カメラと映画と日本が好き

平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の45歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。家族:相方&息子 祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在ドハマり中

本日はお休み

昨日の3時間走の疲れが残っていたので本日の早朝ロードワークはお休み。なぜか腹筋にも筋肉痛が出たので、ついでに筋トレの方もお休みにしてしまった

 
昼休みにちょっとジョギングしようかとも思ったのだが、まだ少し腿に痛みがあったのでそれも回避して完全休養。ひたすら回復に努めた
 
前日走った直後にプロテインとBCAAサプリ、グルタミン粉末を混ぜたドリンクを飲んでいたせいか、疲れはそれほど尾を引かず、夕方には何の痛みもなくなりほぼ回復。あまりに運動しないのも良くなさそうなので、会社帰りはバスを使わずに歩いて家に戻った
 
帰宅路を歩きながら、今後のトレーニング計画を練ったのだが、どうやら3時間走は大いに効果が望めそうなので今後もトライしてみることに。しかし、ダメージが少々大きいので、最低でも一週間は間を空けないとキツそう。もっとも、一度にそんなにトレーニング時間が確保できることもなかなかないと思われるので、10月に予定しているフルマラソンまでにせいぜい3回か4回くらいが限度か。さらに40kmも一度走っておきたいところ。これらを9月中旬までにはこなしておきたい
 
あとはいつもの坂道トレ。本屋で立ち読みした「ランナーズ」の最新号に60歳のフルマラソン世界最高記録保持者の方が、スピード練習として下り坂1km全力走を取り入れている、という記事があった。これはまさにアタクシがスピードに慣れるためにやっている岩山ロードワークのパターン。思いつきで始めたことだが、世界最高記録保持者がその有効性を証明してくれたことでこれからは自信をもって取り組めそう

 

 

ランナーズ 2015年 08 月号 [雑誌]

ランナーズ 2015年 08 月号 [雑誌]

 

 

まあもっともその方は坂道走5本を含む毎日35kmもの猛練習を積むんだそうで、そんなのやったら死にそうだけどね(-。-;
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