坂道10km

月曜日は太腿の筋肉痛があったので、金ヶ崎マラソン親子の部出場に向けた息子の練習に付き合った程度。今日はどこも痛みがなかったので走力強化のため、近所の岩山展望台を折り返し点にして10km、標高差約200mのロードワークを敢行した

キツめの上りなのだがなんとか概ね1kmあたり5分台をキープして上りきり、帰りの下りヘロヘロになりながらも同4分台前半を刻んできた

結果としてやはり課題は下り。平地と同じように前傾して走りたいのだが、どうしても突っ込みきれない。腕を下げ気味にして、骨盤を押し出すイメージで慣性に任せて走るも、ピッチが速くなると転倒の恐怖の方が先に立って、無意識のうちにブレーキをかけてしまう

それでもまあ以前よりはだいぶスムースに走れるようになった気はするが、上手くなればなったでスピードが上がって恐怖が増すというジレンマw。だって転けたくねーんだもんよー(-｡-;
written by iHatenaSync