今週前半のランと本

日曜日の180分LSDのあと、本来なら月曜はランオフなのだが、日曜日に走った北上川沿い周回コースが気に入ったので今度はレースペースを想定して走ってみることにした。シューズはMANA7をチョイス

信号がなく、概ねフラットで路面の凹凸も少ないのでやはり走りやすい。しかし、日曜日にはたくさんいたほかのランナーが平日の月曜はまったくと言っていいほどいない(-｡-;見かけたのは農作業の人とパークゴルフに興ずる人（オッさん）のみ
み、みなさんどーしちゃったんですか？もしかして週末専門ですか？平日はナイトランナー？それはそうと女子は？(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ、、、失意の中w10.7kmのペース走終了

月曜の昼休み、Amazonのサイトを何気なく覗いたら、以前からKindle化のリクエストを出していた吉村昭の「間宮林蔵」のKindle版が発売されていたことを発見！早速購入して読み始めた

新装版　間宮林蔵 (講談社文庫)

火曜日もランオフを考えたが、ここ数日少し増加傾向の体重が気になって、脂肪燃焼のためのゆったりジョグ。心拍数を抑えて、でもフォームを崩さないように気をつけて。朝日の照りつける中、ミズノBeを履いて近所を7kmほど走った

水曜日はポイント練習の日、ということで恒例の岩山ロードワーク。シューズは履きなれたライトレーサー。お尻と腿裏を使うこと、足首を固定することを今まで以上に意識して上り5kmを頑張ってみたら、展望台に辿り着く頃にはかーなりヘロヘロ。下りでは疲れからなかなかスピードに乗れなかったが、2km過ぎたあたりからスピードアップ。大腿四頭筋にガツガツと刺激を入れた

木曜日からは夏休み。二泊三日の家族旅行で札幌へ行くので、出発日はランオフにして、札幌で旅ランをしてこようと思う。楽しみだー

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