3連休2日目となる29日は次レースとなる奥州きらめきマラソンのちょうど3週間前 フルマラソンの3週間前といえば30km走が定番なわけですが、アタクシは前にも宣言した通り、レース前練習としての30km走はやらない派 そこで今回はインターミッテント・トレーニ…

今週は花見ウィークで帰りが遅いことも多く、なかなか走る時間ができなかったのだけど、そんな中2回目のインターミッテント・トレーニングをやってみた 結果ドン！ まあなんとか設定以上のペースで行けたかな、と。疲労はするけど、精神的に折れることなくや…

昨日書いたいわて銀河100kmチャレンジマラソン中止の件、今朝の地元紙にデカデカと載りました 山崩れが見つかったのはここだそう だいたい100kmの部の60km地点くらいかな。この辺はあちこちに「落石注意」の看板があるし、常に道路脇の壁面から水がチョロチ…

驚愕のお知らせががが この度、2018年６月10日(日)に開催を予定しておりました「いわて銀河100kmチャレンジマラソン」は県道12号線(通称なめとこライン)で発生した山崩れの為、参加者の安全を考慮した結果。止む無く中止とさせていただくことに致しましたの…

はい、今朝は昨日の宣言通り、新トレーニングメニューのインターミッテントトレーニングをやってきました 実施内容は、①かかと後ろの痛みが気にならなくなるまでアップジョグ→②1分間疾走（キロ4分目安）→③4分間ジョグ→間断なく②③を繰り返し計12回→ダウンジョ…

最近走る時間があまり取れないアタクシ 朝5時に起きて準備（主にトイレ）に30分かけて5時半に練習スタート。息子が学校に出かける7時20分くらいには家を出たいので、そこから朝食やら着替えやらなんやらの時間を逆算すると、どうしても6時半には家に戻ってい…

本日は5時に起きたはよかったものの、内腿にほんのり筋肉痛を感じたので＆眠かったのでwランオフ 筋肉痛の原因は前日の岩山ロードワーク 行きはなかなか調子が出なかったけど、帰りの5kmは結構頑張った 結果久し振りに19分台の数字を見た 走りきった途端、思…

前回のエントリーでアタクシ 明らかに左の接地時間より右の方が長い と書いてたんですが、これ逆ですね。完全に勘違いしてました。ごめんなさいごめんなさいごめんなさい んで、その間違ったエントリーに対してびあーさん（id:beer_beer）からこんなコメント…

今朝は少し長めに走るつもりでいたのですが、息子が発熱、カミさんが朝早めに出かけるというので60分以内一本勝負で岩山を走ってきた 普段は上り勾配がきつくてフォームとか左右バランスとか言ってる場合ではないのだけど、今日はペースを抑えつつ、なるべく…

前回のエントリーで書いた、左右のバランスが悪すぎる問題。解決法を手早くググってみたところ、当たり前のようにランネットのQ&Aが引っかかった 、、、、アドバイスが多すぎる！w というか、答えになってない答え多くない？ 「左右対称にステップする脚の動…

突然ですが月曜も走ろうと思ってたんですよ。それが証拠に5時前に起きてたんですよ でもね、でもですよ。ついうっかりテレビつけちゃったんですよ。BS1 いきなり大谷が3連続奪三振ですよ。そりゃ見るでしょ。見ますよ。んでもってランオフですよ。会社行くの…

新年度に入って仕事が変わり、朝ランの機会が確実に減ったので週末はなるべく走っておきたい。と意気込んではみたもののロングランをやる気は起きず、この土日は10km程度の起伏走で脚筋と心肺能力のリカバリーに努めた まず土曜はアップルロードの起伏を８割…

季節外れの陽気が続いた3月末から一転して今週後半は冬の寒さが帰ってきた感じ。平年並みっちゃあ平年並みなのかもしれないけど、一度暖かさに慣れた体にこの寒さはつらい。しかも雨や雪が降るとあっては、走れないのも仕方ないですよね。ね！ そんなわけで…

そんな思わせぶりなタイトルをつけてみたわけですが、元ネタはこれね 4月から5年ぶりに外勤に変わったアタクシ。といっても5年前はランニングなんぞ始めるとは露ほどにも思ってなかったわけで、勤務体制の違いでラン生活がどう変わるのかはまったくもって予…

復活を目指して今朝は1km×4本のインターバル走に挑戦してみたけど、2本で限界(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ。やっぱり起伏だ。ひとまず起伏走で心身ともに鍛え直さねばならん、と思いましたとさ さて、いい加減賞味期限切れの佐倉ふりかえりも最終回 中盤〜地獄の後半戦…