カメラと映画と日本が好き

平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の45歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。家族:相方&息子 祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在ドハマり中

もーえろよ燃えろーよー♪

朝目覚めるとどうもノドがいがらっぽい。鼻水も出るし、風邪のひき始めみたいな症状。この時点で今日はランオフ決定


計画的ランオフだった金曜に続いて2日連続のお休みになってしまったが、焦る時期じゃないし、今週は十分練習を積んでいるので問題なし


あくまで見据えているのは2月のいわきサンシャインマラソン以降。土台の作り直しに着手したところなのに焦る理由なんてあるはずもない。ただひとつ気になることがあるとすれば、、、まあ体重かな(-。-;


このところ低負荷の長時間運動(LSD)を増やしたのは土台づくりの徹底という意味合いに加えてもうひとつ、脂肪代謝体質の獲得(σ゚∀゚)σゲッツ!! がある


そのために導入したのがココナッツオイルとクエン酸
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摂取方法については以下を参照
rumiokan.blog.fc2.com
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もう完全にるみおかんさんの研究結果の丸パクリ。これだけの実践的で具体的な方法を見つけ出してくれたるみさんに感謝感激雨霰<(_ _)>


朝ラン前に低脂肪乳をレンチンして(コーヒー不得手なので)、そこにスプーン一杯のココナッツオイルを混ぜて、クエン酸入りの00号カプセルを4錠飲む。こんだけ。超簡単


まだ始めたばかりなので、脂肪燃焼効果についてはまだよくわからない。しかしハッキリしてるのはその腹持ちの良さ。朝の起き抜け、ほぼ空腹状態で固形物何も口にしていないのに120分休みなく走れる。これって結構すごい


ゆっくり走ってるから、という部分もあろうけど、本当に何も必要な感じがしないというのは今まで無かった。とくにアタクシは肝硬変なのでグリコーゲンの枯渇は割と早くやってくるはずなのに、それを感じないってことは体脂肪を消費してるからなんじゃないかと。あくまでも推測(&願望)だけども


るみさんのサイトだとものすごく緻密に、かつ科学的にクエン酸とココナッツオイル両方の効果について書いてあるのだけど、人生万事どんぶり勘定なアタクシは次のような感じにザックリと解釈している

  • クエン酸=同強度の運動における「糖質:脂質」の消費バランスをすこーし脂質側に傾斜してくれる。イメージ)糖質7:脂質3→クエン酸摂取→糖質6:脂質4
  • ココナッツオイル=即運動エネルギーになる脂。脂質消費のスイッチが入る。腹持ちが良い

って、、、ザックリすぎるやろw

ここで気をつけたいのは、どちらも摂取後はトレーニングすることが前提になっていること。とくにココナッツオイルは要注意


クエン酸は疲労回復にも効果があるそうなので摂り方次第だが、ココナッツオイルは運動で消費しなければそのまま脂肪として蓄積される。脂なのでカロリーは当然高い。脂のカロリーはサラダ油だろうがごま油だろうがオリーブオイルだろうがラードだろうが基本同じ


ダイエットにいいって言うし〜
植物性オイルでなんとなく健康に良さそうだから〜
とかのイメージで普通の食事にプラスして摂取してると、間違いなくデブまっしぐらですから


これの結果についてはそのうち報告したいと思うが、大事なのはひとまず続けてみること。ガンガン体脂肪が減ったらいいんだけどなー


あ、もしも「そういやこいつ、いつまでたってもレポ上げねえな」と思ったら、そのときはお察しくださいまし(-。-;

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