本日のランは昨日書いたテンポ走。アタクシのVDOTはだいたい46くらいなので、ペースはほぼ閾値となるキロ4分30秒。このペースで連続20分以上は走りたいところ例によって真っ暗な中をスタート。夜の間に雨が降って、あちこちに水たまりができていたのでシュー…
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