6月9日はロックの日
誰ですか？エロいとか言ってる人は
はい、今年もやってきましたロックの日。アタクシとうとう日本の都道府県の数と同じ歳になってしまいますた
55じゃねーよ！
まあ相変わらず左のアキレス腱痛に悩まされてるわけですが、走れんってほどでもないので今朝はゆるーく1時間ほどジョグってきましたよ
ペースはともかくフラットな川沿いコースを走ったのはえらく久しぶりだったので、ちょっと新鮮な気分
走り終えてアキレス腱を指で押さえるとやっぱり痛いのだけど、以前に比べればその痛みも軽くなった気がする。今はこのセンでつないでいくしか無さげ(-｡-;
それにしても今のアタクシはプチ故障のオンパレード。右のカカトの骨棘は痛いままだし、坐骨神経痛も治ってないし、膝痛もさっぱり無くならない。モノの本にはどれもだいたい自然に治るって書いてるんだけど、まったく治る気配が無いのはどーゆーわけなのか。自然治癒力が人一倍弱いのかしらん？｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
そろそろ秋のレースのエントリーも始まってるんだけど、こんな状態じゃなかなかその踏ん切りもつかないし
44で始めたランニングを47では絶対にやめない。とりあえず今日はそれだけ誓う。やめないったらやめないんだからねっ
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アキレス腱炎マジしつこい
6連続ランオフで少しは良くなったかと思ったアキレス腱炎。でも一回走るとまた痛みがぶり返して、一進一退という感じは相変わらずだったりする
しつこい。ほんっとしつこいこの痛み。腹立つわー
月曜にちょっと気を入れてアップルロードを走ってみたら、もうその日は一日中脚が痛くて仕方なかった
歩いている時の感覚としては左右の足の長さが違っちゃってる感じ。痛いの我慢して普通に歩こうとしても脚が普通に動いてくれない
当然走ってる時の左右バランスもひどいもので、土曜と月曜の左右バランスはこんな感じ
これじゃ悪い癖をつけるばかりになりそうでよろしくない。ここはもう一度しっかり痛みが取れるまで休んだ方が良いのかもしれない
とは言え、走るのを休んで走れなくなった身体をまた走れるように戻していく作業は、考えるだけで気が滅入る。なんとか心肺機能だけでも走らずに維持したいのだけど、何か良い方法はありませんかねー
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困った弱脚
金曜日には走ろうと思っていたのだけど朝起きたら雨(-｡-;そのまま休んでしまったので結局六連続ランオフ。でもって土曜の今朝やっとのことで走ってきた
心肺の衰えが心配（ダジャレ）だったけど、それはあんまり無かったみたい。右も左も脚は痛かったし、アキレス腱炎はかなり良化したとは言え、それでもスピードを上げるのは怖い感じ
1時間のランニングでペースを上げすぎず、しかし少しでも心肺に負荷をかけるにはやはり坂道しかないので今日はアップルロード往復10km走。真下着地を強く意識して走りきった
走り出してしまえば多少痛くても慣れてくるもので、時間の経過とともに調子良く走れるようになってきた
走り終えた直後のアキレス腱に痛みはなかったので大丈夫かと思いきや、やはり日中は痛くなって、足を引きずるようにしてしか歩けない状態。とくに階段の下りがツライのも以前と同じ。なんだよ、せっかく一週間近くも休んだのに治ってねーのかよ(-"-)
困ったもんだよ
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欲しいのはカンフル剤
左脚アキレス腱の状態は相変わらず一進一退。治ったかな？と思ってちょっと走るとその後一日ボロボロ。一走一休を繰り返しながら、感覚的にはすこーしずつ良くなっている感じ
ただし骨棘が原因の右脚は全然変わらず。これのせいで「負荷を上げて短くスパッと終わろう」とか思っても、走り始めがどうしても痛いのでままならない、というのがもう何ヶ月も変わらない悩み
ここ数日は
土曜日息子と緩ジョグ
緩くとはいえ、息子がアップルロードの起伏を5kmも走れたことには驚き
その後息子のボーイスカウトで記録写真係として岩山を駆け回り
トレーニングとは言えないまでも結構動き回った
日曜日は親父の三回忌でランナー的には完全休養
月曜日はまたアップルロードの起伏をえっちらおっちら走って
ボロボロの足を引きずりながら月曜の日中を過ごし、一晩明けた今日はさほど痛みなし、、、という状態
このままいけばまた明日ちょろっと走って今月は終わるだろうから、5月の総走行距離はたぶん150kmくらい。すくねー
痛いから仕方ないけど、ポイント練もロクにできてないから危機感はある
今の課題はとにかくモチベーションをどう上げていくか。まずはもう少し痛みがなくなってくれないとどうにも、というのが本音ではあるけど、カンフル剤になるようなものが欲しいんだよなー
