フォーム改善はまず頭から

朝5時過ぎに家を出ると玄関の前に雪が積もっててビビる:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

一瞬スノーターサーを引っ張り出そうかと思ったが、面倒だったのでそのままライトレーサーで走りに出た

今日もフォームチェック。前回撮影したフォームでは、首が伸びて頭が前に出る悪癖がまだ治っていなかったので、今回は顎を引く意識をさらに強め、胸と骨盤を左右切り替えながら押し出していくイメージで走ってみた

起きぬけで身体が十分に動かないため、ゆっくり走ろうと思うが、フォームを保とうとするとどうしてもピッチが上がってしまう

上体が前に倒れてしまうとつんのめってうまく走れないので、ひとまず着地点の意識は捨てて、上体を弓なりに反らし、大転子あたりを押し出していく感覚で行くと、だんだんスムースに進めるようになってきた

このときの自分の姿勢のイメージはこんな感じ

顎を引いて頭を重心の直上に持って行き、身体は横から見て弓なりに反る

ちょっと前まで着地位置のことばかり考えていたのに、足先から膝、骨盤、肩、頭、とだんだん意識する箇所が上に移動してきたのが面白い

調子よく走っていたら、路面が凍っていたのか急にズルッと滑った。あっぶね！

顎を引く意識が強すぎるあまり、まったく路面状況を視認してなかった(；´Д`A よく見たら結構凍ってんでやんの

少しペースを落としてみたら、せっかくつかみかけたフォームの感覚が吹っ飛んでしまったw、、、ので、ウォーキングから再スタート

キロ4分30秒以上のペースまで上げるとまたいい感じで走れる。けどすぐ息が上がる(；´Д`Aで、ペースを落とすとフォームが崩れる。またウォーキングからやり直し。何度かこの繰り返し

また滑ってコケるのもいやだったので、この日は短めに切り上げ。最後にフォームチェックのための動画を撮影して終了とした

んで撮影した動画はこちら

本人としては上の図の感覚で走ってるつもりなのだけど、まだ違うなー。前回よりはマシかとは思うけど、やっぱり猫背は猫背(ฅΦωΦ)ฅ

まあ、でもこれを繰り返して少しずつ改善していきましょー

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