゃ良かったってレベルだっただけになんだかとてーも損した気分 日本が負けたのもさることながら、韓国が出…

ハーフを走ってフルが果てしなく思えてきた話

本日は遅れてやってきた夏休み。朝、息子を学校に送り出し、家に戻った後の9時過ぎに走りに出た 今日の練習テーマは太陽の下で20km以上走ること 次レースの弘前・白神アップルマラソンまでは残り1ヶ月を切ったというのに、肉離れやカカト後ろの痛みもあって…

あっぴリレーマラソン撃沈

昨日のあっぴリレーマラソン。2kmのコースをかなーり本気のテイで4周した結果、本日えっらい筋肉痛。フル走った翌日並みにハムと尻が張ってる。まあ張ってるのは全部後ろ側なので走り方的には良かったのかもしれないが、たった8kmしか走ってないのに翌日こん…

【速報】あっぴリレーマラソン走ってきた

天気が心配されたあっぴリレーマラソンでしたが、無事晴れ。風が強いながらも気持ちよい天気に恵まれました 今年も会社のチームの一員として一周2kmのコースを4周。結果としてはメタメタ_| ̄|○ 起伏があるとはいえ、さっぱり8分を切れなくて個人的にはちょ…

少しずつ休み休み前進中

金曜朝は4時起床。夏至を過ぎてだんだん日の出が遅くなってきたこの時期、夜明けの時刻はだいたい5時くらいなのでまだ暗い 一日雨で休んでしまった後、本来ならスピード練習的な刺激を入れたいところなのだが、水曜の120分走で少し取り戻した長距離走の感覚…

年内にもう一本エントリー

もう寝るので今日は短く 今朝は雨のためランオフでした。少しの雨だったら走ろうかとも思ってたんだけど、結構ピチャピチャ雨音がしたもんで中止。月の最後の日だけど、この辺は月間走行距離なんつーもんにまったくこだわらない人なんで迷いなしw 休んだおか…

長距離長時間を走ることへの不安

ここんところずーっと感じていたスタミナの低下。大したペースで走ったわけでもないのに10kmも走ると毎回汗ぐっしょり、息をするのも苦しくなってクタクタに疲れてしまう 当初は20km30km走ろうと思っていたのに、緩ジョグの途中でバテバテになって切り上げて…

ミサイルの飛んだ日

今朝は雨のためランオフ。踵後ろも痛いし、休むには良いタイミングだし、と言い訳をいろいろ考えつつ幸せに二度寝、、、 と思ったらすぐ起こされた! ミサイル発射。ミサイル発射。(大事なことなので2回言いました)ななななんだってー!! とまでは思わな…

痛い治療で痛み取り

今日は仕事休みってことで、前回行った鍼灸院で再診してもらってきた 基本的にやることは前回とほぼ一緒。なれど大きく違うのはかわいいオネーさんに施術してもらったこと。ええ、全然気分的に違いますともw ふくらはぎを中心にグイグイ掴まれて、これがまあ…