カッパハーフマラソンまであと2日

昨晩はブログの更新もしないまま寝落ち。とくにネタになるようなこともないが、一応朝ランはサボらずに続けている

木曜は4kmまで調子が上がらず、ようやく身体がほぐれたところでスピードアップしてIペース（4分16秒）を目安に2km巡航。そこからはMペース（5分）に落としてゆるゆる

金曜も似たような感じ。同様に3kmまではゆったりとしたアップジョグ。そこから3kmの間キロ4分30秒近辺で走り、Mペースに戻す。トータル10km走った後、最後の1kmをIペース超の4分10秒で走り、家の前の急坂を一本ダッシュして登りきり終了

写真は今朝入ってたチラシ。肉食いてぇ

日曜に年内最後のレースとなる登米カッパハーフマラソンを控え、疲れを溜めないようにした結果、こんな中途半端な練習でお茶を濁してしまった

明日は刺激入れにちょっと走るか、天気が悪ければランオフにするつもり。ハーフとはいえ、カッパハーフはラン一年生となる今年のしめくくりレースなのできっちりベストを更新しておきたい

目標タイムはズバリ100分切り。来年フルマラソンサブ3.5を目論む身としては、このくらいは最低限クリアしておかないといかんじゃろー。ここ数日の練習時のダル重さはきになるが、こればっかりは今年中に達成する。目標じゃなくてこれはノルマだと思って頑張りますよ！

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