インターミッテント完遂＆花巻ハーフ応援

はい、今朝は昨日の宣言通り、新トレーニングメニューのインターミッテントトレーニングをやってきました

実施内容は、①かかと後ろの痛みが気にならなくなるまでアップジョグ→②1分間疾走（キロ4分目安）→③4分間ジョグ→間断なく②③を繰り返し計12回→ダウンジョグ

それでは結果ドン！


12本終わって、まだ余力があったので14本まで延ばしてみた。最後の2本ちょっと時間オーバーしてるのは手動計時だから

練習目的からして間のジョグのペースがあんまり遅いのも良くないんだろうと思ってキロ5分半は下回らないように揃えた。多少溢れた箇所もあるけど、まあ良いでしょう

トータル15km走ったので疲労はそれなり。30km走並みに疲労するかと言われれば、そこまではない。疾走区間の時間が1分しかないので、気分的にはかなり楽。1km×5のインターバルよりは故障のリスクが少なそうなのも良い

効果のほどはまだわからないけど、これで本当に持久力が伸びるなら、週一くらいで続ける価値はあるかも

今日はこの後イーハトーブ花巻ハーフマラソンの応援にも行ってきた

赤の激沈上等Ｔシャツを着込んで、だいたいゴールまであと1kmくらいの地点でゴールタイム1時間20分くらいから2時間くらいの人までを応援


主に同じ会社の人を応援してたのだけど、走ってる人から逆に声かけられること2度。なぜバレる？w

ゴールタイム2時間に近づいたところで来た会社の後輩に並走してゴール会場へ。ゴール手前では吉田香織選手が次々とゴールしてくるランナーとハイタッチを繰り返していた。吉田選手はサインや写真撮影にも気軽に応じてくれていて、とても人柄の良さが感じられた。アタクシも一緒に写真撮ってもらおうかと思ったけど、参加ランナーじゃないので自重

お昼に帰らなければならない用事があったので11時半頃退散。駐車場に向かう帰り道、歩道で倒れて救護を受けている人を見かけた。AEDによる蘇生措置が行われたようで、状態はかなり深刻。でも夕方のニュースになってはいなかったから、無事だったのだろう（と思う）

たまには他人が走るのを応援するのも良い。また来ようと思った

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