フルマラソンからのリカバリーとフォーム再確認

土曜日はいよいよフルマラソンからの回復度を確認しつつ練習再開

とりあえずいつもの北上川沿い10km。1km毎にガーミンのオートラップのバイブを合図にフォームを一から確認。あごは引けているか、視線は落ちてないか、肩甲骨は寄せているか、背中は曲がっていないか、腰は高く保たれているか、足は身体の中心の真下に着地できているか、足先が後ろに流れていないか、、、

いろいろ気にしながら走ってみると、あらためて修正点がまだまだあることがわかってくる。さっきまではできていたことが、1km走った先ではまったくできていなかったり、少しスピードを上下させるとフォーム自体が変わっていたり

試行錯誤しながら、すべての修正点を潰した上で走ってみると、前傾姿勢のせいか自然にペースが上がってしまう。ジョグペースからはかなりかけ離れたスピードなので、走れないことはないが苦しい。かと言って前傾を緩めてピッチを落とすと足を重心の真下に下ろしていくのが不自然な感じになってしまい、どうにも気持ち悪い

少しずつスピードを落とし、フォームとのバランスを見ながら心地よいペースを探ってみたが、見出せないまま10kmのランを終えた

終わってみれば結構なペース走になってしまったが、脹脛の疲労はあまりなく、疲労するポイントがこれまでよりだいぶ臀部寄りになっていたことは収穫と言って良いだろう

この調子で今週からはまたポイント練習も入れて11月の2レースに備えたい