【故障後初】岩山ロードワーク完遂

早起きすると早く眠くなるの法則発令のため、昨日はブログ更新ができないまま寝てしまった。しかし！ブログ更新は忘れても寝る前の体幹トレとストレッチは忘れません。こっちは確実に習慣付いてるd(￣ ￣)

昨日火曜日は5時過ぎにスタート。気温は氷点下。少し長めに時間が取れたので1時間ちょっと、Ｍペースくらいで走ってきた。ほぼ平坦なコースで楽勝だと思っていたのだが最後の方は少し息が上がって持久力の衰えを実感。これは鍛え直さないとダメ

翌水曜日は満を持してのポイント練習日。路面凍結の心配がなくなったので久々の岩山ロードワークへ出た

出だしからガンガン上って行きたかったが、ときどき左膝を伸ばすタイミングで脚に力が入らなくなる。そうこうするうちに膝にイヤな感覚が出てきたので、ここは慌てずフォームの確認。腕を後ろにまっすぐ引き、着地点は足裏の中央やや前、背筋をまっすぐ伸ばして身体全体を前傾、、、とやっていたら

ホラ！気にならなくなったw

そのまま上り5kmをおおよそ30分でクリア。久しぶりなのでこんなものでしょう

展望台からの岩手山があまりにキレイだったので、山を愛でつつ2、3分ほど小休止。気合いを入れ直して下りへ

かっ飛ばして走っていると、朝日に照らされてできた自分の影が目に入る。これがまあヒドイ猫背(ฅΦωΦ)ฅ あまりにひどかったので、少しスピードダウンして顎を引き、背筋を伸ばすなどしてフォームを再修正。影で姿勢を確認しつつ走ると、さほど息を切らすことなくキロ4分ほどのペースを保って5km下りきることができた

タイム的には物足りなかったが、故障後初めて自分比キツめのポイント練習をやりきった満足感の方が圧倒的に強い。痛みで練習できないことによるストレスは、自分で思うよりもはるかに大きいものだったようだ

もっとキツイ練習を続けたい気もするが、故障の反省もあるのでポイント練は週2にとどめるつもり。次は15kmビルドアップあたりかなあ？

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