いわき３週間前の3時間走

金曜日は予定通りにランオフで、いよいよ次戦いわきサンシャインマラソンまで３週間となる週末

土日の天気をチェックすると、日曜は最低気温が-10度予想(-｡-;土曜は雪マークながらも最低-2度。はい、決定。レース前最後のロング走は土曜日に敢行することに決した

朝4時に起床。眠気にヘタレそうになるが意を決して布団を出て、恒例のトイレ篭りw。低脂肪乳をレンジで温めてココナッツオイルを溶き、クエン酸入りのカプセルとともに飲み干して準備完了

寒くはないが、路面はやはり凍ってるっぽい。連日の寒さで根雪になってしまった部分も多く、慎重にならざるを得ない

いつもの川沿い遊歩道も西側は良いものの、東側は雪が凸凹に凍りついてめちゃくちゃ走りにくい。おまけに北からの風が時間を追うごとに強くなり、体力と体温とメンタルを同時に削られる

それでも今日はどうしても最低30km走っておきたかったので、1km6分を超えないようにして黙々と走った

夜が明け始めると足元が見えるので少しペースが上がり、20〜25kmはほぼキロ5分。そのあと凍結路面と向かい風で落ちたが、なんとか30kmまではそのペースを保ち、走り始めから3時間を超えたところで時計を止めた

このペースならもう少し余裕を持って走りたかったが、走り終えた身体はクタクタ(；´Д`A

尻から腿裏までと股関節、膝のお皿の上あたりが痛む。入念にストレッチしておいたが、体の疲れ以上に痛みが気になる状況

結果としては当初の最低ノルマであるサブ4ペースで30kmは達成（？）できたので成功、、、でいいかな？といっても去年のいわき２週間前のロング走よりはるかに遅いんだけど、、、

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