カメラと映画と日本が好き

平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の45歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。家族:相方&息子 祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。平成26年に突如としてランニングをはじめ、現在ドハマり中

ルーティーンの岩山ロードワーク

今朝はいつもの岩山ロードワークへ。5kmで標高差200mを一気に駆け上がり、帰りはそこを一気に下り、途中1kmは全力走。スピード練と心肺の追い込みが一度にできる、ある意味お得なコース。近所にこんなコースがある我が家は意外にランニングには恵まれたところなのかもしれない

「1km全力走」と書いたが、実はまだ1km全力で走りきることはできていない。途中スピードを緩めたくなるのを我慢して我慢して足を回転させるのだが、600mも走るとどうしても一度ブレーキがかかってしまう。そこでもう一度気持ちを奮い立たせてスピードを上げるのだが、もうそのときには呼吸がいっぱいいっぱいで続かない。これだとなんとか1km3分30秒くらいまでがせいぜいなので、もっとトレーニングを積んで1kmの間トップスピードを保ち、3分ジャストに近づけたいところ

この走り方をすると、その後の昼間腿の表側が筋肉痛になる。ということは確実に筋肉に効いているわけで、トレーニングとしてはたぶん有効なんだろうと思っているのだが、フルマラソンサブ4を狙っている今の自分に必要なトレーニングなのかどうかは不明w

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