オクトーバーラン300km突破

いきなりですが、明日は大阪マラソンですね。いいなあ〜楽しそうだなあ〜とか羨みつつ、今アタクシは大船渡の海沿いに建つとあるお宿に来ております

うーみよーおれのうーみよー♪（加山雄三には1ミリも興味ございません）

いや、まあ生粋の内陸っ子なわけですが、カミさんの仕事がやっと落ち着いたので息抜きってやつです

明日はちょこっとこの辺をジョグって来ようかなと思ってるんですが、結構起伏があるし海風も強そうなのでどうなることやら、、、

水曜日のポイント練習をすっとばして木曜はLSDと来たので、金曜日はポイントめいた練習をしておこうということで、例によって4時起き

まずはキロ6分くらいのペースでポクポクとジョグ。というのも、辺りがあまりに暗過ぎてスピードを出すのが怖いから。50分ほどゆったりと走るうちに脚がほぐれ、辺りも薄っすら明るくなってきたので10kmの通過とともにキロ4分30秒までスピードアップ。心拍数が150を超え、息がはずむところをキープして5kmトータル22分24秒。20分間閾値走の代替と考えればOKでしょう

その後は再度キロ5分超まで落として120分。計23kmほど走って終了とした

早朝2時間無補給走はだいぶ慣れてきたのか、走り終えた感じはまだまだ余裕。問題はクエン酸の副作用か、やや小便が近くなることくらいか(-｡-;

今朝はさらにセット練的効果を狙って再び120分LSD。冷たい風が強く吹き付ける中、起伏を含む15km

うっかりイヤホンを持ち忘れてしまい、珍しくノーミュージックでのランになってしまったが、意外に飽きずに走れた

これで今月の走行距離は300kmを突破。普段あまり月間走行距離は気にしていないが、今月はオクトーバーランに参加しているのでちょっと特別。12日も休んでる割に距離が延びたのは、起床時間を早め、脚の作り直しのためのLSDの練習時間を増やしたせいだろう

おかげで（？）最初は不快に感じたLSDのキロ8分ペースにもかなり慣れてきた。あまりに慣れ過ぎて、さすがにスピードの低下が気になるレベルなので、来週は最低一回岩山の下りでスピードを呼び起こしておこうと思う

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