第三次腸脛大戦終結!
腸脛靭帯炎からの仮復活を宣言した火曜日。翌朝5時起きで岩山往復10kmを走り、一気に本復活宣言じゃ!と気合を入れて夜10時早々に就寝
目覚ましが鳴る前に目が開き、よっしゃ!と起き上がりながらiPhoneを覗き込むと時間は5時40分∑(゚Д゚)
目覚ましアプリが寝ている間にまさかの強制終了した模様_| ̄|○
これだと走る時間は30分ほどしかとれないので水曜は朝ランを断念。会社帰りに2km申し訳程度に走ったが不完全燃焼
これも故障回復の過程。必要なランオフだったのだと思うことにした
明けて翌朝は5時10分に起床。目覚ましは5時にセットしていたが、一度無意識のうちにスヌーズを押してしまった。気合がたりーん!
そそくさと準備をし、水を一杯飲んで即座にスタート。上りを最初から飛ばすとバテてしまって、結果的に練習効果を減らしてしまいかねないのでまずは緩々と
キロ6分に近づくくらいの余裕あるペースで3kmくらい上り、少し坂の勾配が緩くなったあたりからペースアップ。最高地点の展望台でちょうど5km。タイムは28分を少し切るくらい。ベストからは1分落ちだが、テンポよく登れたのでまずは良し
ほとんど休まず下りへ。本来ならここでオーバースピードトレーニングを行うところだが、キロ4分を切るペースに上げると息が切れて苦し過ぎる。少し抑えめに、しかしフォームとテンポを崩さないように走り、7km地点から1kmだけ流し的にスピードアップ。この1kmは3分37秒。タイム的には可もなく不可もないが、リラックスして走れたのでこれもまず良し
最後はだいぶヘロヘロになってしまったが、思い返すと10km往復の間、まったく膝を気にせず走ることができた
これはもう腸脛靭帯炎との闘いは終結宣言でいいでしょう!また1ヶ月半もかかってしまったけど、この故障との付き合い方もわかってきたし、何よりフォームや練習方法についてじっくり考える時間ができたので、トータル的には良かったかな
いや、もう再発はカンベンしてほしいけどね(^_^;)
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