80分スロー走

日曜日、結局朝走る時間が取れたので、疲労抜きと脂肪燃焼を狙ったスロー走に出てみた

もうほとんど歩きに近いほどのスローペースで走るのだが、油断をすると骨盤が後傾してフォームが崩れるので、とにかく胸を張って、姿勢を正して走ることに努める。ストライドが小さくなり過ぎると、今度は膝より下の小さな筋肉を使ってしまうようになるので、腹と尻を意識して使うようにする。ゆっくり走ることの難しさを再認識する時間となった

予定より早く家に帰ってきてしまったので最後に家の前の短い急坂の登りを5本連続でダッシュしてトータル80分で終了。身体に負荷がかかった感じはほとんどなく、練習効果があったかどうかはよくわからず

疲労抜きが目的だったので今回はこれでよしとするが、持久力トレーニングとしては時間が短く中途半端。本当は同じペースで3、4時間走れれば良いのだろうが、それは次にとっておこう