朝5時きっかりに起床。今日はアップルマラソン前はずっとポイント練習の日に設定していた水曜日なので、岩山は走れずともせめてポイント練習の代替になる負荷の高い練習をしておきたいということで朝の11kmコースで3km毎の三段ビルドアップ走をやることにし…
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