そろそろ本気で秋の目標レースを探しますかねー
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弱脚のための中一日ローテーション
走ると左アキレス腱の付け根が悲鳴を上げてボロッボロになる弱脚。でも休めばなんとか走れるくらいには復活するので、木曜日は岩山往復走にチャレンジ
一応ポイント練代替なので、気合いを入れて行くがやっぱり最初は右が痛い。アキレス腱炎のある左足も、どちらかといえば上りの方がスネが前傾して伸びる分痛い感じ
それでも重心真下着地を心がけると少し痛みが軽減されるので、そのまま我慢して脚を運び続けていたら、なんか走れるようになるから不思議。序盤の超スローペースが響いて上りの5kmは31分超かかってしまったが、下りの5kmは21分程度で戻ってこられた
ベストの状態には程遠いが、途中でヘタれずしっかり走り切れたことにはひとまず満足
帰ってすぐに水で冷やし、さらに湯で温めて湿布を貼り、サロメチール臭を漂わせたまま出社したが、走ったその日はやっぱり痛かった(>_<)
そして今日金曜日は休足。しっかり休めばなんともない。どうやらこの中一日ローテで進めるのが現状ベストみたいだけど、間を完全休養とするか疲労抜きジョグを入れた方が良いのかは自分でもまだ判断しかねてる
どちらにしろ今んとこ次のレースの予定もないし、長い目で走りながら治す方針は変わらず
なにより走んないとすぐ太るからなー(-｡-;
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アキレス腱炎ってなかなかしつこいぞ
アキレス腱炎の痛みが引かずほぼまるっと一週間ランオフの後、火曜日の朝おそるおそるリカバリーラン
走り始めから痛いが、痛いのはアキレス腱炎の左じゃなくて骨棘のある右の方。こっちは走ってれば痛みが引いてくるので我慢して行く
右の痛みが気にならなくなると、やっぱり左のアキレス腱の付け根が痛い。脚がバンっと着地すると痛みが走るので、着地衝撃を後ろに受け流していく心構えで脚を運ぶとなんとか走れる
アップルロードの起伏を4km行って帰ってきたが、後半はなんだかんだでビルドアップ気味にペースアップして終了
走り終えてすぐに風呂場で患部を冷やし、十分に冷やしたら逆にお湯で温めてて軽く足首を回す
これで痛みが出ない、、、と思ったら、残念ながら痛い｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
結局この日は一日中ヒョコヒョコとしか歩けなかった
まあそれでも一番痛かったときに比べればだいぶ良化はしたと思うので、一日置きくらいならなんとか走れそう
問題はこの一進一退の状況からどう脱するか。痛みが完全に引くまで休んじゃえばいいんだろうけど、それだと心肺機能の落ちが心配（ダジャレ）だし
いよいよ自転車買うしかねーのかなー
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DNSから運動会の一日
日曜日、予報通り前夜のうちに雨は止み、徐々に晴れてきそうな雲行き
とりあえず学校のグラウンド状態を確かめるために朝4時半からゆるーく走って息子の小学校まで行ってみた
なんともないと思っていた左のアキレス腱の付け根は走り出すとやっぱり少し痛む。走れないほどではないけど、42kmこれに耐えるのは辛すぎ。決定的に故障しないためにも、奥州きらめきマラソン欠場は良かったのかも、とか思いながら行く
学校に着いてこっそりグラウンドに侵入w。多少しっとりとはしているものの、このまま晴れ続ければ運動会の開催は問題なさそう
そのまま場所どりして帰ろうとしたら、正門前に「入場は6時から」の張り紙がしてあったので素直に6時まで約1時間並んで待ち、持ってきた新聞紙でグラウンドの端に慎ましく場所どりをして一旦帰宅した
帰路もジョグ。痛みはさほどでもないので行きより少しペースアップしてみた。走れることは走れるが、やはりアキレス腱の痛みが気になってバランスを崩しそうだったので途中で時計を止め、歩いて帰った
完全復活まではもう少し時間がいるのかな(-｡-;
朝8時前に息子と一緒に再び学校へ。場所どりしておいたところにイスを設置して悠々と開会を待つ。ある意味特等席
今年の息子は応援団の一員。懸命に旗を振って声を張り上げていた。おお、やりゃあできるじゃん
個人競技の方は残念ながら組み合わせに恵まれず徒競走、チャンスレースともに最下位(ノ∀｀)まあ、一生懸命やればよろし
団体競技の綱引きは圧勝。応援合戦でも少し貢献した結果、見事に赤組の勝利
なんと息子はこれで4年連続勝ち組。個人としてはイマイチでも勝ち運はすごいみたい
奥州きらめきマラソンは出られなかったけど、運動会面白かったからいいかー
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