スピード上がらず息上がる
眠いので今日の練習備忘録だけ
朝5時起床。目覚ましは4時にセットしたはずなのにおかしいな？と思ったらiPhoneのロック画面がこんなww
完全に無意識(￣▽￣)
時間がないので1時間を目処に。例によって大転子ランニングの練習
とくにピッチを意識。走りに集中するために音楽は聴かず、1秒間に3歩。脳内で「1、2、3、1、2、3....」とカウントしながら刻んでいく
そのほか身体の意識は以下の感じ
- ストライドは小さく
- 片足が着地する前にもう片足が追い越していく
- 脛を進行方向に傾ける
- 肩と骨盤は同方向に連動
- 上体は少し反り気味
- 腕は抱えて肩甲骨と連動
- ただし肩は脱力
- タイヤ幅くらいの直線を踏んでいくイメージ
- 着地は短く
だいたいこんな感じ。これらを全部一気にやるというより、走ってるうちに気づいたことを追加していく感じ
しかし残念ながらスピードは上がらず。上がるのは息ばかり（山田くん！座布団ちょうだい）
たぶん何かがおかしい。もう一度「『大転子ランニング』でサブスリー」の走り方の項を読んでみたけど、何がおかしいのかさっぱりわからない
もしかして心肺能力が足りてない？
まあそう簡単に習得できるものでもないかもしれないけど、これは困った
唯一良い点は大臀筋が使えてる感覚があること。ここは鍛えておいて何も損はない
あ、あともう一つ。ピッチは狙い通り
↑これちょっとすげくね？w
うーんしかしこのままで良いのかしら？
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