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カメラと映画と日本が好き

平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の45歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。家族:相方&息子 祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在ドハマり中

今日もまた地脚強化のLSD

2日間のランオフを経て体調はほぼ復活。「おとなしくしてしっかり食べる」を実践したら1日で治った。40代のオッサンにしちゃあ上出来の回復力


今週は日曜も出勤ということで、トレーニング時間を稼ぐために4時に起きた


今日のメニューはLSD。時間は180分やりたかったが少々時間が足りない。とはいえ、平日よりは少し遅くまで走っていられるので、中をとって150分にした。ペース設定は前回同様1km8分。焦れったいのを我慢してフォームに集中して走る。これがテーマだ


いつもの北上川沿いコースを2周で14km。そこに家とコースの往復4kmをプラスして18km。これだと足りないので近所の道をもうひとまわりして結局トータル20kmのランになった

途中、試みとしてペースはそのままにピッチを上げてみた。だいたい毎分180くらい。ストライドが異常に狭くなり、そのために腿を引き上げないと着地位置が前に出てしまう


着地を遅らせて、重心真下に静かに着地していく良い練習になった


難点はとにかく退屈なこと。よく知っている道な上に、前半は真っ暗やみで何も見えない。ある意味走りには集中できるとも言えるが、無理矢理ゆっくり走っているので退屈すぎて不快w。しかし、この「不快なほどにゆっくり」を貫くことに決めたのは自分


やるしかねーっしょ

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