カメラと映画と日本が好き

平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の47歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。家族:相方&息子 祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在ドハマり中

インターミッテント完遂&花巻ハーフ応援

はい、今朝は昨日の宣言通り、新トレーニングメニューのインターミッテントトレーニングをやってきました


実施内容は、①かかと後ろの痛みが気にならなくなるまでアップジョグ→②1分間疾走(キロ4分目安)→③4分間ジョグ→間断なく②③を繰り返し計12回→ダウンジョグ


それでは結果ドン!


12本終わって、まだ余力があったので14本まで延ばしてみた。最後の2本ちょっと時間オーバーしてるのは手動計時だから


練習目的からして間のジョグのペースがあんまり遅いのも良くないんだろうと思ってキロ5分半は下回らないように揃えた。多少溢れた箇所もあるけど、まあ良いでしょう


トータル15km走ったので疲労はそれなり。30km走並みに疲労するかと言われれば、そこまではない。疾走区間の時間が1分しかないので、気分的にはかなり楽。1km×5のインターバルよりは故障のリスクが少なそうなのも良い


効果のほどはまだわからないけど、これで本当に持久力が伸びるなら、週一くらいで続ける価値はあるかも


今日はこの後イーハトーブ花巻ハーフマラソンの応援にも行ってきた

赤の激沈上等Tシャツを着込んで、だいたいゴールまであと1kmくらいの地点でゴールタイム1時間20分くらいから2時間くらいの人までを応援
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主に同じ会社の人を応援してたのだけど、走ってる人から逆に声かけられること2度。なぜバレる?w


ゴールタイム2時間に近づいたところで来た会社の後輩に並走してゴール会場へ。ゴール手前では吉田香織選手が次々とゴールしてくるランナーとハイタッチを繰り返していた。吉田選手はサインや写真撮影にも気軽に応じてくれていて、とても人柄の良さが感じられた。アタクシも一緒に写真撮ってもらおうかと思ったけど、参加ランナーじゃないので自重


お昼に帰らなければならない用事があったので11時半頃退散。駐車場に向かう帰り道、歩道で倒れて救護を受けている人を見かけた。AEDによる蘇生措置が行われたようで、状態はかなり深刻。でも夕方のニュースになってはいなかったから、無事だったのだろう(と思う)
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たまには他人が走るのを応援するのも良い。また来ようと思った

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