雨の日はイージーペース＆新アイテム投入 - カメラと映画と日本が好き

朝5時起床。真っ暗な中カーテンを開けて外を見ると、予報どおりの雨。ゲンナリするが、救いは大して寒くないこと。せっかく時間の取れる日曜日に走らないのはやはり勿体無いのでとりあえずジョグでもいいから走ることに

今日は手に入れたばかりの新しいアイテムを二つ試してみた。まずひとつめは「Mag-on」という粉末サプリ

足攣り防止に有効であるとされながら、普段の食事では十分な量を摂取しづらいマグネシウムが、これ一包で200mgも含まれているというもの。しかも普通のカプセルや錠剤のサプリと違って、水溶性マグネシウムなので吸収が早く、速効性があるのだそう

足攣り対策をいろいろ調べる中、自転車競技やトレイルランに取り組んでいる人のブログで、このMag-onの有効性が報告されていたので買ってみたのだが、水にサッと溶けるし、レモン風味で味も良い。今日はこれをペットボトルの水に溶かしてYURENIKUIに装着。30分毎をメドに補給してみた

もうひとつはドッペルギャンガーのLEDバンド

これは早朝ランが完全に夜明け前になってしまったので安全対策のために購入。「価格爆安だが品質はアレ」で自転車乗りの人にはおなじみのドッペルギャンガーだけあって、この商品も爆安。値段が値段なので作りは安っぽいが、ちゃんと使えて1シーズン保てば御の字という考え

しかしこれ、かなりカラーバリエーションがある中、白を選んだのだがLEDライトをオンにしてみると

赤かよw

これ多分何色のバンドを買ってもライトの色は赤なのだと思われますww

なんやかやと準備をした結果、走り始めが5時30分になったので、息子が起き出してくる7時30分までの120分を走り通すことに決める

キロ6分近いところまでペースを落とし、肩甲骨寄せ、臀部と大腿裏を使うこと、足首の固定を意識してゆったりと。気を抜くと足だけの走りになって、ペースが上がるので、あくまでもゆっくりテンポとフォームを最優先にして走り続けるとあっという間にあたりが明るくなり、どんどん時間が過ぎていく

時々水たまりに入ってシューズが濡れ、足裏の皮がふやけて剥ける感覚もあったが、あまり気にせず走るうちに120分が近づき、最後少しだけスピードアップして流す。120分経過とともに時計を止め、数百メートルのダウンジョグと軽いストレッチをしてトレーニングを終了した

道端の木の上ではカラスが会議中でした

Eペース走ではあったものの、データを見るとほぼ全行程で心拍数130以下で走れたので結果として120分LSD代替と考えて良さそう。Tペース走を2日続けた後に低負荷のLSDという流れは悪くないのではないかと

距離にして21km、しかもペースは抑えたのでMag-onの効果のほどはまだわからないが、とりあえず今日に関しては痙攣の兆候は一切なし。カッパハーフまであと1回くらいロングが走れればそこで試してみたい
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