練習は距離じゃない

土曜休みなのにカミさんが早くから出かけるので、今日のランは7時までに帰らねばならない。ということで手軽に負荷をかけられる20分超の閾値走+ジョグとした

閾値走はダニエルズさんの設定より若干速いキロ4分30秒をキープ。最後の2kmはビルドアップ的に4分19秒、4分4秒と上げてさらにそのまま300mほど流して終了。キツイことはキツイが、それほど力まなくても上げられたのは良かった

そこからいつものアップルロードに入って坂道をジョグ。少し脚筋に負荷をかけた後なので、上りも下りもリラックスして走ることを心掛けた。全体としてはペースもまずまず。計14km、距離は短いが内容は濃かった、、、気がする

今日のランは、ウルトラの練習ではなくて、フルマラソン向けの練習に近いが、もうそれで良い気がしている。ロング走がこなせていない不安はあるが、ここで疲れすぎてしまったり、脚に新たな痛みを抱えたりしてしまったら意味が無い。ならば日々のトレーニングは、距離は短くてもフルマラソンのタイム向上に向けた練習として、疲れとか痛みとかがない状態でウルトラのスタートラインに立とうと思う
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