体質改善

６月の突然の入院生活を経て、家族の今後のためにも体質改善に取り組むことを決意した

７月中はなんとなく暴食を抑える程度に留めていたのだが、８月に入って本格的に取り組みをスタート。まずは食事を、180cm108kgの自分の基礎代謝量に合わせて一日2,000kcalを基準にして絞りこみ、かつ脂肪の燃焼とともに筋肉の減退を防ぐために低カロリー高タンパクの食事を心がけるようにしている。加えて、食べたものの記録を毎回なるべく細かく取っていくと同時に、体組成計を購入して毎日の体重・体脂肪の測定も始めた

20代、30代でもダイエットには取り組み、一応の成功は得ていたものの、一度体重を減らすたびに結局また太って自己最重量を更新することの繰り返しだった反省を踏まえ、今回は代謝を促す筋肉量の維持または増強にも取り組むことにした。あまりに身体が重くなりすぎて、自重のみでの腕立て伏せすら困難な状況に陥っていたので、ホームセンターでトレーニング用のチューブを購入。インターネットでさまざまな筋トレサイトを閲覧し、参考にしながら週３回のトレーニングに勤しんでいる

さらに８月中旬からはウォーキングもスタート。まずは身体を動かす習慣づけを目的に会社から家までの帰宅を徒歩に切り替えることから始め、最近は夜に5km弱ほどのジョギング＆ウォーキングをしている

体質改善の期間については一応２年を設定。１年で体重を標準域まで落とし、その後１年かけて更なる体づくりを、と考えている。スローガンは「45歳で自分史上最高ボディ！」、、、まあそううまく行くかどうかはわからないが、自分が飽きっぽい性格なので結果に一喜一憂せず気長に取り組もうと思っている