筋肉痛アゲイン

前日、そこそこ走れたことで気を良くしたので、今朝も短時間短距離高負荷のトレーニングを実行

お彼岸で実家に泊まりに来ていたので、実家の前の道を直線200mで区切り、その間を7往復、計14回走った。間のレストは30秒。ただし自分で適当に数えたので長かったり短かったりw

息はゼイハア。走り終えるとブワッと滝汗。さらに一休みした後には大腿四頭筋が軽く痛み出したので、トレーニング効果はそこそこあったと思われる

それにしてもこのタイプの筋肉痛は久しぶり。去年の夏場はしょっちゅう岩山の下り全力走後に同様の筋肉痛を起こしていたのだが、最近はすっかりご無沙汰。それだけ筋肉に効くほどのキツいランニングをやってこなかったということなのだろう

時間にして20分にも満たないトレーニングで、量的にはあまりにも物足りないが、不安のある腸脛靭帯炎の痛みは皆無なので、ここは良しとする。今はこの痛みを出さずにいることが大事。とりあえず月内はこの調子で続けてみようかと思う

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