今年最後？のスピード走完遂
金曜は雨のためランオフ。タイミング的にもいいところで1日休みが入ったので気合を入れて走りたかったのだが、前夜遅くまでかかって年賀状を作成していたのでやや寝不足。それでもなんとか5時10分くらいに起きだして走りに出た
今日のテーマは先日失敗した閾値となるキロ4分30秒以上のペースでの5km連続走
いつものごとく出だしはゆっくり。眠気と寒さと足下がよく見えないのとでなかなかスピードが上げられず、北上川沿いの遊歩道の途中、3km通過のバイブ振動と同時にスピードアップした
背筋を伸ばして腕を振り、脚よりも腹に力を込める感じで走っていくと、クラウドがよく反発して応えてくれる。自然と前傾が深くなり腰が落ちそうになるが、頭頂を引っ張るイメージで引き上げて、、、といろいろ意識していくと気が紛れるw
スピードアップして3kmくらいで苦しくなってきたが
苦しくなってからが練習！（詠み人知らず）
と自分で自分を鼓舞。モチベーションを上げるためにフルマラソンのゴール前2kmを妄想
レースはあと2km。通過タイムは3時間21分。サブ3.5諦めるのか！？
行くに決まってんだろ！(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
苦しい。でもあと1km、800、500、、、もう時計は見ない！バイブが振動してゴーーーール
なんとかノルマの5kmをやりきり、あとはダウンジョグ。家の前の100mほどの急坂を2往復しつつスピードを落とし、トータル12kmちょうどで終了とした
ありゃ？最初の1kmちょっとこぼれてる(-｡-;けどまあいいか。5kmにわたって苦しみながらでも走りきるのがこのトレーニングの目的みたいなものだし、と割り切る
ダラダラしたジョグやLSDもどきばかりじゃなく、せめて週一くらいはしっかり心肺を追い込むトレーニングを積んでおきたいところだったので満足。これで明日少し速めのペース走を入れれば良し
、、、と思ったら午後になって
会社から帰宅する頃には
なんじゃ！このビシャビシャ
、、、これじゃペース走はムリ
明日はできてつなぎジョグ。できなければ雪かきで終わりかな
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