今日もまた地脚強化のLSD
２日間のランオフを経て体調はほぼ復活。「おとなしくしてしっかり食べる」を実践したら1日で治った。40代のオッサンにしちゃあ上出来の回復力
今週は日曜も出勤ということで、トレーニング時間を稼ぐために4時に起きた
今日のメニューはLSD。時間は180分やりたかったが少々時間が足りない。とはいえ、平日よりは少し遅くまで走っていられるので、中をとって150分にした。ペース設定は前回同様1km8分。焦れったいのを我慢してフォームに集中して走る。これがテーマだ
いつもの北上川沿いコースを2周で14km。そこに家とコースの往復4kmをプラスして18km。これだと足りないので近所の道をもうひとまわりして結局トータル20kmのランになった
途中、試みとしてペースはそのままにピッチを上げてみた。だいたい毎分180くらい。ストライドが異常に狭くなり、そのために腿を引き上げないと着地位置が前に出てしまう
着地を遅らせて、重心真下に静かに着地していく良い練習になった
難点はとにかく退屈なこと。よく知っている道な上に、前半は真っ暗やみで何も見えない。ある意味走りには集中できるとも言えるが、無理矢理ゆっくり走っているので退屈すぎて不快w。しかし、この「不快なほどにゆっくり」を貫くことに決めたのは自分
やるしかねーっしょ
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