3日間で100kmチャレンジを終えてわかったこと

今朝はランオフ。と言っても天気予報で雨がほぼ確定していたため、予定通り。晴れてればアクティブレスト的に軽くジョグしたんだけどね

前日トータルで54kmを走り、身体がどうなるか？と半ばビクビクしながら起き上がったが、、、なんともない(`･ω･´) 筋肉痛も皆無。ホントに昨日50km走ったの？と思うほどノーダメージ。ほぼ終始スローペースに徹した結果だろうが、それにしたってここまでなんともないとは思わなかったので少々気持ち悪いくらい

初めてフルマラソンを大きく超える距離を走ってみて、ウルトラ初挑戦に向けて自分なりに気づいた点をまとめてみる

水分補給は過剰でOK

今回、YURENIKUIを装着して走ったのだが、54km走る間に500mlペットボトル3本半分の水分を飲み干した。それでも家に帰ってから喉が渇いて水とスポーツドリンクをがぶ飲みしてしまったほどなので、アタクシの場合水分は過剰なほど摂取しておく必要がある、と確信

当日は昨日同様YURENIKUIに500mlペットボトルを入れ、エイドで注ぎ足しながら走ろうと思う

固形物の方は序盤にドーナツを食べた後はガリガリ君を一本食べたくらい。あまり食べたくならなかったためだが、顔マラソン終了後、ハンバーガーを一個平らげてから家まで走って帰ったくらいなので、胃腸の耐久力は心配しなくてもよさそう。走り終えてからすぐに王将のチャーハンと餃子を食べに行ったしw

汗冷えは超大敵

走り始めの時間は少し肌寒かったので、ランニング用のシャツの下にポリエステル製の長袖シャツを着込んで走ったのだが、このシャツに染み込んだ汗と風のせいでお腹が冷えたのか、前半に2回もトイレへ行ってしまった

後半気温が上がって、それはそれで苦しかったのだが、アタクシの場合暑さよりも汗が風に冷やされて体温を奪うことの方が身体にダメージを与えそう

いわて銀河のコースは序盤平地を走った後35kmくらいからダラダラと長い登りが続き、50kmくらいのところで3本のトンネルを通るのだが、このトンネルの中が非常に冷えるらしい。ここで体温を奪われると後半の走りに大きく影響すると聞く

今回の練習で汗冷え対策インナーの必要性を痛感したのでさっそく今日ポチッた。買ったのはこれ

(フェニックス)phenix TRANSFER L/S CREW(撥水アンダーウェア) PH612UT02 BK ブラック XL

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フェニックスのトランスファーシリーズ。直前までは定番のファイントラックのスキンメッシュを買おうと思っていたのだが、調べてみるとファイントラックは上に着るシャツによって吸汗効果が大きく違ってくる、との情報が。シャツまで買いなおすのはイヤなので、口コミ評価の高かったフェニックスに変更した。これの使用感は商品到着後また追い追い