量は足りんが質は悪くない、はず - カメラと映画と日本が好き

新年度に入って仕事が変わり、朝ランの機会が確実に減ったので週末はなるべく走っておきたい。と意気込んではみたもののロングランをやる気は起きず、この土日は10km程度の起伏走で脚筋と心肺能力のリカバリーに努めた

まず土曜はアップルロードの起伏を８割くらいのスピードで。上りが続く箇所でこそ力を入れて踏ん張ってみた

キツかったけど、歩かず走りきれたことに満足

この日は息子の10回目の誕生日。夕食は好物の焼肉

んまかったけど、大好きな塩キャベツのキャベツがちょっと古かったような、、、もっとシャキシャキしたキャベツの方が好きなんだがなー(-｡-;

日曜は早起きできなかったけど午前中に今度は岩山往復10km走。目標タイムは50分以内

岩山往復の獲得標高はアップルロードとほぼ同じ260mくらい。しかし、上り続ける距離が長いので肉体的にも精神的にもキツイ。何度もへたり込みそうになったが、歯を食いしばって上り5kmを28分ほどでクリアした

下りは骨盤が後傾しないことだけを意識。重力に任せて走るとピッチがどんどん上がっていくので、それはそれでキツイ。途中、冬の間にできたアスファルトの凸凹に足をとられて捻りそうになったが、なんとか踏ん張って走りきった。気温は3度くらいしかなかったのに汗だく(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ

一応目標は達成。体感より随分タイムが遅くてちょっとガッカリしたが、トータルすれば良い練習ができたと思うので良しとする