30km走やめました
だいぶ日の出が遅くなって、走り始めはほぼ夜、という季節になってきました。寒いことも多いし、こうなるとモチベーションを保つのが結構大変
1日休んで今日はポイントめいた練習。何をやろうか迷ったが、短時間でスタミナアップ効果を狙うガチユル走をチョイス。まず川沿いのフラットコースでガチ走のあと、アップルロードに進路を取り、起伏でユル走。ユルとはいえ、上り道では脚筋に喝を入れるように少し頑張ってみた
トータル65分。心肺と脚筋に適度な刺激を入れられたと思う
次のレース、飯坂・茂庭っ湖マラソンまではあと3週間。フルマラソンの3週間前といえば、定番の練習は30km走なのだが、今回30km走はパスすることにした
理由は30km走の目的と効果を考えたとき、アタクシの場合、その効果よりも疲労と故障のリスクの方が大きいと思ったから。この辺、考えがまとまったら後でまた詳しく書こうと思っているが(書かないフラグ)、一応決意表明的に
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