15kmビルドアップ走挫折 - カメラと映画と日本が好き

昨晩から秋田県湯沢市のカミさんの実家でお泊まり。なので今朝のロードワークはプチ旅ラン。近所が田んぼばかりでフラットなのはわかっていたので、15kmビルドアップ走に挑戦してみた

設定タイムは岩本流ソツケンのサブ3.5ペースを踏襲し、5kmまでを1kmあたり5分の25分。5kmから10kmを1kmあたり12秒上げて24分。残り5kmは1km4分半で行ってみることにした

走り始めはやはり起き抜けのせいかあまりペースが上がらない。最初の1kmに5分11秒かかってしまったので取り返そうと思ってペースアップしたら次のラップはいきなりオーバーペース(-｡-;自分のペース感覚のなさに呆れる

その後は道の良さもあって順調に設定を上回るタイムでラップを刻む。湯沢の道は歩道が広く、路面もしっかり整備されているのでとても走りやすい。起伏がある上に路面整備状態が悪く凸凹な盛岡とは大違い

走りやすさのあまり、ペースアップのタイミングが来る前にどんどんオーバーペースになってしまい、本来のペースアップのタイミングではさらに飛ばすハメに。そのせいか10kmを過ぎたところで早くもバテ気味。12km走ったところで家に帰り着いたので、そこでキリよく打ち切りとしてしまった

走り終わってから自分のヘタレぶりに反省。もっと追い込んで当初のプラン通り走らないとポイント練習の意味がない。それなりにビルドアップはできていただけに、中途半端が情けない