ただのジョグをただただ報告してみる

日曜出勤の朝、5時に起きて走ってきた

今日は純然たるジョグ。筋肉痛の残る臀部をほぐして血流を促すイメージでゆるゆると

キロ5分30秒から6分くらいで走ってるつもりが5分20秒くらいのところで落ち着いてしまう。楽に走れているのであまり気にせずそのまま行く。5kmくらいで膝に軽い引っ掛かりのようなものを感じたが、これは姿勢を整えて、内転筋を意識しながら走ったらすぐに気にならなくなった

今朝の北上川沿いには、ゴムボート川下り大会の参加者とその仲間、家族と思しき人がいっぱい。日曜なので普通にジョギングしている人も多く、いつもよりだいぶ賑やかな感じ

楽に！軽く！をテーマにしたジョグのラストはそのままのイメージでピッチを上げる流し。150mくらいの短めの流しを断続的に5本入れて終了とした

肘を引いて重心の真下に脚を置いて身体を支えていく。追い求めるフォームのイメージがだいぶ理想に近づいてきたような気がする。ただし客観的に検証したわけじゃないので、あくまでも自分の印象として(-｡-;

時間がないのを理由に12kmのランにとどまったけど、そのまま走り続けたとして20kmも保つのかどうかは甚だ疑問。そろそろ持久系の練習も入れないといけない気がしてきた。これも検証したわけじゃないので、印象として

さて明日はどうすっかな？←緻密さ皆無w

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