【ひとり】ひさびさにサブ3.5ソツケンにチャレンジ【ぼっち】

やっと来ました日曜日。カミさんが仕事で出かける予定ではあるものの、10時頃の出勤ということで、明るくなってからでも時間は十分。しかも天気は晴れ。新たに降った雪もないので路面はまずまずクリア。今日しっかり走らずにいつ走る？というくらいの好条件が揃った。気温以外は

午前7時過ぎにスタート。今日の練習はひさびさの岩本式ソツケン=15kmビルドアップ走。設定ペースはサブ3.5目標の25分→24分→22分30秒。去年のアップルマラソン前に既に成功しているが、今でも楽な設定ではない。岩本能史氏の著書ではレース10日前にこのソツケンを行うことを推奨しているが、ちょっと前倒しして2週間前に挑戦することにした

結果は以下の通り

0-5km 24分04秒（4分49秒/km）
5-10km 22分49秒（4分34秒/km）
10-15km 22分16秒（4分27秒/km）

合格！と言いたいところだが、実は3段目の11kmあたりでトイレ休憩を挟んでしまったので不合格

それと2段目でペースを上げすぎて、以降あまりビルドアップの意味がなくなってしまった(-｡-;

それでも閾値レベルのスピードで10kmくらいは走れたので、練習としては満足

その後はほぼ１日息子と二人で過ごしたが、今日は勝田全国マラソン、館山若潮マラソン、新宿シティハーフ、大阪ハーフなど各地で大型レースが目白押しのため、時折ツイッターなどを覗いて、ブログ村の皆さんの結果報告をチェックしていた

皆さんのレポを読みながら思ったのは、一緒に走ったり、エールを贈りあったり、レース後アフターに興じたり、とにかく楽しそうだなーってこと

改めて孤独を実感してしまったですよ(´･ω･`)
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