【今度は】20分間閾値走ふたたび【できた】

1日休んで金曜朝はポイント練習。4時過ぎに起きて4時半から走り始めることができたのでまず15km以上の距離を踏むこと、そしてその間に20分間の閾値走を挟むことに決めた

まずウォームアップで2km行ったところでスピードアップ。前回の反省を踏まえ、キロ4分20-30秒のペースをしっかり確認しながら走る。20分のタイムが正確にはわからなかったので少し長めに5km走ったところでスローダウン。息は絶え絶え(-｡-;

ま、まあ最初だけちょっとこぼれたけど、一応20分は走れたかなと

残りは延々ダウンジョグ。風がまったくなく、湿度が高くてしんどかった。しんどさのあまりコンビニに2回（アイス＆デカビタC）も寄ってしまったが、そのたびにびっしょりとかいた汗が冷えて身体にヤバイ感じ

タイムもさることながら疲れ度合いがひどい。この程度でこんなに疲れたんじゃ、42kmなんて走れるはずがない

走り終わって家に戻っても疲労のせいで声が出ない

スタミナの作り直しの必要性を実感。というか、もうこれは危機ですよ

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