ただのつなぎですよ
木曜朝起きるとこの日も外は雨模様。いよいよ日も短くなってきて、5時過ぎだとほぼ夜中。まったく気分的に乗ってこないが、ここでサボって体重を増やしたくはないので走りに出る
朝ランニングにとれる時間はせいぜい1時間。いつもの川沿いコースへ行って戻ると約11kmになることはわかっているので、今日はこれをきっかり1時間かけて走ることに決めた
注意するのはペースコントロールと心拍数。効率的に脂肪をエネルギーとするために心拍数は140を超えないようにし、キロ5分20秒あたりをキープして走るように努めた
小降りとはいえ、この季節の雨は身体が冷えるので「気持ち良く」というわけにはいかなかったが、らくらく呼吸のまま約11kmを当初の予定通り走りきった
明けて金曜朝はまたも雨。3日連続でさすがにイヤになったのでランオフ。ルーティンの筋トレにプラスして、プランクやクランチで腹筋の補強運動程度にとどめた
さて前沢マラソンまではあと2日。練習と位置付けた以上、土曜までランオフにする理由はとくに無いが、疲れを残したまま30km走るのは不安が大きいので、明日は走っても刺激入れ程度にしておくつもり。一番イヤなのは寒さでトイレが近くなることなので、体温保持と水分補給をうまく調整しないと
